Noaptea postind metoda sănătoasă de slăbit

Uneori înnebunim căutând cel mai bun medicament pentru slabeste fara efort. Cu toate acestea, o simplă schimbare a obiceiurilor noastre, drastic, poate fi suficientă pentru a începe să ne apropiem de obiectivele dorite. Și o opțiune bună pentru aceasta este să faci un post intermitent sau un post de noapte.

Cu siguranță ați auzit de post intermitent sau post intermitent. Este o practică foarte benefică pentru sănătatea ta să faci perioade scurte de post de câteva ori pe săptămână. De asemenea, s-a constatat că este foarte eficient pentru arde grăsime.

Mai multe studii clinice arată că, odată cu practica postului intermitent, corpul începe o serie de procese interne care previn majoritatea problemelor comune de sănătate din timpul nostru și facilitează pierdere în greutate.

Există mai multe tipuri de post și nu toată lumea este pregătită să le efectueze cu aceeași intensitate. De aceea, astăzi vrem să vă spunem despre cele mai simple dintre ele: postul de noapte.

Ceasul nostru biologic și postul de noapte

Trebuie să fim conștienți de faptul că are sens să luăm în considerare un post peste noapte, dacă luăm în considerare modul în care este ceas biologic :

De la 10hla18h: perioada de activitate maximă, acesta este momentul pentru a consuma carbohidrați împreună cu legume și fructe.
De la 18hla3h du dimineata: Corpul se pregătește pentru odihnă și repară uzura zilei. Acum este momentul să consumăm proteine pentru a promova regenerarea celulară.
LAdin 3h ddimineața: organismul își începe ciclul de eliminare a toxinelor care durează între 7 și 8 ore. Întreruperea acestui ciclu poate favoriza acumularea grăsimilor, balonarea, inflamația etc.

CE ESTE DEJUNUL NOCTURNULUI ?

Este vorba despre un tindeance, al nostru fii atent la greutatea ta și ai grijă de sănătatea ta, care respectă ceasul tău biologic care este din ce în ce mai urmat.

Această metodă de slăbit implică efectuarea perioadelor de postîntre 10 și 12 ha avut noaptea pentru a accelera metabolism. Practic, este vorba de a nu ingera nimic solid în aceste ore, ceea ce va fi dacordă corpului nostru timp pentru a-și finaliza ciclul zilnic de eliminare a toxinelor. Acest lucru promovează reducerea stocării masei corporale și restabilirea completă a funcțiilor digestive.

În plus, a tineri prelungie de acest tip determină organismul să producă glucoza necesară din grăsimea acumulată, ceea ce favorizează pierderea în greutate.

De fapt, cheia postului nocturn este schimbarea orelor celor două mese principale ale zilei. Este atât de ușorlaavansați-vă mesele și întârziați micul dejun.