Nootropics - Turbo boost pentru creierul tău »Mag

Acest articol a fost publicat pentru prima dată pe blogul Pawhum Konefal superhumanoid.de

Ce sunt nootropii?

Nootropics sau medicamente inteligente (de asemenea, medicamente anti-demență, neurotropice) sunt medicamente care ar trebui să îmbunătățească performanța creierului. În greaca veche, prefixul „Noos” înseamnă „spirit” și „trapein” pentru „schimbare”. Deci, un nootropic (plural nootropics) schimbă mintea.

Se presupune că îmbunătățește performanța mentală și cognitivă a creierului uman și reprezintă toate tipurile de substanțe și suplimente (suplimente alimentare) care ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra minții fără a provoca efecte secundare.

Majoritatea nootropicilor sunt pentru îmbunătățirea cognitivă. Acestea influențează atenția, memoria, concentrarea și capacitatea de învățare, capacitatea de rezolvare a problemelor și au percepții senzoriale și dispoziție.

Alte nootropice au ca scop ameliorarea stresului mental și a oboselii. Relaxează mintea și corpul și îmbunătățesc starea de spirit pentru întreaga zi.

Suplimente alimentare da sau nu? Eu și Julia am discutat acest lucru în acest episod:

A nu se confunda cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă

Nootropicele nu trebuie confundate cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și adesea dăunătoare, cum ar fi Modafinil, care au numeroase efecte secundare dăunătoare.

După cum arată raportul de sănătate DAK din 2015, „dopajul” la locul de muncă nu mai este, din păcate, neobișnuit.

Când sunt problematică nootropicele sau medicamentele inteligente?

Devine problematic dacă luați alte medicamente, cum ar fi antidepresivele sau femeile însărcinate sau mamele care alăptează, nu trebuie să le ia pentru siguranța copilului.

Droguri dăunătoare

În Germania, până la 2.000.000 de persoane iau Ritalin și alte medicamente dăunătoare în scopul unei performanțe cerebrale mai bune, din cauza presiunii crescânde de a efectua la locul de muncă, la școală sau la universitate. Acum există nootropice care sunt mult mai bune și mai sigure și care nu ar trebui să aibă efectele secundare negative ale medicamentelor.

Metilfenidat (mic de statura: MPH; Denumirea comercială u. A. Ritalin) este o substanță medicinală cu efect stimulator. Aparține derivaților de amfetamină. Metilfenidatul este utilizat în terapia medicamentoasă pentru deficiența de atenție/tulburarea de hiperactivitate (ADHD) și narcolepsie.

Dozarea nootropicelor

Doza nu trebuie să fie prea mare, deoarece aproape fiecare nootrop are o curbă parabolică în ceea ce privește efectul său efectiv. Adică, dacă se depășesc anumite praguri, care variază în funcție de substanță, eficacitatea nootropic scade în multe cazuri foarte brusc.

efect

Un nootropic funcționează de obicei printr-unul dintre cele 3 mecanisme principale sau o combinație:

Oferă mai mult oxigen creierului.

Stimulează plasticitatea neuronală.

Stimulează concentrația de neurotransmițători.

Acetilcolina

Dopamina

GABA (acid gamma-aminobutiric)

Glutamat

Norepinefrina

Serotonina

Exemplu: stivă ușoară pentru începători

7 nootropici

„Îmbunătățitori cognitivi (îmbunătățitori cognitivi)”

1. Colină

Aproximativ 9 din 10 persoane nu primesc suficientă colină prin dieta lor. Cele mai bune forme de colină cu cea mai mare biodisponibilitate și rata de absorbție în creier sunt Alpha GPC Choline și CDP Choline. Colina este un remediu excelent pentru sănătatea creierului și, de asemenea, ajută la prevenirea durerilor de cap atunci când racetamurile sunt luate în cantități mai mari.

Puteți găsi mai multe despre colină la Chris pe edubil.

2. Noopept

Noopept este un nootropic cu proprietăți foarte asemănătoare unui bine-cunoscut compus numit Piracetam (1000x mai puternic decât Piracetam). Are o capacitate mai mare de a traversa bariera hematoencefalică decât piracetamul. Noopept este un puternic semnificație „potențator cognitiv” și abordează îmbunătățirea funcțiilor cognitive, cum ar fi memoria, atenția și învățarea.

Piracetam este un derivat ciclic (γ-lactam) al acidului γ-aminobutiric (GABA) și un medicament din grupul de medicamente anti-demență (nootropice).

Stimulează metabolismul celular al zahărului și utilizarea oxigenului în creier și este utilizat pentru tratamentul simptomatic al tulburărilor de performanță cauzate de organismul cronic al creierului (demență).

3. Acetil-L-Carnitina

Acetil L-Carnitina este de obicei foarte popular printre pasionații de exerciții fizice și fitness pentru proprietățile sale de bun arzător de grăsimi și pentru capacitatea sa de a reduce colesterolul din sânge. Cu toate acestea, este și un „potențator cognitiv” care crește performanța mentală.

Puteți găsi mai multe despre carnitină și fundalul biochimic în acest articol al lui Chris despre edubilitate.

4. L-treonat de magneziu

Aceasta este singura formă de magneziu care poate fi absorbită eficient de creier. Contribuie la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt și lung. Suplimentarea creierului cu magneziu este extrem de utilă în creșterea funcției cognitive.

Îmbunătățirea dispoziției

5. L-teanina

L-teanina este cunoscută ca o substanță care se găsește în ceaiul verde. Promovează calmul și crește dopamina și GABA în creier. Prin reducerea producției de cortizol (hormonul stresului), acesta are proprietăți calmante. Poate îmbunătăți starea generală de spirit și, astfel, duce, de asemenea, la o îmbunătățire a abilităților cognitive, cum ar fi atenția.

6. GABA

γ-Acid aminobutiric (GABA, din englezi gamma-Acid aminobutiric) este amina biogenă a acidului glutamic, o amină a acidului butiric și cel mai important neurotransmițător inhibitor (inhibitor) din sistemul nervos central.

GABA este un nootropic utilizat pe scară largă, utilizat pentru a calma sistemul nervos și a ameliora simptomele anxietății. De asemenea, este folosit de culturisti pentru capacitatea sa de a elibera hormonul de crestere uman.

7. Ashwagandha

Boabele adormite, Ashwagandha, de asemenea cireș de iarnă, sunt o specie din genul Withania. Ashwagandha este utilizat pe scară largă în medicina ayurvedică indiană. Reduce cortizolul din creier și astfel reduce stresul, oboseala și anxietatea.

Concluzie

Dacă sunteți deja la un nivel ridicat, v-ați adaptat dieta și stilul de viață și doriți să obțineți ultima scânteie din voi înșivă, atunci nootropics poate fi potrivit pentru dvs. Poate că suplimentați deja cu nootropici, deoarece includ chiar ulei de pește sau cofeină și nicotină.

În special studenții și antreprenorii se numără printre grupurile țintă care consumă cele mai multe nootropii. Dar poate beneficia și persoanele care trebuie să facă față sarcinilor dificile la locul de muncă.

Nootropics poate, prin urmare, să crească semnificativ performanța mentală a utilizatorului și să simplifice viața de zi cu zi.

Opinia mea

Până în prezent, nu am luat nootropii în mod direct și cred că acestea nu sunt absolut necesare pentru a efectua în viața de zi cu zi dacă v-ați adaptat stilul de viață așa cum este descris în cărțile mele. Dacă mai aveți nevoie de asta, reflectați din nou la viața de zi cu zi și întrebați-vă ce duce la aceasta și încercați să rezolvați rădăcina problemei în loc să încercați să compensați simptomele cu nootropii.

Cu acest articol, am oferit în mod intenționat doar o introducere în subiect și am creat o imagine de ansamblu pentru dvs., deoarece are de-a face cu îngrijirea creierului. Pentru cercetări suplimentare, puteți căuta, de asemenea, studii despre nootropics individual pe PubMed sau citiți pe comunitatea nootropics pe reddit.

Cu toate acestea, folosesc câteva suplimente alimentare care par a fi încorporate în nootropice, cum ar fi colina, carnitina și, uneori, amplificatorul de concentrație Focus din nutriție solidă.

Dacă decideți în mod conștient asupra nootropicilor, atunci încercați și testați-l și spuneți-mi rezultatele.

Aveți deja experiență cu nootropics și recomandări?

Primul rapel de concentrare în conformitate cu standardele de calitate germane, cu ingrediente bazate pe studii și o creștere notabilă a performanței

SOLIDMIND FOCUS este soluția noastră bazată pe studii pentru vigilență redusă, oboseală sau pur și simplu lipsa somnului. Doar o capsulă vă face mai atent și mai eficient. Dacă se respectă utilizarea recomandată (1-2 capsule/zi), cofeina conținută își desfășoară efectul complet, în timp ce efectele secundare nedorite (tremor, neliniște, nervozitate) sunt echilibrate prin extracte de ceai verde (L-teanină). Supratimularea este imposibilă datorită dozării perfecte a capsulelor. Capsulele previn, de asemenea, nepopularea „înghițire a tabletei” și gusturile neplăcute.

Tovarășul tău zilnic care se adaptează la toate situațiile din viață
Începeți cu FOCUS ca nootropici într-un sentiment proaspăt și treaz pentru viață. Fie pentru învățare, înainte de sport sau pentru a putea petrece toată noaptea: SOLIDMIND FOCUS se adaptează nevoilor dvs., vă ascuțește simțurile și devine alegerea dvs. personală. Cantitatea și combinația de ingrediente se bazează exclusiv pe studii bine întemeiate și standarde germane.

40 CAPSULE VEGANE | 1-2 CAPSULE PE ZI | 20-40 RATIUNI ZILNICE

Ingrediente pe doză zilnică (2 capsule)
- 1000 mg extract de ceai verde
- 200 mg din care L teanină
- 150 mg cofeină
- 100 mg acid alfa lipoic
- 12 mg vitamina E (100% VNR)
- 50 mg niacină (vitamina B3) (312,50% VNR)
- 20 mg acid pantotenic (vitamina B5) (333,00% VNR)
- 4,2 mg vitamina B6 (300,00% VNR)
- 7,2 ug vitamina B12 (296,00% VNR)