Niacina, niacina; echivalent, nicotină; ureamid ce este acel jameda

alergie
Astm și boli pulmonare
Boli oculare și vedere slabă
Răceală
Dietă și fitness
Femei și sarcină
Sanatatea generala
Gât, nas, urechi
Piele și păr
Boala cardiovasculara
Infecții și viruși
Sănătatea copilului
cancer
Bărbați
Boli gastrointestinale
Mușchii și oasele
Naturopatie
Rinichi și căi urinare
Psihicul și nervii
voiaj
mișcare
Tiroida, sângele și limfa
Durere
Chirurgie estetică și plastică
persoane în vârstă
Sexualitate și parteneriat
Metabolism și diabet
Animale
Dinți și gură

Slăbi
alcool
tulburare de alimentatie
fitness
Mâncat sănătos
Intoleranță la lactoză
A alerga

de Dr. Martens
scris la 31 ianuarie 2018

Pentru a putea compara eficacitatea acestor substanțe între ele, conținutul este dat în echivalenți de niacină. Corespunde la:

= 1 mg echivalent niacină
= 60 mg triptofan

Niacina este importantă pentru multe funcții ale corpului

Acesta joacă un rol important în descompunerea și acumularea acizilor grași, carbohidraților și aminoacizilor, precum și în metabolismul colesterolului. Este important pentru funcționarea digestiei, controlul zahărului din sânge, producerea de hormoni în gonade, glandele suprarenale și tiroida, sănătatea pielii și circulația sângelui. În plus, influențează bunăstarea mentală și spirituală. Efectul său de expansiune asupra vaselor de sânge este utilizat terapeutic pentru angina pectorală, probleme ale pielii și tulburări metabolice. Niacina este, de asemenea, utilizată în retragerea medicamentelor și în tratamentul schizofreniei.

În plus, se crede că poate opri dezvoltarea diabetului zaharat de tip 1 și ameliora depresia, anxietatea și insomnia. Proprietățile sale protectoare împotriva pelagra au dus la denumirea de vitamina PP, unde PP reprezintă factorul de prevenire a pelagra.

În doze mari, niacina, în special în combinație, are un efect de scădere a lipidelor. Cu toate acestea, după mai multe studii, s-a demonstrat că consumul de droguri nu aduce niciun avantaj în comparație cu medicația cu alți agenți hipolipemiante.

cerinţă

Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), femeile adulte ar trebui să consume 13 mg echivalent de niacină pe zi, bărbații 13 până la 17 mg, în funcție de vârstă, iar copiii în consecință mai puțin, în funcție de vârstă. Femeile însărcinate necesită 15 mg/zi, femeile care alăptează 17 mg/zi. Alcoolicii și persoanele cu inflamație intestinală cronică au o nevoie crescută.

Cerința este îndeplinită, pe de o parte, prin alimente și, pe de altă parte, prin producția proprie a organismului, în care aminoacidul trifan servește ca materie primă și sunt necesare vitamine B2, B6 și acid folic. Organismul poate produce 1 mg niacină din 60 mg triptofan. Cu toate acestea, cantitățile produse de organism nu sunt suficiente pentru a acoperi toate nevoile sale.

În ultimul studiu de consum național și alimentar al BFI, sa constatat că, în medie, aportul zilnic de niacină este mult mai mult decât suficient.

în timpul muncii fizice grele (de exemplu, sporturi competitive)
în anotimpurile de creștere
în infecțiile febrile
pentru tulburări digestive

defect

Un deficit de niacină este foarte rar în țara noastră

Apare doar atunci când există abateri extreme de la dieta obișnuită. Pe de altă parte, se găsește adesea în țările cu un consum ridicat de porumb și sorg. În acest bob, niacina este legată (de o peptidă), din care corpul poate absorbi doar o parte extrem de mică.

Cauzele posibile ale unui deficit de niacină sunt:

Dieta săracă în niacină și triptofan
alcoolism
tulburări congenitale ale metabolismului aminoacidului triptofan
diaree cronică cu tulburări de absorbție a niacinei.

Astfel se observă un deficit de niacină:

datorită modificărilor pielii
prin modificări ale membranelor mucoase ale gurii, limbii și ale tractului gastro-intestinal.
Acestea includ, de exemplu, pierderea poftei de mâncare, amețeli, vărsături, constipație sau diaree, carmoniu, limbă umflată și posibil inflamată.
prin schimbări de natură nervoasă
Se manifestă, de exemplu, în tulburări de somn, oboseală, amețeli și dureri de cap până la depresie și stări de confuzie.

Deficitul sever de niacină duce la pelagra

Aceasta este o boală care se caracterizează prin modificări ale pielii pe părți ale corpului care sunt expuse la soare, în special pe față, gât, spatele mâinilor și antebrațe. Începe cu modificări asemănătoare arsurilor solare. Pielea se desprinde apoi și devine mai închisă la culoare. În plus, există diaree, crampe, modificări ale membranelor mucoase ale gurii, limbii și tractului gastro-intestinal, precum și depresie, cefalee, oboseală și confuzie.

Dacă doriți să adăugați niacină în dieta dumneavoastră

atunci nu trebuie să luați mai mult de 35 mg pe zi (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a indicat altfel). Deoarece aportul mai mare trebuie monitorizat de un medic, deoarece prea multă niacină poate afecta ficatul pe termen lung.

De asemenea, este recomandabil să luați niacină numai sub formă de amidă a acidului nicotinic. Celelalte forme relaxează vasele de sânge, ceea ce poate duce la roșeață, mâncărime și, eventual, chiar la leșin. În prezent există mai multe studii care sugerează că dozele mai mari de niacină pot reduce nivelul colesterolului.