Noile instrumente; Instruire gratuită - MMSport
În ultimii ani, lumea sportului și mai ales a fitnessului a fost martorul unei schimbări profunde în comportament și mentalități. Apariția unor tendințe precum CrossFit și Street Workout reflectă perfect această transformare în lumea formării. Practicanții caută să părăsească camerele și să câștige autonomie. Într-adevăr, ce ar putea fi mai bun decât să te poți antrena oriunde, oricând, fără a fi nevoie să plătești un abonament ?
Majoritatea practicienilor caută din ce în ce mai puțină forță și volum muscular și tot mai multă mobilitate, forță funcțională, bunăstare și sănătate. Mașinile, ganterele și oglinzile camerelor sunt abandonate în favoarea parcurilor din natură sau a casei sale. Acest lucru este posibil datorită furnizării de multe instrumente foarte simple, dar teribil de eficiente. Să facem un tur al unora dintre aceste echipamente noi care ar putea schimba modul în care vedeți antrenamentul ...
Kettlebell (vezi articolul nostru despre Kettlebell): Născut în Rusia acum mai bine de 300 de ani, a devenit astăzi o parte indispensabilă a pregătirii fizice a multor sportivi, în special în sporturile de luptă. Este o sferă din fontă cu mâner pe ea. Vă permite să efectuați exerciții similare cu cele de haltere într-un spațiu mic. Este disponibil în diferite greutăți de la 4 la 32 kg, pentru cele mai convenționale. Este folosit pentru a dezvolta puterea și puterea membrelor inferioare, precum și înălțimea saltului vertical. Kettlebell ajută, de asemenea, la funcționarea sistemului cardiovascular. Este un instrument ideal dacă doriți să vă întoarceți în starea fizică prin munca completă a corpului. Vedeți videoclipurile noastre și fișele de antrenament cu kettlebell.
Frânghia ondulată sau frânghia de luptă: După cum sugerează și numele, este o frânghie care măsoară cel puțin 15 metri lungime cu un diametru cuprins între 30 și 45 mm. Trebuie să pliați coarda în jumătate și să fixați bucla astfel formată într-un punct fix (un stâlp sau chiar un kettlebell destul de greu). Practicianul ține fiecare capăt al frânghiei în fiecare mână. Principiul acestui exercițiu este de a imprima unde pe coardă ridicând și coborând brațele, succesiv sau simultan. Cu acest instrument, este posibil să variați frecvența ondulației, variind viteza de mișcare a brațelor și există un număr mare de mișcări care vă permit să variați antrenamentul. Coarda ondulată permite munca de rezistență musculară concentrată pe partea superioară a corpului. Umerii, brațele, abdomenele și mușchii spatelui sunt tensionați. Împreună cu o lucrare mai concentrată pe membrele inferioare (cum ar fi cu un kettlebell sau o coardă de salt), va permite o lucrare completă a sistemelor musculare și cardiovasculare.