Nevoile de proteine ale sportivilor (aspecte cantitative și calitative) - CERIN
Timp de citire: 2 minute
Data publicării: 28 martie 2014/Data actualizării: 26 decembrie 2016
Activitatea fizică determină pierderi semnificative în apă, carbohidrați, grăsimi, minerale și proteine. Acestea sunt luate din rezervele organismului, care trebuie, prin urmare, completate continuu.
Cerința de proteine a sportivului
Cerințele de proteine asociate cu activitatea fizică variază în funcție de intensitatea practicii, de tipul de sport și de greutatea sportivului. Necesarul zilnic de proteine este exprimat în grame per kilogram de greutate corporală (g/kg/zi). O dietă echilibrată poate satisface în majoritatea cazurilor această cerință de proteine.
* Aportul recomandat este cuprins între 1,3 și 1,5 g/kg/zi. În tabel, am ales în mod arbitrar să oferim rezultatul pentru 1,4 g/kg/zi.
** Aportul recomandat este cuprins între 2 și 2,5 g/kg/zi. În tabel, am ales în mod arbitrar să dăm rezultatul pentru 2,3 g/kg/zi.