Neurologul scandinav care merge și mănâncă bine poate ajuta la scăderea blues-ului de toamnă
Rinat Bogdanov, neurolog la Ministerul Sănătății din regiunea Moscovei, a declarat că ar putea ajuta la depășirea blues-ului de toamnă. Potrivit expertului, puteți rezolva problema cu ajutorul mersului scandinav, a unui regim echilibrat de muncă și odihnă, precum și a unei alimentații adecvate.
Imagine prin intermediul: pixabay.com
Specialistul remarcă faptul că, pentru a depăși blues-ul de toamnă, o persoană trebuie să formeze rezistență la stres în corp. În primul rând, este important să alternăm munca și odihna, somnul ar trebui să fie suficient. Pe lângă activitatea mentală, este importantă activitatea fizică constantă. Faceți antrenamente cardio mai bune. Este necesar să se antreneze inima și vasele de sânge, precum și să se antreneze mușchii. În acest caz, mersul nordic cu bețe ajută foarte mult, a spus neurologul. În timpul cursului, sarcina este distribuită uniform pe corp: toate grupurile musculare sunt implicate în proces. De asemenea, arde substanțe care sunt eliberate în timpul stresului.
Mersul nordic într-un ritm moderat poate fi comparat cu a nu alerga rapid. „Dacă spațiul este limitat, pot fi folosite biciclete de antrenament. S-ar putea să preferați să alergați pe teren moale din parc ”, a spus Bogdanov. Cu orice stres pe termen lung, suferă stabilitatea psiho-emoțională și funcțiile de protecție ale corpului. Acest lucru duce la hipertrofie suprarenală, boli ale sistemului endocrin și imunitar și boli de ulcer. „După antrenament, aveți nevoie de o dietă sănătoasă. Este important să includeți fructe și legume în dieta dumneavoastră. De asemenea, este necesar să stați mai mult la soare, deoarece are un efect antidepresiv pronunțat "- relatează neurologul RIA Novosti.