Nordic walking, ghid pentru echipamentul sportiv pentru începători perfect
Unii încă mai cred că mersul pe jos nu este nici un sport, nici un mod eficient de a slăbi, ci pur și simplu un mod obositor de a ajunge de la punctul A la punctul B.
În lumea noastră modernă în care fiecare familie are cel puțin două mașini și unde transportul public este omniprezent, a devenit foarte rar să-și împrumute picioarele.
Puțini oameni merg suficient zilnic, iar media națională pentru numărul de pași în Franța este suficient de departe de cei 10.000 de pași recomandați. Majoritatea oamenilor sunt de obicei în jur de 4000 de pași pe zi.
Ideea este că, dacă nu aveți o slujbă care necesită să stați în picioare și să mergeți, dacă nu aveți un câine de mers pe jos sau nu faceți alegerea de a merge la cumpărături, există șanse să vă aflați această medie tristă, vezi mai jos.
Cu toate acestea, mersul pe jos este un exercițiu excelent, plin de beneficii și indiferent de vârstă. Din ce în ce mai mulți oameni o fac pentru a se forma și a o menține.
Este accesibil și ușor de practicat. Dacă mersul clasic nu vă atrage datorită caracterului său prea moale-moale, să știți că există alte tipuri mai dinamice, cum ar fi mersul rapid sau mersul nordic foarte la modă ...
De ce să nu urmăm exemplul celor aproximativ 10 milioane de europeni care au adoptat deja nordic walking ca modalitate perfectă de a face mișcare, de a se apropia de natură și de a-și relaxa gâtul și umerii din multele ore petrecute lucrând așezate? ?
Ce este mersul nordic ?
Nordic walking este la jumătatea distanței dintre mersul atletic și schiul nordic. Este un tip de mers dinamic în care vă propulsați înainte cu ajutorul stâlpilor de trekking.
Datorită invenției sale țărilor din nordul îndepărtat, așa cum sugerează și numele său, în special Finlanda (unde poartă numele de Sauvakävely). Scandinavii au ajuns acolo în căutarea unui format de antrenament adecvat pentru concurenții din afara sezonului de schi nordic.
În ce se deosebește de mersul pe jos clasic ?
Mersul nordic diferă în esență de mersul pe lângă „bățul plantat” !
Nordic walking diferă de mersul pe jos tradițional, în principal prin utilizarea celor doi stâlpi de mers pentru a vă propulsa și a vă angaja partea superioară a corpului (un pic ca schiul de fond).
Iată celelalte diferențe:
- crește ritmul cardiac fără a crește percepția efortului și fără a fi nevoie să mergi mai repede (nu vei simți că trebuie să te strecoare mai mult)
- îmbunătățește efectele generale ale antrenamentului pe jos
- solicită partea superioară a corpului pentru un antrenament complet (85% din mușchii solicitați)
- arde cu 40% mai multe calorii decât mersul „clasic”
Care sunt beneficiile mersului nordic ?
Pe lângă toate beneficiile mersului pe jos clasic, le putem adăuga.
Un sport ieftin accesibil tuturor
Nordic walking poate fi practicat gratuit și indiferent de anotimp. În plus, este sigur și deosebit de delicat cu articulațiile. Într-adevăr, stâlpii pot ajuta la depășirea terenului dificil, la găsirea echilibrului și la reducerea tensiunii pe genunchi și șolduri. Utilizarea corectă a stâlpilor și mișcarea brațelor promovează o postură bună.