Nervozitate și iritabilitate

iritabilitate

Simptome asociate

nervozitate poate fi descris ca un sentiment agonisitor de tensiune și urgență interioară, adesea asociat cu iritabilitate și neliniște fizică. Pot apărea și lipsa de concentrare, uitare și blocaje mentale. Modul în care nervozitatea se manifestă în cazuri individuale depinde mai puțin de cauza acesteia decât de caracterul persoanei în cauză: Introvertiții (retrași) reușesc adesea să-și ascundă neliniștea interioară, în timp ce extrovertitii își trăiesc de obicei tensiunea și reacționează la mediul înconjurător.

Nervozitatea este de obicei însoțită de reacții tipice de stres, cum ar fi palpitații, tremurul mâinilor sau tensiunea musculară. Uneori, chiar și bolile legate de stres se dezvoltă cu simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, amețeli, sindrom de colon iritabil sau tulburări cronice de somn. Astfel de consecințe pot fi adesea găsite în nervozitatea cauzată de stres mental prelungit, suprasolicitare constantă sau poluare fonică. În pericol sunt v. A. Oameni care, de asemenea, se pun constant sub presiune și nu se pot relaxa. Dacă vine vorba de tulburări de somn, oboseala crescândă intensifică simptomele nervoase - un cerc vicios de nervozitate.

Majoritatea oamenilor experimentează o perioadă lungă de iritabilitate crescută a lor pubertate prin, u. A. ca răspuns la schimbarea hormonală. Schimbările extreme de dispoziție sunt uneori dificil de distins de depresie sau efectele abuzului de droguri sau alcool la adolescenți. Supraexcitabilitatea constantă, lipsa de concentrare și impulsivitatea la copii și adolescenți sunt tipice tulburării cu deficit de atenție (ADD). Dacă există o dorință excesivă de deplasare (hiperactivitate), aceasta se numește sindrom de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD).

Simptome, cauzele lor, măsuri și auto-ajutorare

Nervozitate și iritabilitate cu stres mental, solicitări excesive, zgomot constant; adesea oboseală, senzație de epuizare; adesea tulburări de somn; posibil plângeri fizice precum dureri de cap sau dureri abdominale, pierderea poftei de mâncare, diaree

Nervozitate și iritabilitate în cazul lipsei semnificative de somn sau tulburări de somn; în mare parte dificultăți considerabile de concentrare; adesea ușoară greață, amețeli

Nervozitate, iritabilitate și dureri de cap în anumite condiții meteorologice (de exemplu, uscător de păr) sau schimbări meteo

Nervozitate și iritabilitate când îți este foame

Nervozitate și iritabilitate înainte de menstruație; Tulburari de somn; plâns de multe ori necontrolat

Iritabilitate și schimbări extreme de dispoziție la adolescenți

Iritabilitate, neliniște și dificultăți de concentrare la copii; distragere ușoară; adesea tendință la izbucniri de furie și/sau agresivitate; dorință adesea pronunțată de mișcare (hiperactivitate, „agitație”)

Nervozitate și neliniște cu mâinile tremurate, transpirații și pierderea în greutate

Iritabilitate și agitație cu uitare și confuzie crescânde

Defecțiune nervoasă cu plâns neîncetat, țipăt paroxistic, delir, tremurături; adesea fără sau fără motiv; deseori recurente

Nervozitate, neliniște și iritabilitate la fumătorii înrăiți și la consumatorii de cafea; eventual tulburări de somn

Nervozitate, neliniște și iritabilitate în caz de abuz de alcool, droguri sau tablete; adesea agresivitate; uneori halucinații

Nervozitate, neliniște și iritabilitate la administrarea medicamentelor

Nervozitate și iritabilitate cu stres mental, solicitări excesive, zgomot constant; adesea oboseală, senzație de epuizare; adesea tulburări de somn; posibil plângeri fizice precum dureri de cap sau dureri abdominale, pierderea poftei de mâncare, diaree

Cauze:

Măsura:

  • În următoarele câteva săptămâni la medicul de familie, dacă apar plângeri fizice

Auto-ajutor:

  • Dormi suficient
  • Procedura de relaxare
  • Managementul stresului
  • Sport regulat
  • Pregătirile sunătoarei după consultarea medicului

Nervozitate și iritabilitate în cazul lipsei semnificative de somn sau tulburări de somn; în mare parte dificultăți considerabile de concentrare; adesea ușoară greață, amețeli

Cauze:

Măsura:

  • Consultați-vă medicul de familie în următoarele săptămâni dacă efectele insomniei vă afectează viața de zi cu zi

Auto-ajutor:

  • Exercițiu înainte de somn
  • Procedura de relaxare
  • Cazi cu ulei de balsam de lamaie
  • Preparate pe bază de plante cu valeriană, hamei sau floarea pasiunii

Nervozitate, iritabilitate și dureri de cap în anumite condiții meteorologice (de exemplu, uscător de păr) sau modificări ale vremii

Cauze:

  • Sensibilitate la vreme
  • Migrene cu aura
  • Tulburare somatoformă

Auto-ajutor:

  • Strângeți organismul prin sport, saună și tratamente Kneipp (băi alternative)
  • Acordați atenție unui ritm zilnic regulat
  • Abțineți-vă de alcool și de fumat pe vreme potrivită

Nervozitate și iritabilitate când îți este foame

Motiv:

Răspunsul la deficiența nutrițională, de ex. B. la

  • pauze mai lungi pentru mâncare
  • Dietele
  • Malnutriție
  • anorexie

Auto-ajutor:

  • Asigurați-vă că școlarii și adolescenții mănâncă regulat, deoarece pauzele alimentare de 5-6 ore duc adesea la iritabilitate

Nervozitate și iritabilitate înainte de menstruație; Tulburari de somn; plâns de multe ori necontrolat

Motiv:

Măsura:

  • Ocazional, la ginecolog sau medic de familie

Auto-ajutor:

  • Procedura de relaxare
  • Pregătiri cu fruct cast Agnus

Iritabilitate și schimbări extreme de dispoziție la adolescenți

Cauze:

  • Simptom normal al pubertății
  • Stare depresivă
  • Tulburare limită
  • Dependența de droguri

Măsura:

  • Pediatrului sau medicului de familie dacă apar plângeri suplimentare precum tristețe permanentă, agresivitate sau probleme alimentare

Iritabilitate, neliniște și dificultăți de concentrare la copii; distragere ușoară; adesea tendința către izbucniri de furie și/sau agresivitate; dorință adesea pronunțată de mișcare (hiperactivitate, „agitație”)

Cauze:

Măsura:

  • În următoarele câteva săptămâni la medicul pediatru sau medicul de familie

Auto-ajutor:

  • Rutină zilnică regulată, somn adecvat
  • Reguli fixe și consecvente, multe laude
  • Mediu calm
  • Exercițiu suficient

Nervozitate și neliniște cu mâinile tremurate, transpirații și pierderea în greutate

Motiv:

Măsura:

Iritabilitate și agitație cu uitare și confuzie crescânde

Motiv:

  • Demența Alzheimer
  • Demență vasculară (demență vasculară)
  • Boala Huntington

Măsura:

Defecțiune nervoasă cu plâns neîncetat, țipete paroxistice, deliruri, tremurături; adesea fără niciun motiv sau fără motiv; deseori recurente

Cauze:

  • Stres post traumatic
  • Tulburare disociativă
  • Tulburare de personalitate isterică
  • Tulburare de personalitate de tip impulsiv
  • Tulburare limită
  • Apariția acută a schizofreniei
  • Psihoza organică acută
  • Sindromul de sevraj în dependența de alcool și dependența de droguri

Măsura:

  • În aceeași zi, la medicul de familie, neurolog sau psihiatru

Nervozitate, neliniște și iritabilitate la fumătorii înrăiți și la consumatorii de cafea; eventual tulburări de somn

Cauze:

  • Supradozaj de cofeină sau nicotină cu consum neobișnuit de mare de țigări sau cafea
  • Simptome de sevraj în cazul dependenței de nicotină

Măsura:

  • În următoarele câteva zile la medicul de familie, dacă aveți nevoie de ajutor pentru renunțarea la fumat

Auto-ajutor:

  • Cursuri de nefumători
  • Înlocuirea nicotinei cu plasturi, gumă de mestecat sau tablete

Nervozitate, neliniște și iritabilitate în caz de abuz de alcool, droguri sau tablete; adesea agresivitate; uneori halucinații

Motiv:

Efecte frecvente, efecte secundare și simptome de sevraj

  • Dependența de alcool
  • Dependența de canabis
  • Dependența de droguri dure precum cocaina, droguri de designer
  • Dependența de droguri, de ex. B. Sedative (tranchilizante)

Activități:

  • Dacă se produc halucinații în aceeași zi, mergeți la medicul de familie sau la psihiatru
  • Altfel în următoarele zile

Nervozitate, neliniște și iritabilitate la administrarea medicamentelor

Motiv:

Efect secundar, de ex. B. din

  • digitală
  • Agenți antihipertensivi
  • Suplimente cu cortizon
  • Antidepresive
  • Sedative (tranchilizante), v. A. la vârstnici

Măsura:

  • Vorbiți la următoarea vizită a medicului dacă medicamentul a fost prescris și sunteți nervos

Auto-ajutor:

Farmacia dvs. vă recomandă

Invata tehnici de relaxare.

De regulă, stresul cotidian nu poate fi complet evitat. Este cu atât mai important să învățați să vă relaxați chiar și în pauze scurte. Au fost încercate și testate metode precum yoga, meditația sau relaxarea musculară progresivă a lui Jacobsen. În așa-numitele cursuri MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), lucrăm special pentru a instrui mindfulness în viața de zi cu zi și pentru a percepe primele reacții de stres mai devreme.

Creați ritualuri de relaxare.

Bucurați-vă de mici pauze pe tot parcursul zilei. Aflați ce vă va ajuta să vă opriți - cum ar fi o scurtă plimbare în natură, o ceașcă fierbinte de ceai sau o baie relaxantă. Faceți programări fixe pentru acest lucru în planificatorul dvs. săptămânal - în caz contrar, există un risc ridicat de a utiliza timpul diferit.

Asigurarea mișcării.

Iritabilitatea și nervozitatea apar adesea atunci când mintea și psihicul rulează la viteză maximă, dar corpul este subutilizat. Sporturile de anduranță, precum ciclismul și joggingul, reduc tensiunile interne care se acumulează datorită hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina. De asemenea, sunt potrivite sporturile în care puteți lăsa aburi, de ex. B. Box sau fotbal.

Folosiți plante medicinale.

Multe plante medicinale au un efect relaxant asupra psihicului nostru. Unele ierburi sunt bune pentru prepararea ceaiului, cum ar fi valeriana, sunătoarea sau floarea pasiunii. Plantele precum lavanda sunt disponibile și ca aditivi pentru baie sau sub formă de uleiuri esențiale. Capsulele și comprimatele de la farmacie sunt, de asemenea, practice.

Reglați dieta.

Seninătatea este, de asemenea, o chestiune de a mânca corect. Încercați să reduceți consumul de cafea și alcool și mâncați o dietă sănătoasă. Se spune că alimentele cu magneziu (de exemplu, în banane și leguminoase) și multe vitamine B (de exemplu, în produsele din cereale integrale) au un efect de echilibrare asupra psihicului.

Lucrați la traume vechi.

Oricine a fost expus permanent la stres psihologic sau a suferit traume în trecut este, de asemenea, mult mai sensibil la stres și probleme în prezent. Psihoterapia poate ajuta apoi la recunoașterea și rezolvarea unor astfel de automatisme.

Dr. med. Arne Schäffler; Dr. med. Brigitte Strasser-Vogel; în: Gesundheit heute, editat de Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, ediția a 3-a (2014). Montaj: Sara Steer