Noua dietă wellness Wunderweib

Pierderea în greutate poate fi rapidă, dar creșterea în greutate este de obicei mai rapidă. Încetează! Oricine slăbește cu plăcere devine permanent subțire.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Ritmul agitat al vieții de zi cu zi și, în același timp, acordați atenție siluetei dvs.? Este greu. Sau planul alimentar în sine te copleșește din când în când? Oricum ar fi - niciuna dintre acestea nu este optimă dacă doriți să vă atingeți greutatea dorită permanent. Pentru că numai cei cărora nu le lipsește nimic culinar pot menține un stil de viață sănătos.

Dieta care se simte bine își propune să facă exact acest lucru. Nu sunt lăsate mese, dulciurile sunt permise și cu moderare, iar pauzele mici și definite creează un climat relaxat pentru pierderea în greutate. În plus, producătorii naturali de fericire din natură vă asigură că sunteți plini și mulțumiți. Acesta este modul în care pierderea în greutate este distractivă!

Trei mese principale

Luați micul dejun, prânzul și cina în fiecare zi. Nu trebuie să fie întotdeauna în același timp, principalul lucru este că mănânci conștient și fără distragere. Pentru fiecare masă, așezați-vă și luați cel puțin 20 de minute.

Țesături norocoase

Există alimente care stimulează producția de hormoni ai fericirii și reduc stresul. Încercați să includeți unul dintre aceste alimente cu fiecare masă, dacă este posibil. Acestea includ curmale, smochine, caju, somon, semințe de in, nuci, parmezan, linte, cereale integrale, semințe de susan, gălbenușuri de ou, spanac, broccoli și sfeclă roșie.

Păcate dulci

Aștept cu nerăbdare o gustare dulce în fiecare zi. Atâta timp cât este sub 100 de calorii, nu deranjează dieta, dar chiar dă o nouă motivație. Sfat: Imediat după masa principală, nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de mult la gustare. Bucurați-vă de o gustare de 300 de calorii o dată pe săptămână. De exemplu, dacă sunteți invitat la o petrecere cu cafea.

Pauze de odihnă

Vă relaxați în mod conștient timp de zece minute pe zi. Acest lucru protejează împotriva stresului și a frustrării. Tu decizi timpul. B. ceai verde, care inhibă eliberarea hormonului de stres cortizon.

Aceste rețete delicioase vă vor face să străluciți

Salată de linte cu cârnați wiener

Gatiti 50 g linte maro in 250 ml apa timp de 40-45 minute, apoi scurgeti. Curățați și dați 40 g morcovi. Tăiați 1 tulpină de țelină în fâșii. Aburiti cu morcovi in 1 lingurita de ulei. Spălați 20 g salată de frunze pentru bebeluși. Tăiați 25 g cârnați vienezi în bucăți mici. Se amestecă 2 linguri de iaurt, 1 lingură de jeleu de coacăze, 1 lingură de oțet, sare și piper, se amestecă în 1 linguriță de ulei. Se amestecă toate ingredientele salatei, se stropesc cu dressing. Aproximativ. 380 kcal

Rulade de pui pe ratatouille

Se taie 1 ceapa roșie, se prăjește în 1 linguriță de ulei. Se presară cu 1 lingură de zahăr, se îndepărtează cu 1 lingură de oțet. Adăugați 1 linguriță de unt. Tăiați 1 filet de pui, condimentați. Umpleți cu 2 felii de șuncă și ceapă, înfășurați. Se taie 1 dovlecel, 1 ardei gras și 2 roșii. Încălziți 1 linguriță de ulei, prăjiți carnea în el. Legume cu aburi. Deglazați cu tomatoes conserve de roșii, condimentați. Se toarnă legumele și carnea la 200 ° C timp de aproximativ 25 de minute. Aproximativ. 450 kcal

Turele de sfeclă roșie și pere

Înmuiați 60 g fasole mung peste noapte, apoi gătiți timp de aproximativ 30 de minute. Tocam 10 g nuci, le prajim. Scurgem fasolea, amestecăm cu 1 lingură de sos de soia și 1 lingură de oțet. Curățați și tăiați 100 g sfeclă roșie. Spălați 1 pară, tăiați tulpina, scoateți piatra. Tăiați restul de pere în felii. Încălziți 1 linguriță de ulei și prăjiți pere în el. Prajiti sfecla rosie, condimentati si stropiti cu 1 lingurita de otet. Spălați 2 frunze de salată de frunze de stejar. Puneți salata, sfecla roșie, fasolea și perele una peste alta. Aproximativ. 400 kcal

Tagliatelle în sos curry

Dice ¼ boia. Reduceți la jumătate 60 g ciuperci. Tăiați ceapa de primăvară în bucăți mici. Tăiați 50 g dovlecei în fâșii subțiri. Tăiați 50 g file de pui în fâșii. Pregătiți 50 g tagliatelle conform instrucțiunilor. Aproximativ. Adăugați dovleceii cu 1 minut înainte de sfârșitul fierberii. Se încălzește 1 linguriță de ulei. Se prăjesc ardei și ciuperci în el. Prăjiți carnea în 1 linguriță de ulei. Se amestecă ½ linguriță de pastă de curry, se glazurează cu 40 ml lapte de cocos și 50 ml lapte. Adăugați legume. Scurge pastele, adaugă. Aproximativ. 380 kcal

Dulciuri Dar da!

Lucrurile mici și dulci sunt permise în timpul dietei bune și chiar și o porție mare în weekend.

O dată pe zi: gustări de până la 100 de calorii

125 g sos de mere (97 kcal)
25 g struguri (97 kcal)
10 chipsuri de ciocolata (95 kcal)
125 g budinca de gris (90 kcal)
4 biscuiți de pâine scurtă (80 kcal)
1 baton de ciocolată neagră (100 kcal)
1 porție (25 g) urși gumosi (82 kcal)
2 praline (86 kcal)
1 smoothie (90 kcal)

O dată pe săptămână: gustări de până la 300 de calorii

1 bucată de tort (aprox. 290 kcal)
3 linguri de înghețată (aprox. 240 kcal)
1 vafe (290 kcal)