Nevoile minerale ale bebelușului - Doctissimo
Între 0 și 3 ani, bebelușii au o creștere spectaculoasă. Pentru a o însoți, mineralele sunt esențiale. Calciu, fier, zinc, magneziu și fluor: descoperiți primele 5 minerale esențiale pentru dezvoltarea bebelușului.
O dietă variată și echilibrată îi permite bebelușului să beneficieze minerale esențiale.
Necesități de calciu
Calciul participă la mineralizarea osului. În primii trei ani, dimensiunea copilului se dublează. aporturile de calciu sunt, prin urmare, foarte importante pentru buna dezvoltare a scheletului. Între 0 și 3 ani, nevoile de calciu sunt 400 până la 500 mg/zi.
Atâta timp cât bebelușul este hrănit exclusiv cu lapte (mamă sau sugar), nu există nicio problemă, nevoile sale sunt acoperite în totalitate. Ulterior, când vine vorba de diversificarea alimentelor, puteți introduce bebelușului produse lactate noi, cum ar fi:
- Brânzeturi pasteurizate (brânzeturile tari sunt cele mai bogate în calciu)
- Iaurturi
- Micul elvețian
- brânză albă.
Avertizare, laptele (sân sau sugar) nu trebuie înlocuit complet cu produse lactate: 500 ml lapte minim pe zi sunt încă necesare pentru a acoperi nevoile nutriționale ale bebelușului. Laptele pentru sugari (vârsta a 2-a sau lapte de continuare) trebuie să rămână principalul produs lactat consumat de copil.
De la un an, aporturile de lapte rămân specifice. Până la 3 ani, este de preferat să se administreze lapte de creștere (cel puțin 1 sticlă pe zi).
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Trebuie cunoscute echivalențele: 150 ml lapte de vacă (180 mg de calciu) Egal:
- 350 ml lapte de vârsta 1
- 260 ml lapte de vârsta a 2-a
- 220 ml lapte de creștere
- 1 iaurt
- 3 elvețiene mici de 60 g
- 6 linguri de brânză de vaci
- 20 g brânză tare (tip Gruyère)
- 30 g de brânză semidură (tip Saint-Nectaire)
- 45 g de brânză moale (tip Camembert)
- 2 pătrate de Kiri
- 3 porții de vacă râzând