Nootropics 7 modalități rapide și ușoare de a vă dopa creierul

După ce am scris un alt articol despre probiotice și despre o dietă sănătoasă a creierului și exerciții fizice pentru a optimiza performanța creierului, voi trece acum la subiectul nootropicilor pentru a închide bucla. Nootropicele (sinonimele sunt medicamente antidemențiale, neurotropice, medicamente inteligente) sunt, de asemenea, considerate „dopaj cerebral sănătos” și promit performanțe intelectuale mai mari, fără efecte secundare. Am vrut să intru în subiect (da, nu este Paleo) și mi-ar plăcea să vă împărtășesc primele mele cercetări. Acest articol nu tratează în mod explicit medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Ce sunt nootropii?

Nootropics sau medicamente inteligente (de asemenea, medicamente anti-demență, neurotropice) sunt medicamente care ar trebui să îmbunătățească performanța creierului. În greaca veche, prefixul „Noos” înseamnă „spirit” și „trapein” pentru „schimbare”. Deci, un nootropic (plural nootropics) schimbă mintea.

Se presupune că îmbunătățește performanța mentală și cognitivă a creierului uman și reprezintă toate tipurile de substanțe și suplimente (suplimente alimentare) care ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra minții fără a provoca efecte secundare.

Majoritatea nootropicilor sunt pentru îmbunătățirea cognitivă. Acestea influențează atenția, memoria, concentrarea și capacitatea de învățare, capacitatea de rezolvare a problemelor și au percepții senzoriale și dispoziție.

Alte nootropice au ca scop ameliorarea stresului mental și a oboselii. Relaxează mintea și corpul și îmbunătățesc starea de spirit pentru întreaga zi.

Am inclus podcastul despre nootropics de la Julia și la mine.

Suplimente alimentare da sau nu? Eu și Julia am discutat acest lucru în acest episod:

A nu se confunda cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă

Nootropicele nu trebuie confundate cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și adesea dăunătoare, cum ar fi Modafinil, care au numeroase efecte secundare dăunătoare.

După cum arată raportul de sănătate DAK din 2015, „dopajul” la locul de muncă nu mai este, din păcate, neobișnuit. Aproximativ 3 milioane de germani au folosit medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a-și îmbunătăți performanțele la locul de muncă sau pentru a reduce stresul. Nu mai este un secret faptul că mulți studenți se stimulează cu Ritalin and Co. în timpul fazelor de examinare.

NU pot aproba sau recomanda acest lucru în orice caz.

Când sunt problematică nootropicele sau medicamentele inteligente?

Devine problematic dacă luați alte medicamente, cum ar fi antidepresivele sau femeile însărcinate sau mamele care alăptează, nu trebuie să le ia pentru siguranța copilului.

Nootropii tind să aibă efecte sigure, atâta timp cât sunt luați cu atenție în doze optime. Este întotdeauna recomandabil să începeți cu doze mici atunci când începeți nootropics.

Doar discutați-o cu un medic de încredere.

Droguri dăunătoare

În Germania, până la 2.000.000 de persoane iau Ritalin și alte medicamente dăunătoare în scopul unei performanțe cerebrale mai bune, din cauza presiunii crescânde de a efectua la locul de muncă, la școală sau la universitate. Acum există nootropice care sunt mult mai bune și mai sigure și care nu ar trebui să aibă efectele secundare negative ale medicamentelor.

Metilfenidat (mic de statura: MPH; Denumirea comercială u. A. Ritalin) este o substanță medicinală cu efect stimulator. Aparține derivaților de amfetamină. Metilfenidatul este utilizat în terapia medicamentoasă pentru deficiența de atenție/tulburarea de hiperactivitate (ADHD) și narcolepsie.

Critica nootropilor

De multe ori nu există efecte asupra dispoziției și funcționării sociale la persoanele sănătoase. O îmbunătățire a proprietăților cognitive, cum ar fi vigilența sau încrederea în sine, de asemenea, nu a fost detectabilă. Cele mai frecvent raportate reacții adverse sunt cefaleea, greața, insomnia, oboseala și diareea.

Dozarea nootropicelor

Doza nu trebuie să fie prea mare, deoarece aproape fiecare nootrop are o curbă parabolică în ceea ce privește efectul său efectiv. Adică, dacă se depășesc anumite praguri, care variază în funcție de substanță, eficacitatea nootropului scade foarte brusc în multe cazuri. Pe de altă parte, o doză prea mică poate duce la atingerea efectelor scontate.

Încercarea este despre a studia.

Ce nootropici sunt acolo?

Cel mai cunoscut subgrup de medicamente anti-demență (nootropice) sunt racetams. Se spune că acestea conduc la o învățare mai rapidă și la o memorie mai bună, o dispoziție mai bună, percepție și atenție senzorială sporită și mai puțină anxietate.

Atât îmbunătățirea cognitivă, cât și îmbunătățirea dispoziției sunt doi factori foarte importanți care se pot îmbunătăți dramatic.

efect

Un nootropic funcționează de obicei printr-unul dintre cele 3 mecanisme principale sau o combinație:

• Oferă mai mult oxigen creierului.
• Stimulează plasticitatea neuronală.
• Stimulează concentrația de neurotransmițători.
  • Acetilcolina
  • Dopamina
  • GABA (acid gamma-aminobutiric)
  • Glutamat
  • Norepinefrina
  • Serotonina

Majoritatea nootropilor funcționează cel mai bine atunci când sunt combinați cu mai multe substanțe în ceea ce este cunoscut sub numele de „stivă”.

Exemplu: stivă ușoară pentru începători

• Cofeina - 150 mg și L-teanină - 100 mg
• Noopept - 20 mg
• Ulei de pește (DHA) - 700 mg
• Iod - 1 mg
• Vitamina B12 - 5 mg

În cele ce urmează, vă voi oferi 7 nootropice simple pe care le puteți încerca (există, desigur, multe mai mult de 7):

7 nootropici

„Îmbunătățiri cognitive”

1. Colină

Aproximativ 9 din 10 persoane nu primesc suficientă colină prin dieta lor. Cele mai bune forme de colină cu cea mai mare biodisponibilitate și rata de absorbție în creier sunt Alpha GPC Choline și CDP Choline. Colina este un remediu excelent pentru sănătatea creierului și, de asemenea, ajută la prevenirea durerilor de cap atunci când racetamurile sunt luate în cantități mai mari.

Puteți găsi mai multe despre colină la Chris pe edubil.

2. Noopept

Noopept este un nootropic cu proprietăți foarte asemănătoare unui bine-cunoscut compus numit Piracetam (1000x mai puternic decât Piracetam). Are o capacitate mai mare de a traversa bariera hematoencefalică decât piracetamul. Noopept este un puternic semnificație „potențator cognitiv” și abordează îmbunătățirea funcțiilor cognitive, cum ar fi memoria, atenția și învățarea.

Piracetam este un derivat ciclic (γ-lactam) al acidului γ-aminobutiric (GABA) și un medicament din grupul de medicamente anti-demență (nootropice).

Stimulează metabolismul celular al zahărului și utilizarea oxigenului în creier și este utilizat pentru tratamentul simptomatic al tulburărilor de performanță cauzate de organismul cronic al creierului (demență).

3. Acetil-L-Carnitina

Acetil L-Carnitina este de obicei foarte popular printre pasionații de exerciții fizice și fitness pentru proprietățile sale de bun arzător de grăsimi și pentru capacitatea sa de a reduce colesterolul din sânge. Cu toate acestea, este, de asemenea, un „potențator cognitiv” care crește performanța mentală.

Puteți găsi mai multe despre carnitină și fundalul biochimic în acest articol al lui Chris despre edubilitate.

4. L-treonat de magneziu

Aceasta este singura formă de magneziu care poate fi absorbită eficient de creier. Contribuie la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt și lung. Suplimentarea creierului cu magneziu este extrem de utilă în creșterea funcției cognitive.

Îmbunătățirea dispoziției

5. L-teanina

L-teanina este cunoscută ca o substanță care se găsește în ceaiul verde. Promovează calmul și crește dopamina și GABA în creier. Prin reducerea producției de cortizol (hormonul stresului), acesta are proprietăți calmante. Poate îmbunătăți starea generală de spirit și, astfel, duce, de asemenea, la o îmbunătățire a abilităților cognitive, cum ar fi atenția.

6. GABA

γ-Acid aminobutiric (GABA, din englezi gamma-Acid aminobutiric) este amina biogenă a acidului glutamic, o amină a acidului butiric și cel mai important neurotransmițător inhibitor (inhibitor) din sistemul nervos central.

GABA este un nootropic utilizat pe scară largă, utilizat pentru a calma sistemul nervos și a ameliora simptomele anxietății. De asemenea, este folosit de culturisti pentru capacitatea sa de a elibera hormonul de crestere uman.

7. Ashwagandha

Boabele adormite, Ashwagandha, de asemenea cireș de iarnă, sunt o specie din genul Withania. Ashwagandha este utilizat pe scară largă în medicina ayurvedică indiană. Reduce cortizolul din creier și astfel reduce stresul, oboseala și anxietatea.

Concluzie

Dacă sunteți deja la un nivel ridicat, v-ați adaptat dieta și stilul de viață și doriți să obțineți ultima scânteie din voi înșivă, atunci nootropics poate fi potrivit pentru dvs. Poate că suplimentați deja cu nootropici, deoarece includ chiar ulei de pește sau cofeină și nicotină.

În special studenții și antreprenorii se numără printre grupurile țintă care consumă cele mai multe nootropii. Dar poate beneficia și persoanele care trebuie să facă față sarcinilor dificile la locul de muncă.

Nootropics poate, prin urmare, să crească semnificativ performanța mentală a utilizatorului și să simplifice viața de zi cu zi.

Aruncați o privire la interviul meu cu Lars Müller:

Opinia mea

Până în prezent, nu am luat nootropii în mod direct și cred că acestea nu sunt absolut necesare pentru a efectua în viața de zi cu zi dacă v-ați adaptat stilul de viață așa cum este descris în cărțile mele. Dacă mai aveți nevoie de asta, reflectați din nou la viața de zi cu zi și întrebați-vă ce duce la aceasta și încercați să rezolvați rădăcina problemei în loc să încercați să compensați simptomele cu nootropii.

Încă o recomandare nootropică:

În acest episod, eu și Julia am discutat despre modul în care puteți deveni mai productivi în viața dvs. privată și profesională:

Cu acest articol, am oferit în mod intenționat doar o introducere în subiect și am creat o imagine de ansamblu pentru dvs., deoarece are de-a face cu îngrijirea creierului. Pentru cercetări suplimentare, puteți căuta, de asemenea, studii despre nootropics individual pe PubMed sau citiți pe comunitatea nootropics pe reddit.

Cu toate acestea, folosesc unele suplimente alimentare care par a fi încorporate în nootropice, cum ar fi colina, carnitina și întotdeauna amplificatorul de concentrație Gamma-Brain.

Dacă decideți în mod conștient asupra nootropicilor, atunci încercați și testați-l și spuneți-mi rezultatele.

Mai multe articole pe această temă:

Aveți deja experiență cu nootropics și recomandări?

Alte produse:
[amazon_link asins = 'B01E9ETWBU, B01LDBGKQW, B01GXN4OUE, B01J0WEQ7Q, B01LBJAZLM, B01NCVQNS2, B01N37RE12 ′ template =' ProductCarousel 'store =' superhumanoid.in? ′]

* M ∇ - Mind Difference - dopaj pe creier fără efecte secundare: nootropice, medicamente inteligente și super nutrienți
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=nootropic

http://www.dak.de/dak/gesundheit/DAK-Gesundheitsreport_2015-1587898.html
http://thespiritscience.net/2015/06/19/17-legal-brain-enhancing-drugs-that-will-expand-your-consciousness/
Imagini: Editate, Domeniul public CC0, Utilizare comercială gratuită, Nu sunt necesare credite foto
* Unele dintre cuvintele cheie legate în articol pot duce la un link de partener afiliat.

• Acetil-L-Carnitina
• Acetilcolina
• Medicamente antidemențiale
• Ashwagandha
• Colină
• Dopamina
• dopaj
• GABA
• creier
• Dopajul cerebral
• Glutamat
• L-teanină
• putere
• L-treonat de magneziu
• Metilfenidat
• Suplimente alimentare
• NEM
• Neuro-potențatori
• Noopept
• Nootropics
• Nootropics
• Nootropic
• Norepinefrina
• performanţă
• Piracetam
• Racetame
• Ritalin
• Serotonina
• Medicament inteligent
• Medicamente inteligente
• Îmbunătățirea dispoziției
• Suplimente
• Suplimente

Buna ziua, ma numesc Pavel

Scriu adevărul
despre cum să te potrivești și să fii sănătos fără droguri și
Produse industriale sau numărarea caloriilor.
Am slăbit 80 kg cu Paleo!

---