Nordic Walking De asemenea, ideal pentru persoanele care sunt foarte supraponderale
Până în prezent, pare să existe o opinie larg răspândită că sportul nu este un lucru potrivit pentru persoanele care sunt supraponderale. Dar cel târziu de când există Nordic Walking, ar trebui să fie clar pentru toată lumea că aceasta este o greșeală. Mersul nordic este unul dintre sporturile de anduranță de trend de câțiva ani și este la fel de potrivit pentru persoanele supraponderale pentru a pierde în greutate sau pentru antrenamentele de fitness ca și pentru un atlet antrenat.
Jogging-ul nu este pentru toată lumea, mai ales că locurile de alergare au crescut stresul asupra articulațiilor. La fiecare pas există un impact la alergare, care are un efect nefavorabil asupra articulațiilor dacă sunteți supraponderal. Datorită musculaturii slab dezvoltate la persoanele neinstruite, ne putem imagina că stresul cauzat de antrenamentele de alergare este în mod corespunzător și mai mare. Și înotul singur este perceput de mulți oameni supraponderali ca fiind nu foarte variat.
Dacă ai câteva kilograme prea mult pe coaste și vrei să slăbești, ar trebui să te gândești de două ori dacă mersul nordic este antrenamentul perfect pentru tine. Mai ales că mersul nordic este antrenat la aer curat și se poate face în aproape orice vreme.
În mersul nordic, ca în toate celelalte sporturi, este important ca mișcările să fie efectuate corect. Doar printr-o succesiune optimă de mișcări se poate garanta că antrenamentul de anduranță va aduce succesul dorit.
În cel mai bun caz, ar trebui să cumpărați bastoane de nordic walking, care sunt disponibile în toate gamele de prețuri din magazinele specializate de sport. Bastoanele costă în medie între douăzeci și o sută de euro. Dacă optați pentru bastoane nordice de mers pe jos, nu puteți greși. Pentru a garanta o succesiune optimă de mișcări chiar de la început, merită ca începătorii să participe la un curs de nordic walking. Aici puteți ajuta, de asemenea, la determinarea lungimii corecte a stâlpilor de Nordic Walking.
Deoarece bastoanele disponibile în magazine sunt reglabile pe înălțime, acestea pot fi ajustate la orice dimensiune a corpului. Este important ca atunci când te antrenezi singur, să te asiguri și că mișcarea este similară cu mișcarea încrucișată pe un antrenor transversal.
Cursuri de nordic walking sunt oferite la intervale regulate în toate municipalitățile germane. Pentru primele încercări, este complet suficient dacă purtați adidași sau pantofi sport cu o amortizare suficientă în timpul antrenamentului. Este important ca pantofii să fie percepuți ca fiind confortabili. Dacă se dovedește că Nordic Walking va avea loc în mod regulat în viitor, este recomandabil să cumpărați încălțăminte Nordic Walking adecvată. Cu pantofi speciali de nordic walking, amortizarea este amplasată în locurile potrivite din zona piciorului pentru a proteja împotriva sarcinilor inutile de șoc.
Înainte de a cumpăra, încălțămintea de mers nordic trebuie încercată pentru a asigura o potrivire optimă. Când mergeți repede, este important să vă asigurați că brațele și bastoanele de mers nordic sunt incluse în mișcare, deoarece tehnica de mers nordic nu numai că joacă un rol în succesiunea optimă a mișcărilor, dar are și un efect asupra consumului de calorii.
Consumul de calorii în timpul mersului nordic este de aproximativ 400-600 kcal pe oră. Datorită faptului că pulsul rămâne într-un interval moderat la mers, rezistența este antrenată în mod optim. Ritmul cardiac are, de asemenea, un efect benefic asupra pierderii în greutate. Prin urmare, mersul nordic este deosebit de potrivit pentru slăbit.
Dacă nu doriți să vă antrenați în aer curat în toate condițiile meteorologice, aveți opțiunea de a merge pe cross trainer. Dacă banda de alergare este suficient de largă, vă puteți antrena cu ușurință pe banda de alergat cu bastoane de mers nordic și, prin urmare, nu sunteți expuși vremii.