Noua dietă cu carbohidrați din America Resistant Amidon Wunderweib
Puteți pierde în greutate foarte repede cu această dietă săracă în carbohidrați. Pentru că depinde de carbohidrații buni (!) - 2 kilograme reducere pe săptămână! Vă vom spune cum să o faceți!
Foto: Laura Doss/Corbis Inhalt
- De aceea, evitarea completă a carbohidraților nu este de nici un folos
- Noua dietă cu carbohidrați se bazează pe amidon rezistent
- Aceste alimente conțin amidon rezistent
Ce surpriză frumoasă (și gustoasă)! Noile studii arată: Anumiți carbohidrați te slăbesc. Carbohidrați precum B. în orez, paste și pâine, au fost considerate alimente pentru îngrășare în ultimii ani. Numeroase diete solicită eliminarea totală a acestora.
De aceea, evitarea completă a carbohidraților nu este de nici un folos
Dacă mâncați în principal proteine și grăsimi (de exemplu după Metoda Atkins ), corpul își extrage energia din grăsimea corporală - și pierzi în greutate. Dar această fericire este de obicei de scurtă durată. Dacă puneți carbohidrați în meniu din nou după dietă, metabolismul se schimbă și kilogramele revin de două ori.
Pentru Efect Jojo Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să te descurci fără prăjituri, chifle și paste pentru o viață - cine poate suporta asta? În plus, corpul nostru are nevoie de carbohidrați ca furnizori de energie pentru a menține funcțiile vitale. O renunțare totală ar fi, de asemenea, foarte nesănătoasă.
Noua dietă cu carbohidrați se bazează pe amidon rezistent
O carte provoacă în prezent senzație în SUA: Die „Dieta pentru iubitorii de carbohidrați” (Eng. „Dieta iubitorilor de carbohidrați”). Cu această dietă, acum putem folosi curajos carbohidrați din nou - și chiar putem pierde în greutate ca urmare. Secretul succesului se află în așa-numitul amidon rezistent.
După cum sugerează și numele, amidonul rezistent este insensibil, adică rezistent - la enzimele digestive. Aceasta înseamnă că nu poate fi absorbit și folosit de corp. Acest lucru îl face una dintre fibrele dietetice.
Amidon rezistent se găsește în multe alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi Cos
- Leguminoase,
- Paste,
- Fasole
- și pâine integrală de grâu.
În unele alimente, cum ar fi B. the cartof, Cu toate acestea, rezistența specială este disponibilă numai după fierbere și răcire o singură dată. Trucul: pierzi în greutate fără să-ți fie foame, deoarece amidonul rezistent te umple mult timp fără să-ți lovești contul de calorii.
Pentru a slăbi ușor și fără foame, ar trebui Consumați zilnic aproximativ 12 până la 15 grame de amidon rezistent, dar cel puțin 1 gram pe masă, z. B. în combinație cu carne, pește și legume proaspete. De asemenea, beți în fiecare zi aproximativ doi-trei litri de apă sau ceai neîndulcit. În acest fel, puteți slăbi până la 2 kilograme într-o săptămână, în funcție de greutatea dvs. inițială.
Există amidon rezistent în aceste alimente
Dacă vă întrebați ce puteți folosi pentru a consuma amidonul rezistent la 12-15 g pe zi: Iată câteva exemple
Atât de mult amidon rezistent este în:
- 1 banană: 4,7 g
- 1 cartof (fiert și răcit): 3,2 g
- ½ ceașcă de orez necojit (gătit): 1,7 g
- 1 cană de paste din cereale integrale (fierte): 2 g
- 1 felie de pâine integrală: 1 g
- ½ cană de fulgi de ovăz: 4,6 g
- ½ cană de năut (gătit): 2,1 g
- ½ cană de fasole albă (gătită): 3,8 g
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.