Tratament de fizioterapie a nevralgiei cervico-brahiale și remedii naturale
Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate
Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.
În acest articol, vă voi explica cum să tratați nevralgia cervicobrahială.
Scopul aici este de a vă prezenta tratamentul și remediile naturale pe care le folosesc, ca fizioterapeut și osteopat.
Vă va ajuta să vă ameliorați durerile de gât și brațe și vă va elibera mușchii rigizi ai gâtului și trapezului.
Pentru a face acest lucru, vă prezint toate tratamentele naturale, pas cu pas, precum și toate informațiile necesare pentru tratarea nevralgiei cervico-brahiale.
Tratament natural de fizioterapie pentru nevralgia cervico-brahială
Pentru a vă trata nevralgia cervicobrahială, puteți urma acest ghid detaliat, pas cu pas:
1) încălziți
Căldura va ajuta la eliberarea tensiunii musculare. Durerea crește rigiditatea musculară, ceea ce la rândul său crește fenomenul durerii. Prin urmare, trebuie să rupem acest cerc vicios relaxând mușchii.
Pentru a face acest lucru, puneți o sticlă de apă fierbinte înfășurată într-o cârpă pe gât timp de 20 până la 30 de minute. Puteți repeta operația de 3 până la 5 ori pe zi.
Utilizarea frigului nu este recomandată pentru mușchii tensionați și dureroși.
Punerea pe căldură pentru ameliorarea durerii.
2) folosiți remedii naturale pentru ameliorarea durerii
Pentru a evita efectele secundare ale medicamentelor, puteți utiliza ierburi și alimente cu acțiune calmantă și antiinflamatoare.
Acesta este cazul în special al turmericului, pe care îl puteți include direct în feluri de mâncare, cu piper negru pentru a crește absorbția acestuia de către sistemul digestiv.
De asemenea, este posibil să consumați curcuma ca supliment alimentar.
De asemenea, resveratrolul, un puternic anti-oxidant, vă poate ajuta să vă vindecați. Este prezent în principal în fructele roșii și fructele de pădure, cum ar fi afinele.
Unele remedii pe bază de plante sunt cunoscute pentru ameliorarea durerii asociate cu inflamația nervilor. Acesta este cazul Boswellia serrata, harpagophytum sau ghimbir.
În cele din urmă, anumite suplimente alimentare pot fi utile pentru ameliorarea durerii, inflamației și contracturilor musculare: MSM (Metilsulgenilmetan), magneziu și omega 3.
Pot fi folosite sub formă de perfuzii sau în suplimente alimentare. Mergeți pentru cea mai naturală formă posibilă, mergând la un medicină pe bază de plante.
3) consuma alimente antiinflamatoare
Una dintre cheile pentru tratarea nevralgiei cervicobrahiale este scăderea inflamației, fără a compromite buna activitate a sistemului imunitar.
Pentru aceasta, alimentele pe care le consumi te pot ajuta foarte mult să te vindeci. Acestea trebuie considerate medicamente reale.
Puteți începe prin a utiliza următoarele recomandări pentru a adopta o dietă antiinflamatoare:
• Creșteți consumul de fructe și legume la 500 g pe zi.
• Consumați pește și crustacee de 2-3 ori pe săptămână.
• Alegeți cereale integrale, semințe și făină peste produsele din cereale rafinate.
• Minimizați consumul de produse procesate care conțin adesea zaharuri simple, conservanți și aditivi chimici.
• Reduceți consumul de carne roșie, mezeluri, produse lactate pasteurizate și zaharuri rafinate.
• Limitați fereastra de mâncare la 12 ore sau mai puțin. Aceasta înseamnă că nu trebuie să consumați nimic mai mult de 12 ore la un moment dat, din 24 de ore.
4) Practicați exerciții fizice și întinderi
Anumite mișcări sunt foarte eficiente în ameliorarea nevralgiei cervicobrahiale. Acestea au ca scop relaxarea mușchilor, ceea ce ajută la ameliorarea durerii și compresiei.
Pentru aceasta, puteți utiliza următoarele exerciții de fizioterapie.
Exercițiul de întindere a gâtului
Întinderea gâtului
Instrucțiuni:
Intinderea trebuie să fie blândă, respectați durerea, care trebuie să fie întotdeauna suportabilă.
Mențineți poziția între 30 și 45 de ani. Pentru a repeta de 3 ori.
Exercițiu de relaxare a bazei craniului
Exercițiu pentru a elibera tensiunea gâtului
Instrucțiuni:
În picioare sau așezat, cu spatele drept, veniți și aduceți bărbia în gât, fără a vă înclina capul.
Ar trebui să simțiți o ușoară durere sau tensiune la baza craniului, în partea superioară a gâtului.
Țineți poziția timp de 20 de secunde, apoi eliberați.
De făcut de 10 ori.