Nevoia unei diete digitale - explorarea minții tale
Ce este o dietă digitală? Daniel Sieberg și-a publicat cartea despre necesitatea unei astfel de diete în 2011. Pentru că știm cu toții oameni care nu pot trăi nici măcar un minut în afară de Internet. Unii dintre noi avem 1.500 de e-mailuri în cutiile noastre poștale digitale pe lună. Mulți dintre noi folosim rețelele de socializare de mai multe ori pe zi și trimit pe Twitter de peste 250 de ori pe lună. În aceeași perioadă, alții apelează pentru mai mult de 900 de minute. Dacă vi se întâmplă acest lucru, poate ar trebui să luați în considerare necesitatea unei diete digitale.
„Twitter este un loc bun pentru a spune lumii ce credem înainte de a ne gândi chiar la asta”.
Cu toții ar trebui să ne gândim mai mult la conceptul de „obezitate digitală”. Sieberg a dezvoltat chiar o formulă pentru a vă „cântări” digital și pentru a verifica dacă petreceți prea mult timp cu noile tehnologii. Această formulă se bazează pe un sistem de puncte care include, de exemplu, numărul de dispozitive tehnologice disponibile, de câte ori cineva intră online sau numărul de mesaje primite. Când ajungeți la un anumit nivel, este timpul pentru retragerea digitală.
Fără a ajunge la aceste extreme, fiecare dintre noi are un sistem de avertizare intern care ne determină să avem mai multă grijă de sănătatea noastră. Acesta poate fi cazul, de exemplu, dacă suntem online oricând, 20 de ferestre sunt deschise în browserul nostru și trecem la această pagină sau la aceea, deoarece sperăm să găsim ceva interesant, deși știm mai bine. Dacă vrem să urmăm o dietă digitală, putem verifica singuri că vom experimenta aceleași beneficii ca și Sieberg. Acum clarificăm ce avantaje a experimentat.
Stresul scade odată cu o dietă digitală
Nu știm cât de tensionați avem tendința de a naviga pe internet. Acest lucru se datorează faptului că creierul este în alertă maximă. Așteaptă întotdeauna „să se întâmple ceva”, De exemplu, sosește un mesaj nou sau cineva postează o actualizare pe rețelele sociale.
Când cineva ia o dietă digitală de 30 de zile, activitatea creierului începe treptat să se stabilizeze la niveluri fiziologice. La început, individul poate experimenta o mare tensiune, similar cu retragerea de droguri. Cu toate acestea, în câteva zile, se va simți mai liniștit și mai relaxat.
Nu totul se întâmplă în același timp
Datorită internetului, credem că mii de lucruri se întâmplă în lume în același timp. Prin urmare, simțim că pierdem ceva important dacă trecem offline mult timp.
Majoritatea informațiilor diseminate prin intermediul rețelelor sociale și al internetului sunt totuși irelevante și depășite. Prin urmare, în marea majoritate a cazurilor, este suficient să intrați online o dată pe zi și să consultați în mod specific o sursă de încredere pentru a afla cele mai importante evenimente ale zilei.
Nu avem atât de mulți prieteni pe cât credem, iar rețelele de socializare pot crea dependență
Prietenii și adepții de pe Internet sunt de obicei doar o iluzie. Nu sunt prietenii noștri doar pentru că le place ceea ce postăm. Cu toate acestea, credem că ar fi cazul dacă am naviga pe rețelele sociale. Doar pentru că avem o listă lungă de prieteni nu înseamnă că avem mulți prieteni.
Dacă urmăm o dietă digitală, vom descoperi rapid că nu este. Când dispărem din rețelele de socializare, dispărem din viața cunoștințelor noastre online. Pentru că își găsesc rapid alți prieteni virtuali. Pe de altă parte, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să discutăm cu oamenii cu care avem relații reale.
Rețelele sociale sunt dependente. Când intrăm online, creierul nostru eliberează o cantitate mică de dopamină. Aceasta este capcana pentru că așa încep toate dependențele. Atunci ne vom întoarce mereu și vom încerca să experimentăm același sentiment.
Ar trebui să căutăm momente în care nu trebuie să facem nimic
De asemenea, internetul ne dă senzația că trebuie să se întâmple întotdeauna ceva. Nu se face niciodată liniște. Nu există niciodată o lipsă de stimuli. Asta ne fură acea plăcere minunată de a avea momente în care nu facem nimic.
De fapt, fără să ne dăm seama, începem să ne temem de inactivitate. Acest lucru este mai rău decât pare inițial, deoarece tocmai în aceste momente de trândăvie avem ideile noastre cele mai bune. Ne gândim cel mai bine în timpul liber.
Deci, este bine pentru noi să ieșim offline oricând putem. Și nu este deloc recomandabil să lăsăm internetul să ne înlocuiască viața. Da, internetul și rețelele sociale au și avantaje, dar nu trebuie să neglijăm viața reală din cauza lor. Viața reală este ceea ce contează.