Nordic walking și calorii
Nordic walking și calorii.
de bernard69340 pe 28 mai 2020 - 16:45
bună prieteni
Întotdeauna mi-am pus o întrebare despre energia consumată de practica ND.
Era obișnuit să citim că era cu 25-30% mai mare decât mersul normal. Am unele îndoieli și nu știu pe ce bază științifică se bazează această afirmație. Dacă ne deplasăm cu aceeași viteză ca în timpul funcționării normale ar însemna că eficiența este degradată și că împingerea brațelor consumă energie degeaba. Nu știu dacă este clar, dar îmi șochează logica.
Știind că caloriile furnizate de ceasurile conectate sunt rezultatul unei formule simpliste și, desigur, nu ia în considerare nici tehnica personală, nici diferența de înălțime.
Știți dacă există laboratoare care au efectuat măsurători reale pentru a stabili aceste cifre.
Nu sunt sigur că toată lumea este pasionată de asta, dar dacă ai ceva de vorbit, mă interesează.
Re: nordic walking și calorii.
de Angel în Vineri, 29 mai 2020 - 09:23
Buna ziua
De asemenea, nu am găsit un studiu precis pe această temă pentru a cuantifica diferențele în consumul de calorii, cu excepția site-urilor de „comercianți” nordic walking.
Energia suplimentară consumată poate apărea deoarece Nordic Walking lucrează mușchii brațelor, umerilor, pieptului, spatelui și trunchiului, deci partea superioară a corpului și aceasta mai mult decât mersul obișnuit.
În plus, cu mersul nordic susținut, ritmul cardiac și forța musculară sunt crescute
Re: nordic walking și calorii.
de bernard69340 în Vineri, 29 mai 2020 - 18:14
Pot să înțeleg din cauza numărului mai mare de mușchi puse în acțiune, cu toate acestea brațele și partea superioară a corpului contribuie la mișcare, acesta este în special unul dintre argumentele în favoarea ND, și anume că se cere mai puține membre inferioare și traume la nivelul inferior, genunchii, șoldurile și mușchii picioarelor sunt reduse, deoarece efortul este distribuit peste cele 4 membre în loc de 2.
Raționamentul meu este că, pentru a muta o anumită masă (greutate) la o anumită viteză, consumăm o anumită energie, care este aceeași indiferent de modul în care efortul este produs (nu iau în considerare eficiența gestului și natura teren)
Nu știu dacă raționamentul meu este greșit, dar dacă într-adevăr cheltuielile cu energia sunt cu 25-30% mai mari, concluzionez că performanța este mai puțin bună. Iată întrebarea mea, nu mă împiedică să dorm, dar îmi place să găsesc explicații raționale
Re: nordic walking și calorii.
de Fabrice_13 în Vineri 29 Mai 2020 - 21:47
Nu sunt specialist în acest domeniu.
Multe site-uri indică faptul că Nordic Walking va consuma mai multe calorii decât alte sporturi. Este posibil, deoarece lucrăm mai mulți mușchi.
Adesea găsim această cifră la 400 kCal pe oră în nordic walking pentru 280 Kcal în mers, aceasta variază neapărat în funcție de vârstă, greutate, înălțime.
Aceste numere sunt preluate dintr-un principiu echivalent metabolic al sarcinii MET, care definește numărul de calorii pe baza activităților. Mai simplu spus, pentru un fel de mâncare, nu facem nimic, mai puțin de 3 feluri de mâncare, suntem în activitate ușoară, 3 până la 6 activități moderate, dincolo de 6 activități fizice intense.
mersul nordic mediu este dat pentru 5 MET
Iată linkul pentru a vă face o idee despre cheltuielile noastre. Legătură
Calculul caloriilor dragilor noștri ceasuri mi se pare foarte departe de realitate. Dacă îmi iau ceasul, fac un sport, dacă schimb sportul, numărul de calorii rămâne neschimbat, ceea ce este fals.
Re: nordic walking și calorii.
de bernard69340 vineri, 29 mai 2020 - 23:01
Sunt surprins de faptul de a lega cheltuielile de calorii cu timpul petrecut, pentru că se poate face o plimbare pe îndelete la 3 km/h sau la 7 sau 8 km/h ceea ce necesită un efort și o cheltuială mult mai mare, mi se pare mai mult rațional să-l exprimăm în km parcurși, pentru 1 km parcurși la viteză mică efortul este mai mic, dar durează mai mult, la viteză mai mare efortul este mai intens, dar pentru un timp mai scurt.
Voi continua să caut. Vă mulțumim pentru link.
Re: nordic walking și calorii.
de Fabrice_13 sâmbătă, 30 mai 2020 - 16:20
De asemenea, cred că este necesar să legați viteza de distanță sau de timpul la care se ajunge la aceeași.
Nu mă uit la cheltuielile mele calorice pentru că îmi spun că nu trebuie să fie fiabilă.
Îmi place dietetica, cred că avem multe de învățat și de înțeles din dieta noastră, acesta va fi subiectul unui nou mesaj.