Nevoile zilnice de calorii - forum culturism

Re: Necesarul zilnic de calorii

Mesaj de Soz »20 mai 2014, 19:54

nevoile

Din ceea ce am citit (subiect IFL), creșterea și pierderea de grăsime/mușchi apare la fiecare masă.

Aportul de grăsime poate fi mai important dacă amestecați lipide/carbohidrați, după ce rămâne important să nu-i depășiți DEJ (în caz de uscăciune) sau tocmai să-l depășiți (câștig de masă)

Acum, în caz de uscăciune, dacă mâncăm 2.500 de calorii bune sau 2.500 de calorii rele, pierderea în greutate ar fi aceeași? Pierderea mușchilor ar fi mai importantă ?