Noua modalitate de post a femeii minunate
Dieta a ieșit și postul a intrat! SHAPE Online dezvăluie cât de eficient este postul cu adevărat.
Cu toții ne-am gândit la acest lucru înainte: Dacă doriți să scăpați de aceste kilograme plictisitoare cât mai repede posibil, atunci ar trebui pur și simplu să nu mai mâncați. De la o sută la o dietă zero, ca să spun așa, atât! Dar oricine a încercat-o știe: nu este atât de ușor.
Gândul este absolut corect: „Postul este cea mai simplă și mai eficientă metodă de slăbit”, confirmă liderul de post calificat Hans Scherz, autor al noului „planificator de post de 7 zile” (Knaur Verlag).
Sunt posibile cinci până la șase kilograme într-o săptămână. Și într-adevăr problematic, potrivit expertului, nu este atât de mult să începi, cât să te oprești la post.
„Dacă vă răsfățați din nou cu toate bunătățile imediat după terminarea postului, corpul nu va putea ține greutatea - puteți chiar să câștigați mai mult decât ați pierdut”, avertizează el. Deoarece metabolismul este încă în faza de acumulare și trebuie să se obișnuiască din nou cu mâncarea normală.
Rata metabolică încetinită asigură faptul că organismul stochează caloriile direct în depozitele de grăsime de pe stomac, fese și șolduri. Pentru a evita acest lucru, vă oferim un program sofisticat de post plus acumulare. Așadar, poți fi sigur că îți vei menține permanent noua greutate de vis.
Postul este bun Nu vă faceți griji: postul nu are nicio legătură cu punctul de cotitură sau cu tortura. Dimpotrivă: evitând ușor mâncarea, ameliorați organele digestive, metabolismul și ficatul trebuie să funcționeze mai puțin. În acest fel corpul se poate relaxa minunat, se poate odihni și reîncărca bateriile.
De asemenea, pielea beneficiază. Postul îl face de obicei mai moale și mai fin, cosurile dispar, iar țesutul conjunctiv se strânge, de asemenea. Și nu numai asta: Deoarece corpul trebuie să cadă pe rezervele sale de energie din stomac și fund, postul face un lucru mai presus de toate: subțire!
Fiecare zi contează Pentru a experimenta pe deplin succesul postului, în mod ideal ar trebui să postim timp de șapte zile. Dacă programul dvs. nu permite acest lucru, puteți scurta perioada la șase zile. În niciun caz nu trebuie să vă întrerupeți postul. Efectul se pierde dacă consumați alimente solide după câteva zile și apoi continuați să postiți. Deci, vă rog să stați ferm.
Și nu vă faceți griji că corpul dumneavoastră ar putea prezenta semne de deficiență după post: deoarece supa de post, sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse, zerul și ceaiurile asigură o cantitate suficientă de vitamine și minerale.
Înainte de a începe postul este mai ușor dacă treceți la o dietă fără carne cu trei zile mai devreme și beți mai puțină cafea, mâncați mai puține prăjituri sau dulciuri. Anunță prietenii, familia sau colegii despre planul tău. În acest fel, nu există întrebări neplăcute sau neînțelegeri și, dacă este necesar, primiți sprijin emoțional.
Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu. Sportul previne descompunerea masei musculare, stimulează arderea grăsimilor și furnizează organismului o cantitate suplimentară de oxigen. Sporturile ideale sunt mersul pe jos, ciclismul sau înotul. Yoga sau Pilates aduc, de asemenea, trupul și sufletul în armonie.
Cel mai bine este să obțineți această mâncare de post cu una sau două zile înainte. Fructele, legumele, ceaiurile și sucurile ar trebui să provină din agricultura ecologică.
De la farmacie/farmacie: • 30 g sare Glauber (granulară) • Dispozitiv de clismă (cu tub intestinal) • Diferite tipuri de ceai (câte 50 g fiecare) • 1 sticlă de ulei pentru piele • 1 mănușă de perie
De la piață/magazin de produse alimentare sănătoase: • 1 pachet de fulgi de ovăz • 1 pachet fiecare de semințe de in și spelta (măcinat) • Orez brun (50 g) • 1 pachet de pâine crocantă • 1 pachet de fulgi de drojdie, prune uscate, nuci mărunțite • Ulei de in, ulei de măsline • 6 lămâi nepulverizate • 1 măr 1 pahar de miere • 1 litru de zer proaspăt (sau pudră de zer) • 2 x 500 ml lapte • 1 cană de iaurt • 150 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi
Pentru supa Postului Mare: sunt 2 căni pe zi. Pentru aceasta aveți nevoie de aproximativ 1/2 kg de legume, cartofi, morcovi, țelină, rădăcină de pătrunjel, roșii, dovlecei, pătrunjel, dragoste în fiecare zi.
Pentru sucurile de fructe și legume: • Cerința zilnică: 1/2 litru de suc presat; Portocale, mere, ananas, morcovi, țelină, sfeclă roșie, fenicul • În plus: 500 g de fructe și legume de consumat direct (în ziua de ușurare), precum și pentru mâncăruri de ameliorare sau recondiționare
COSMOPOLITAN Online: Piele sensibilă - Special pentru îngrijirea pielii >>