Niveluri ridicate de trigliceride care mănâncă pentru a le reduce

Nivelul trigliceridelor din sânge

Chiar dacă trigliceride sunt grăsimi esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, ele devin periculoase atunci când sunt prea mari.

Pentru mai multe informații despre nivelul trigliceridelor din sânge și colesterol, puteți consulta articolul nostru dedicat.

Pentru a evita riscurile, este mai bine să vă reglați dieta acum:

• Reduceți sau opriți consumul de alcool,
• Limitați zaharurile rapide, cum ar fi sucurile de fructe, băuturile răcoritoare sau siropurile,
• Limitați alimentele bogate în acizi grași saturați, cum ar fi mezelurile, untul, brânza și carnea grasă,
• Preferați carnea slabă și peștele,
• Creșteți cantitatea de legume din dietă,
• Includeți cereale integrale în dietă,
• Faceți activitate fizică regulată.

Alimente de ales pentru a reduce nivelul trigliceridelor

În caz de hipertrigliceridemie sau pentru a o evita, iată alimentele pe care să le favorizăm:

Omega 3

• Se recomandă 3 porții de 150g de pește pe săptămână. Aici sunt cateva exemple:
• 140g macrou
• 130g ton alb conservat
• 150g păstrăv, sardine, somon sau hering

---