Nordic walking un sport complet! 5coachs Paris
De ce este atât de reușit acest sport? Răspunsul este simplu. Nordic walking este o activitate fizică care lucrează întregul corp. Nu este traumatic pentru articulații și potrivit pentru toate vârstele și formele fizice. Bine controlat, este un instrument excelent pentru fizicul tău și are multe beneficii pentru sănătatea ta. Citește, descoperă și mergi după el !
Ce este mersul nordic ?
Nordic walking a fost inițial o tehnică de antrenament de vară pentru schiorii finlandezi de fond. Se bazează pe utilizarea stâlpilor de mers special concepuți pentru a valorifica puterea corpului superior pentru a vă propulsa înainte în timp ce mergeți. Acum este un mod recunoscut de a exercita întregul corp. Este potrivit pentru oameni de toate vârstele și toate condițiile fizice. Poate fi practicat sub formă de plimbări blânde, dar și mai intens și combinat cu un program de antrenament. Indiferent de intensitate, este încă o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea de fitness, de a pierde în greutate și de a tonifica întregul corp.
De ce echipament aveți nevoie ?
Veți avea nevoie de o pereche de stâlpi de nordic walking (care sunt diferiți de cei utilizați pentru drumeții datorită modului în care folosiți mănușa și unghiul pe care le plantați pe sol), pantofi de mers și îmbrăcăminte adecvată (alegeți îmbrăcăminte care să permită amplitudini mari de mișcare și care vă protejează de frig și ploaie dacă este necesar). Pentru încălțăminte, acestea trebuie să fie flexibile și ușoare. Evitați pantofii care merg prea sus pentru a nu interfera cu mișcarea gleznei în timpul antrenamentelor și în timpul exercițiilor. Optează pentru pantofi de traseu (sau drumeții joase), mai rigizi decât pentru alergare și tăiați într-un unghi la călcâi pentru a facilita și a mări rularea piciorului. Nu le luați prea mari pentru a împiedica alunecarea piciorului în interiorul pantofului.
Majoritatea instructorilor de nordic walking vor furniza stâlpii, dar puteți cumpăra o pereche de oriunde între 30-80 €. Atunci când sunt utilizate corect, stâlpii absorb o parte din greutatea corpului. Împinge mult mai puțin genunchii și articulațiile inferioare ale corpului - făcându-vă să vă simțiți mai ușor pe picioare.
Care este tehnica ?
Mutați-vă într-un mod similar mersului obișnuit. Apoi, măriți balansarea brațului în timp ce mergeți, apoi accelerați propulsând corpul înainte cu unul dintre cei doi poli. Obiectivul activității este mai presus de toate să propulseze înainte. Aceasta este principala diferență față de drumeții. Drept urmare, mersul pe jos nordic vă permite să mergeți mai repede, să ardeți mai multe calorii și să lucrați corpul mai uniform.