Noua dietă Cohen pentru schimbare! Blog-ul
Nou Dieta emblematică a momentului care promite o pierdere de trei kilograme în zece zile, noua dietă Cohen oferă meniuri bogate și variate și un program alternând zilele de rapel la 600 de calorii și zilele de croazieră la 1200 de calorii.
înștiințare de femei iar bărbații sunt unanimi. Functioneaza !
Ce diferențe cu vechiul regim ?
Vechea dietă ar putea slăbi aproximativ cinci kilograme într-o lună cu meniurile nivel scazut de calorii pe care l-am urmat fără variație. În noua dietă Cohen, metabolismul este stimulat alternând două zile de rapel la 600 de calorii, două zile de croazieră la 1200 de calorii.
Reluăm apoi o zi de rapel la 600 de calorii și încheiem cu cinci zile de croazieră la 1200 de calorii. Primul oferea doar 600 sau 900 de meniuri calorice, era mai greu de urmat și mai plictisitor.
10 zile de meniuri dietetice Cohen
Ziua 1
Mic dejun:150 ml smoothie ananas/măr /scorţişoară2 cookie-uri elvețiene simple la 0%
Masa de pranz:o supă rece de roșii și piper 1 felie de șuncă albă 1 iaurt natural
Luând cina:o supă de sparanghel de șofran 200 până la 300 g de brânză albă 0%
Ziua 2
Mic dejun:1 pomelo 1 0% iaurt natural
Masa de pranz:o supă de praz și morcovi cu curcumă1 file de polack aburit 1 petit-suisse la 0%
Luând cina:o supă de ciuperci cu usturoi 200 până la 300 g de 0% brânză de vaci
Ziua 3
Mic dejun:ceai, cafea sau infuzie Terci 1 măr
Masa de pranz:ridiche 125 g somon aburitDovlecel tăiat în cuburi, sotat în usturoi 100 g orez sălbatic cu roșii 100 g brânză de vaci 0% simplă
Luând cina:roșii vinaigreta 1 coapă de pui prăjită fără piele fasole verde cu usturoi 1 iaurt natural Mango
Ziua 4
Mic dejun:ceai, cafea sau infuzie 30 g pâine integrală 10 g unt 150 ml lapte fermentat 1 pere
Masa de pranz:salata verde vinaigreta 250 g quinoa rosii coulis Vinete sotate in usturoi 100 g branza alba
Luând cina:morcovi rasi, felii de rata cu fructe uscate și feliu de cimbru cimbru 1 iaurt natural
Ziua 5
Mic dejun:150 ml smoothie 2 biscuiți elvețieni simpli
Masa de pranz:crema de spanac cu usturoi 1 ou fiert tare 1 mic elvetian
Luând cina:200 până la 300 g de fromage blanc, supă de morcovi cu curry
Ziua 6
Mic dejun:ceai, cafea sau infuzie 30 g pâine integrală 1 lingură miere 150 ml lapte fermentat 15 g nuci de Brazilia
Masa de pranz:salata proaspata cu crab si rodie 40 g paine de secara 1 iaurt natural 2 smochine
Luând cina:țelină rasă 2 ouă în omletă de arpagic broccoli aburit 1 faisselle
Ziua 7
Mic dejun:ceai, cafea sau ceai de plante terci 1 măr
Masa de pranz:salată de legume cu semințe încolțite 1 coapsă de pui prăjită fără piele 1 iaurt natural 40 g pâine integrală
Luând cina:1 castron de gazpachodovlecei tigaie 125 g slănină 100 g brânză albă simplă 2 fructe de pasiune
Ziua 8
Mic dejun:ceai, cafea sau ceai de plante 30 g pâine integrală 1 lingură miere 150 ml lapte fermentat 2 kiwi
Masa de pranz:ridichi roz 150 g file de sos de linte curry 1 iaurt natural
Luând cina:lăstari tineri 125 g de filet de porc muștar de modă vecheChard elvețian ars 2 biscuiți elvețieni simpli 100 g compot de fructe
Ziua 9
Mic dejun:ceai, cafea sau infuzie 30 g pâine integrală 10 g unt milkshake de banane