Nordic Walking consumul de calorii și construirea musculară - SAT
Nordic walking-ul este foarte popular în această țară de ani de zile. Nu este de mirare, puteți urmări consumul de calorii și construirea mușchilor cu nordic walking. Puteți afla mai multe aici.
Trend sport Nordic walking: luptați împotriva caloriilor
Ele modelează imaginea parcurilor și traseelor de drumeții locale: nordic walkers. Sportul de trend din nordul îndepărtat este eficient, promovează sănătatea și, între timp, este mai mult decât acceptat de persoanele de toate categoriile de vârstă. Din motive întemeiate, mersul pe jos nordic este un antrenament excelent pentru tot corpul, care este potrivit și pentru începători. Avantajul mersului pe jos nordic: cineva care este instruit în medie poate merge de obicei brusc mai mult decât jogging - desigur, și asta are un efect pozitiv asupra consumului de calorii. Alergarea cu bețe este, de asemenea, mai ușoară pe articulații decât jogging. De exemplu, dacă aveți probleme la genunchi, ar fi mai bine să ridicați două bețe și să faceți o plimbare rapidă decât să începeți un sprint.
Nordic Walking: consum relativ ridicat de calorii
Consumul de calorii pentru nordic walking este impresionant. Aproape întregul corp este provocat de mișcare, care stimulează arderea grăsimilor și lasă caloriile să cadă. Cum puteți calcula consumul de calorii în timpul Nordic Walking? Desigur, nu în general, deoarece toată lumea aleargă la viteze diferite și are cerințe fizice diferite. În medie, totuși, nordic walkers ard aproximativ 400 de calorii pe oră la o viteză de șase kilometri pe oră. Dacă mergi mai repede și te pricepi la antrenament, poți obține chiar și până la 650 de calorii în el. Acest lucru face ca sportul popular de alergare să fie al treilea printre sporturile cu cel mai mare consum de calorii. Bine de știut: mersul rapid fără bețe, mersul pe jos, consumă cu aproximativ o treime mai puține calorii decât mersul nordic. Consumul de calorii și arderea grăsimilor nu sunt singurele avantaje ale sporturilor în aer liber.
Construiți mușchi și ardeți calorii: mersul pe jos nordic ca un antrenament complet
Cu tehnica corectă de mers nordic, nu numai că poți pierde în greutate, ci și să construiești o masă musculară excelentă, deoarece sunt folosiți aproximativ 90% din mușchii corpului. Aproape 600 de mușchi sunt întăriți și tensiunea musculară, în special în zona umerilor și a gâtului, poate fi ușurată. Prin urmare, sportul este deosebit de potrivit pentru oamenii de birou. Motivul tensiunii musculare extinse este, de asemenea, bastoanele care sunt utilizate. Spre deosebire de sporturi, cum ar fi jogging-ul, munca la braț oferă o pregătire suplimentară a corpului superior.
Concluzie în ceea ce privește consumul de mușchi și calorii: mersul nordic merită pentru a continua să te miști și să slăbești câteva kilograme pe termen lung. Și dacă aveți un partener de alergare, puteți pur și simplu să purtați o conversație ocazională fără să vă scăpați din suflare. Sportul „pe băț” nu este nicidecum la fel de plictisitor ca și singurul pe bandă de alergat!