Nomad sau fermier
Alimentele cu insulină care se combină conform Dr. Pape este practic potrivit pentru toată lumea, indiferent dacă aveți greutate normală sau supraponderalitate. Cu toate acestea, programele speciale de combinare a alimentelor cu insulină sunt recomandate și persoanelor supraponderale, în funcție de tipul metabolic pe care îl aveți. Deoarece nu toate tipurile metabolice reacționează în același mod la carbohidrați și proteine.
Când somnul subțire este între Nomazi și fermieri distins. Ambele tipuri prezintă acțiuni diferite ale corpului atunci când consumă carbohidrați și proteine. poate fi, de asemenea, responsabil pentru obezitate. Combinare standard de alimente cu insulină cu un mic dejun cu carbohidrați, o masă mixtă pentru prânz și o cină bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivită pentru nomazi sănătoși și cu greutate normală și pentru fermierii arabili.
Pe de altă parte, în cazul nomazilor supraponderali sau al fermierilor arabili, este logic să se adapteze combinația de insulină alimentară la tipul metabolic respectiv pentru a succes de slăbire mai bun și mai rapid pentru a realiza.
Dar în ce măsură diferă nomazii de fermierii arabili și care sunt exact cele două tipuri metabolice?
Nomada
Dacă te uiți în urmă în istorie, felul în care mănâncă oamenii s-a schimbat dramatic în timp. În primul rând, mâncarea este întotdeauna disponibilă în aceste zile, fără a face eforturi mari. Pe de altă parte, modul de a mânca s-a dezvoltat departe de formele tradiționale din țările industrializate. Există astăzi în meniu multe alimente procesate industrial.
Și și asta mod de viata s-a schimbat. În timp ce oamenii ar trebui să parcurgă distanțe mari pentru a căuta hrană în vremurile primitive, activitatea fizică nu mai este necesară astăzi. Mergi la supermarket și faci cumpărături.
Dacă te uiți la Începuturile nutriției în evoluția umană, oamenii preistorici s-au hrănit în principal cu alimente vegetale, cum ar fi frunze sălbatice, ierburi, tuberculi, muguri, rădăcini, legume sălbatice, semințe, nuci, boabe și boabe. Au fost incluse și proteine sub formă de insecte, reptile, mici mamifere și resturi de pradă de la prădători. În timp, necesarul de proteine a crescut odată cu mărimea creierului, astfel încât proporția de carne din dietă a crescut, de asemenea.
Odată cu începerea activităților de vânătoare umană, nomada a căutat hrană mereu în mișcare și a parcurs numeroși kilometri în fiecare zi, care astăzi corespund cu ușurință unui semimaraton. Căutarea hranei nu a avut întotdeauna succes, așa că acel om primordial perioade regulate de foame a trebuit să facă pod din cauza căldurii, secetei, iernilor reci și a lipsei de hrană. Prin urmare, rezervele de energie în exces au fost stocate sub formă de țesut gras, astfel încât acestea să fie disponibile în perioade de nevoie.
Metabolismul nomazului a fost ideal în acest sens Aprovizionare alimentară disponibilă sezonier preparate din carne, legume și salate sălbatice, semințe, nuci și miez, precum și fructe. Proteine, de ex. carnea sau peștele nu erau aproape niciodată combinate cu carbohidrați.
Astăzi încă mai corespund aproximativ o treime din populație tipul metabolic nomad. Deoarece aprovizionarea noastră cu alimente în prezent diferă semnificativ de cea a oamenilor primari, pot apărea probleme.
Pentru că metabolismul nomazilor de astăzi este neajustat la cantități mari de carbohidrați. De asemenea, astăzi nu mai este necesar să călătoriți pe distanțe mari în căutarea hranei și să construiți depozite de grăsime pentru vremurile nefaste. Lipsa exercițiilor fizice și stocarea excesului de energie sub formă de grăsime pot duce la obezitate la tipurile nomade de astăzi. Carbohidrații provoacă probleme deosebite, deoarece conduc la niveluri ridicate de insulină la nomazi și astfel favorizează depozitarea grăsimilor.
Fermierul
Mâncare pentru fermier
Schimbările climatice, creșterea populației și începutul sedentarismului au dus, de asemenea, la modificări ale aprovizionării cu alimente.
Pentru a nu face ca aprovizionarea cu alimente să depindă de fluctuațiile sezoniere, oamenii au început cu Cultivarea semințelor de cereale și plante. Așa că știam mâncarea, cultivată în mod specific, recoltată și depozitată pentru vremuri nefaste. Momentele de nevoie și perioadele de foame au devenit mai puțin frecvente.
Spre deosebire de nomadă, dieta fermierului consta în principal din Carbohidrați, cum ar fi cerealele, dar și legumele, salata verde, semințele, nucile, învățătura și fructele. Pe de altă parte, grăsimile și proteinele animale, cum ar fi carnea, peștele și companiile, au fost rareori combinate cu carbohidrați.
De-a lungul a câteva mii de ani, metabolismul nomazului a fost afectat în mod semnificativ de modificarea aprovizionării cu alimente mai mulți carbohidrați cu amidon personalizate. În decursul timpului nomadul s-a dezvoltat în Tip fermier.
Comparativ cu nomazii, metabolismul fermierului se descurcă mult mai bine cu o cantitate mare de carbohidrați. Corpul sau pancreasul nu mai eliberează la fel de multă insulină atunci când mănâncă mese cu carbohidrați. Acest lucru duce la o depozitarea mai mică a grăsimilor, deoarece carbohidrații ingerați sunt parțial arși direct pentru furnizarea de energie și parțial pentru căldură.
Deci, tipurile de fermieri nu trebuie să țină cont de un răspuns ridicat la insulină cu mesele bogate în carbohidrați, cum ar fi nomada, ceea ce are ca rezultat stocarea ridicată a grăsimilor.
Hrana pentru insulină adaptată, combinată pentru nomazi supraponderali și fermieri arabili
Greutate normală și nomazi sănătoși și fermieri arabili pot utiliza combinația normală de alimente cu insulină, deoarece nu sunt preocupați în primul rând de contracararea obezității și a bolilor conexe. Cu ele, combinarea alimentelor cu insulină este potrivită în mod ideal pentru a-și menține greutatea, pentru a ameliora pancreasul și pentru a preveni obezitatea și diabetul.
Nomazi supraponderali și fermieri arabili ar trebui să utilizeze alimente cu insulină combinând variante adaptate tipului lor de metabolizare pentru a slăbi mai repede. Două mese, și anume, micul dejun cu carbohidrați și masa cu proteine seara sunt incluse neschimbat (Combinare standard de alimente cu insulină). Pentru mesele de dimineață și seara nu contează dacă sunteți un nomadă sau un fermier. Deoarece dimineața corpul ambelor tipuri metabolice are nevoie de multă energie pentru un început bun de zi.
Nomadii supraponderali și fermierii arabili ar trebui să meargă doar la Combinarea alimentelor cu insulină cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de carbohidrați se eschiva. Deoarece metabolismul nomazilor este mai puțin capabil să proceseze carbohidrații, nomazii supraponderali ar trebui să utilizeze Reduceți cantitatea de carbohidrați la prânz și mâncați o dietă pe bază de proteine în loc de o dietă mixtă.
Este invers, pentru fermierii arabili, deoarece tipul lor poate metaboliza mult mai bine carbohidrații. Prin urmare, fermierii arabili supraponderali ar trebui să se concentreze asupra Combinarea alimentelor cu insulină pe bază de carbohidrați A cădea din nou pe. În locul suplimentului de proteine animale, cantitatea de carbohidrați este crescută în schimb.
Combinarea optimă a alimentelor cu insulină
În plus față de combinarea alimentelor cu insulină cu conținut redus de carbohidrați sau cu accent pe carbohidrați, care promite succese mai rapide de slăbire, există și combinarea optimizată a alimentelor cu insulină. Poate fi utilizat întotdeauna dacă nu există pierderea în greutate sau dacă este mult prea lent.
Nomazi supraponderali porniți „turbo” nu numai reducând carbohidrații la prânz, ci omițându-i complet. Pe lângă micul dejun bogat în carbohidrați, care va fi menținut în continuare, va exista unul atât pentru prânz, cât și seara făină de proteine pure în meniu.
Fermierii supraponderali pe de altă parte, evitați complet proteinele animale, cum ar fi carnea, peștele, brânza, iaurtul, quarkul, laptele și ouăle la prânz. Micul dejun cu carbohidrați dimineața și dieta cu proteine seara rămân neschimbate. Deoarece dimineața, atât nomazii supraponderali, cât și fermierii arabili au nevoie de multă energie de pornire sub formă de carbohidrați. Seara, o masă bogată în proteine pune bazele arderii eficiente pe timp de noapte a grăsimilor pentru ambele tipuri metabolice. Doar la prânz, compoziția dietei poate fi optimizată pentru tipul metabolic respectiv și astfel poate promova o scădere mai rapidă în greutate.
Test: fermier nomad sau arabil?
Pentru a accelera pierderea în greutate, prin urmare, merită să utilizați un aliment pe bază de insulină care să combine dieta care este adaptată tipului de metabolism. Pentru tip metabolic propriu Analiza și aflarea dacă sunteți un nomad sau un fermier arabil va fi o opțiune atunci când dormiți Test efectuat care din trei părți constă.
În prima parte, trebuie să vă evaluați cum reacționați la carbohidrați. A doua parte a testului este despre a răspunde singur la întrebări despre sănătatea ta. A treia parte este apoi completată cu ajutorul medicului de familie, deoarece aceasta necesită informații cu privire la anumite valori de sănătate.
Preț nou curent: 5,99 €