Nou grup de slăbire! Pagina 4 Forumul de slăbit
casă de pariuri69
Tocmai am citit totul și am constatat că mâncați cu toții aproximativ 80% din nevoile zilnice. Acesta este de fapt și obiectivul meu, dar până acum am atins doar 21% din necesarul meu zilnic și am mâncat deja prânzul. De când mă antrenez din nou în această seară, am vrut doar să mănânc ceva ușor, dacă nu.
Nu este bine, nu-i așa?
Ei bine, de fapt, nu este un lucru bun - dar dacă este o excepție, nu este atât de rău! Nu ar trebui să devină doar o normă, altfel vor exista probleme cu metabolismul.
După prânz, verific întotdeauna ce mai pot mânca și apoi planific restul zilei - dacă prânzul a fost destul de ușor (micul dejun este aproape întotdeauna același pentru mine), atunci îmi place să mă răsfăț cu ceva dulce!
Nu renunțați, de aceea suntem aici pentru a face schimb de idei.
Bine,
Muffies
Răbdare. Primul nostru raport săptămânal este doar marți, iar cântărirea între ele nu este bună
Și totuși suntem cu toții sensibili și putem aștepta
ratzenlady
Am avut o zi foarte frumoasă astăzi. Micuțul meu a fost foarte drăguț, cel mare mult mai bun, iar cina mea a avut în mod surprinzător atât de puține calorii încât pot să gust din nou în seara asta. Am încă peste 500kcal. Caloriile mele de alăptare. Ce este cu adevărat frumos la asta: știu că voi putea face față chiar și după înțărcare, pentru că lucrurile merg așa de bine acum și după cină sunt de obicei în jurul nivelului de care am nevoie când am înțărcat.
De data aceasta va funcționa foarte bine, sunt atât de motivat, încât este incredibil Pentru toți cei care au nevoie de ceva, voi trage o galeață mare de motivație în forum:
MOTIVAȚIE
Muffies
Bine,
@Muffies Oh, asta este doar acum . adevărat. Sunt cu adevărat curios cum ți-a mers! Ei bine . atunci trebuie să mă țin, apoi pot lua parte! E in regula! Sper că am și eu ceva mai puțin. baterie nouă în cântar. da . cine știe . după aceea am pus brusc 3 kg peste noapte. Oh nu. Știu că cântărirea este recomandată o dată pe săptămână. Cu toate acestea, stau pe el în fiecare zi! Numai că nu am putut în ultimele 3 zile, deoarece balanțele mele nu mai doreau. dar maine! Crede!
@ratzenlady Oh da . aș vrea și o mică lopată de! Bună idee. Sună complet mulțumit! Dar și eu sunt bine astăzi! Am realizat multe, m-am mutat mult, chiar și fără să fac mișcare și nu am mâncat prea mult. mai presus de toate, încă nu am mâncat nimic! Dar azi seara. asa cred.
Acum trebuie să îmi înregistrez cina în FDDB. sper că min Schlefi nu mă va decapita . deși . mai am atât de mulți kcal care ar trebui să funcționeze.
Spune-mi, mănânci cu toții 1800kcal pe zi? Sau este doar un ghid, acesta variază în funcție de GU?
LG
Nini
Muffies
nu, totul este calculat exact. Fără degetul mare în sus
aruncă o privire, totul este explicat acolo
casa de pariuri69
@ratzenlady: mulțumesc pentru motivație - voi reveni la asta din când în când!
@nunaber: Mi-am calculat nevoile cu tabelul Excel aici, pe forum. Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1400 kcal, rata metabolică totală este de 2200 kcal. Deci, mijlocul este de 1800 kcal - dar am mâncat deja 1900 kcal și încă am slăbit. Cred doar că majoritatea au aceeași rată metabolică de bază sau totală, deci același număr de calorii. Dar există și femei aici, pe forum, care slăbesc cu 2100 kcal sau 1600 kcal - variază în funcție de mărime, greutate și vârstă.
Bine,
Soo . acum am o problemă și am nevoie de ajutor.
Nu am mâncat mult astăzi, dar am avut și multe de făcut și, prin urmare, pur și simplu nu am timp și nici foame. Astăzi ar trebui să am un GU de 2800 kcal la 100%. Deși am mâncat doar 1000kcal. Adică 35%. ieri am avut problema că am prea mult și astăzi. Mult prea puțin! Ce fac acum? Ar trebui să notez exact ce am mâncat pentru tine.
Micul dejun: neobișnuit, dar au fost 50 de minute care aleargă din cauza cizmelor de cauciuc uitate. 160kcal plus! A fost urmat de mai multe alergări, cumpărături, ici și colo, către doctor (acea notă galbenă stupidă pentru KiGa) kcal fără număr. Apoi m-am dus acasă unde am spălat cabina timp de 3 ore, dar cu adevărat! După aceea a fost ud. numărat 300 kcal timp de 1 oră. Apoi, du-te să iei copiii de la KiGa ... fără număr.
Înapoi acasă îmi era foame. Nu am mâncat nimic până acum, dar am făcut cel puțin 460 kcal plus.
Prânz: 1 felie de pâine de spelta coaptă acasă cu 1 linguriță de Kerrygold. În plus, a fost 1/2 felie de Edam și cealaltă jumătate de cârnat de ficat. Cu un pahar de lapte de fermă. face un minus de 349 kcal
După-amiaza am spălat rufe și am terminat bucătăria, fără să număr 1,5 ore cu copiii. cu asta am băut o băutură energizantă de la Lidl . deci 149kcal minus.
Seara: socrul s-a anunțat . scurtă măturare (fără numărare), broccoli Schlefi 1/2 și 2 cartofi . 320 kcal minus.
Acum tocmai m-am tratat cu un pahar de lapte cu niște praf de cacao ... minus 179 kcal
Așa că am ajuns la un GU de 2882 kcal și un consum de 998 kcal.
Si acum. La FDDB trebuie să numărați toate activitățile în mod individual, deoarece persoana respectivă alege automat profesia sedentară. Când introduc acest lucru în tabel, am un tabel Excel aici de pe forum, obțin valoarea pe care o introduc atunci când fac totul individual. Deci, nu se întâmplă nimic. Este doar puțin enervant, dar am totul împreună.
Este OK dacă se întâmplă vreodată? Nu am stat atât de mult cu ghișeele de calorii și încă nu m-am descurcat cu adevărat. Făcusem SIS înainte, dar nu mă pot descurca cu faptul că ar trebui să-mi fac latte-ul (pe care îl beau întotdeauna întotdeauna) cu lapte de soia dimineața. Pooh! Și seara mi-a fost dor de KH.
Cred că trebuie plătit mai întâi. dar nu vreau să mă strecor în acest metabolism al foamei.
Mulțumesc pentru atenție. Poate poți să scrii ceva pentru mine. Mulțumiri.