Nimic ca un mic dejun cu conținut scăzut de calorii pentru a începe ziua în mod corect
Primăvara este aici și vine cu un interes reînnoit pentru cum să încadrăm toate activitățile în aer liber în programul nostru. A fi sociabil poate însemna că veți avea mai puține oportunități de a lua decizii conștiente despre aportul zilnic de calorii pentru dumneavoastră și familia dumneavoastră. Este posibil ca în anumite mese și zile și, în ciuda celor mai bune intenții, să nu vă atingeți obiectivele. Ni se întâmplă tuturor. Dar să începem cu câteva sfaturi despre o modalitate ușoară de a reduce caloriile de la micul dejun și de a obține echilibrul pe care îl căutați. Micul dejun este o masă importantă, deoarece îi spune organismului că începe o nouă zi și că nu trebuie să economisești energie limitând activitatea, deoarece înfometezi. Dacă nu ți-e foame când te trezești dimineața, încearcă să mănânci puțin mai puțin cu o seară înainte și să faci o scurtă plimbare sau câteva treburi casnice.
Ceașca de dimineață cu cafea sau ceai este un bun început pentru rutina ta. Un pachet albastru, Equal® (aspartam), în loc de 2 lingurițe de zahăr, vă aduce un plumb de 32 de calorii. Treci printr-un drive-in? Când plasați comanda, solicitați un îndulcitor cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă doriți să adăugați aromă cafelei, luați în considerare utilizarea unui extract aromatic în loc de sirop sau cereți puțin mai puțin sirop la comandă. Acordați-vă câteva zile înainte de a decide dacă vă place sau nu. Nu comparați cu comenzile dvs. anterioare, ci întrebați-vă dacă vă place ceea ce ați comandat. Dar ce zici de cremă? Dacă singurul produs lactat pe care îl consumați în timpul zilei este smântâna cafelei dvs., luați în considerare să aveți un lapte cu lapte degresat pentru beneficiile laptelui, reducând în același timp aportul caloric al produselor lactate cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi „jumătate și jumătate” amestec de lapte și smântână). O altă opțiune este cappuccino cu gheață portocaliu cu conținut scăzut de calorii. Este sărac în calorii și bogat în aromă! Dacă preferați ciocolata caldă, încercați opțiunile de zahăr fără gust adăugat sărat.