Nordic walking sport de agrement br; caloriile lor
Vedeta țărilor scandinave, mersul nordic vine la noi! Derivat din schiul de fond, se practică cu bastoane. Ușor? Mai gandeste-te ! Pentru că datorită lor, mai mult de 80% din corp funcționează și un număr de calorii arse echivalează cu o sesiune de alergare. Vă explicăm de ce este timpul să începeți.
O alternativă bună la alergare
Nordic walking este un adevărat sport, care face parte din Federația Franceză de Atletism din 2009. O activitate deschisă tuturor, dar și cu adevărat fizică, așa cum ne explică Jean-Baptiste, directorul asociației Le Grand Huit (www .legrandhuit.eu/fr), care oferă sesiuni de nordic walking în Joinville-le-Pont, în regiunea Paris și în Lille: "Alergatul este un sport la modă, doar că este violent pentru articulații. Dintr-o dată, mersul nordic este văzut ca o alternativă bună pentru mulți oameni, cărora li se pare că alergă prea exigent din punct de vedere fizic ”, spune Jean-Baptiste. „Am studenți care, după ce s-au rănit în timp ce alergau, au început mersul nordic pe jos, deoarece este un sport care apelează la inimă și la toți mușchii, dar în care noțiunea de performanță este mai puțin importantă”.
Lucrul important? "Planta bățului"
Această plimbare rapidă se practică cu stâlpi ultra-ușori specifici și datorită lor efortul pare mai ușor, deoarece greutatea susținută de picioare este redusă cu aproape 30%. Și asta vă permite, de asemenea, să cheltuiți cu 40% mai multe calorii decât în timpul mersului normal. Dar, în primul rând, trebuie să iei o mână. Jean-Baptiste recomandă „să începi cu un monitor, să fii confortabil cu lipirea, ceea ce necesită sincronizare”. Dar nu-ți face griji, înveți repede și ușor: „după o jumătate de oră deja știi să le folosești”, explică instructorul.