Nina, Autor la Espace Anjali

Yoga și relaxare, „să fii bine altfel”

Despre nina

Cu arc, se simte nevoia de curățare. Deci, să începem cu noi înșine prin eliberarea corpului și a minții de toxinele acumulate cu un dieta verde puternic adaptat sezonului. În învățăturile despre kundalini yoga, Yogi Bhajan ne inițiază dieta verde să echilibreze și să revitalizeze întreaga noastră organizație.

Această dietă este alcalinizant și detoxifiere. Ne temperează terenul prea acidificat de o dietă dezechilibrată, de prea mult stres și de un stil de viață neglijat.

Super ușor! Este mananca doar alimente verzi si nimic altceva ! În medicina chineză, verde este culoarea primăverii în legătură cu ficat si vezica biliara. Este, de asemenea, culoarea Anahata chakra a 4-a, cea a inimii.

Puteți începe 1 zi pe săptămână în timpul primăverii sau puteți practica o cură de 3 zile și puteți vedea cum reacționează corpul dumneavoastră. În mod ideal, Yogi Bhajan ne sfătuiește să facem această dietă de 40 de zile. La sfârșitul dietei, reintroduceți încet fructele, cerealele și ulterior produsele lactate.

La începutul tratamentului, ascultați-vă corpul. Este posibil să vă simțiți obosit, să aveți o criză de eliminare sub forma unei erupții cutanate sau probleme digestive (balonare, tulburări de tranzit). Nu vă faceți griji, corpul dvs. se curăță singur și acesta este un semn destul de bun. Dar nu toată lumea reacționează la fel. După câteva zile, totul va reveni la normal și te vei simți ușor, fericit, cu mintea limpede ...

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de a începe dacă aveți probleme de sănătate.

Iată câteva alimente verzi

Legume: fasole verde, salată verde, salată de miel, frunze de acelea, spanac, castraveți, dovlecei, broccoli, anghinare, varză: verde, creț, kale, Bruxelles, romanesco, sparanghel, mazăre, praz, piper verde, piper verde, verde măslin, murături, combo ....

Leguminoase verde: mazăre despicată, fasole mung (soia verde), linte verde ...

Fructe: avocado, kiwi, mere verzi, pere verzi, struguri verzi, regina claude, tei, pepene verde ...

Alte: toate ierburile, alge verzi, frunze de urzică, usturoi sălbatic, ulei de măsline, fistic, semințe de dovleac, semințe încolțite ...

Băuturi: apă, ceai yoghin (rețetă ayuvedică din mirodenii), ceai verde, legume verzi și suc de fructe.

Beneficii

Detoxifică și revitalizează întregul corp
Alcalinizează corpul, făcând pH-ul corpului mai puțin acid
Curăță ficatul
Întărește sistemul imunitar, digestia și absorbția nutrienților
Îndepărtează mucusul toxic
Iluminează și corectează problemele pielii
Promovează pierderea în greutate
O energie nou descoperită

În această perioadă de primăvară, consumați alimente bogate în clorofilă fără moderare. Deveniți conștient de relația dvs. cu mâncarea. Aceasta este oportunitatea de a îmblânzi treptat mecanismele noastre inconștiente subiacente. Tendințele de a ne hrăni în inconștiență, tendințele de a ne împlini pentru a nu ne întâlni cu adevărat ... ascultă-ți foamea reală. Este stomacul sau mintea ta? ?

Orice formă de dietă este adoptată, poate fi o monodietate sau un post sau o dietă verde care ne aduce puțin mai mult la autocunoaștere.

Cum să vă consolidați imunitatea, conform Ayurveda și Yoga?

Datorită sistemului imunitar, corpul se apără de atacurile germenilor, bacteriilor și virușilor. Un sistem imunitar puternic este garantul unei sănătăți bune.

Sănătatea și imunitatea sunt strâns legate, fie pentru a combate infecțiile de iarnă, răcelile sau gripa, dar și pentru a sprijini organismul prin boli degenerative precum cancerul. Îmbunătățirea sistemului imunitar înseamnă consolidarea sănătății și invers.

1. Somn: Nidra

Nidra regenerează și, prin urmare, întărește sistemul imunitar în prim-plan

Dormi suficient pentru ca somnul tău să fie cât mai odihnitor. Patru ore de somn mai puțin reduc activitatea sistemului imunitar cu 30%.
Culcați-vă dacă este posibil înainte de 10 p.m. și ridică-te la ore regulate. Ascultă-ți corpul și odihnește-te.
Favorizați atmosferele favorabile somnului: fără ecran, lumini slabe, dormitor ventilat

2. Foc digestiv: Agni

Agni susține distrugerea exoxinelor și scade formarea endoxinelor, ajutând astfel imunitatea. Sănătatea vine din intestin. La nivel intestinal se găsesc elementele responsabile de apărarea organismului, aveți grijă de intestinele voastre. Tranzitul perturbat este un semn că integritatea barierei intestinale este amenințată, nu lăsați acest set să intre, acționați !

Reduceți sau limitați alimentele procesate.
Alegeți alimente și condimente sănătoase.
Mâncați mese copioase și evitați gustările între mese, ceea ce reduce focul digestiv.
Evitați combinațiile proaste în aceeași masă: crude și fierte, carne de animale și produse lactate, miere fierbinte care devine toxină.
Nu ezitați să faceți un post intermitent începând prima masă în jurul orei 12/13 pentru a lăsa sistemul digestiv să se odihnească și astfel să se întărească.
Întăriți flora intestinală, o adevărată barieră împotriva virușilor și bacteriilor, cu pre și probiotice.

3. Energie vitală: Prana

Prana condiționează menținerea homeostaziei, reglând sistemul nostru imunitar

Fă zilnic exerciții care implică respirația (pranayama) și yoga.
Nu faceți prea mult exercițiu fizic pentru a nu epuiza Prana, așa că o data pe zi este suficient pentru a reduce tensiunea nervoasă, a îndepărta stresul și a lupta împotriva stărilor depresive, toate situațiile despre care se știe că ne epuizează apărarea imună. Suprasolicitarea este ceea ce te obosește, nu sportul !
Încercați să luați aer proaspăt zilnic, dacă este posibil să fiți în contact cu natura.

4. Puterea vitală: Ojas