Fără antrenament sau competiție pentru răceli, diaree, febră, cefalee și durere la nivelul membrelor
Sezonul rece este chiar după colț și mulți alergători se întreabă dacă și cât de mult ar trebui să te antrenezi dacă ai simptome de frig. În special, riscul de moarte subită cardiacă în cursul unei infecții provoacă mulți sportivi. Ce recomandări există în medicina sportivă ?
Doar 14% din toate infarctele miocardice apar cu boli coronariene diagnosticate anterior ca urmare a unor afecțiuni - dacă există o reducere semnificativă și demonstrabilă a fluxului sanguin către mușchiul inimii, mai mult de 70% din secțiunea transversă a arterei coronare este ascunsă.
Aproximativ două treimi din infarctul miocardic, pe de altă parte, apar cu constricții ale arterelor coronare fără simptome și diagnosticate abia detectate anterior, atunci când mai puțin de 50% din secțiunea transversă a arterei este îngustată sau chiar fără constricție a arterei coronare, atunci când colesterolul depune blocuri (plăci) în peretele arterelor coronare și rupe (ruptura) fluxul sanguin.
Un grup de risc major pentru moartea subită cardiacă în timpul alergării sunt alergătorii cu depozite necunoscute de colesterol (plăci) în peretele arterei coronare. B. sub reacții inflamatorii (gripă, infecții respiratorii), exerciții fizice extenuante sau deraieri de tensiune arterială pot exploda (rupe) și perturba alimentarea cu sânge a mușchiului inimii: Rezultatul este adesea moartea (infarctul) zonei mușchiului cardiac furnizat de vasul coronarian afectat.
O povară de inflamație extrem de extremă și adesea subestimată asupra corpului nostru este infecția răspândită sezonier cu virusuri gripale (gripa A și B) și RSV (virusul sincițial respirator). Ca urmare a acestei inflamații masive, persoanele cu plăci de colesterol existente prezintă un risc crescut pentru o ruptură a plăcii cu un atac de cord fatal. Se poate concepe și inflamația mușchiului inimii (miocardită) cauzată de virusurile gripale și RSV. Miocardita nu este de obicei observată de sportivi, dar exercițiile fizice pot duce la aritmii cardiace fatale. Miocardita virală poate fi cauzată și de viruși (enterovirusuri) absorbiți prin tractul gastrointestinal - de ex. B. Virușii Coxsackie-B - motiv pentru care, pe lângă infecțiile respiratorii, vărsăturile și diareea ar trebui să fie un motiv pentru a face o pauză de la sport și antrenament. Crizele de reumatism pot declanșa, de asemenea, rupturi de plăci (psoriazis, poliartrită reumatoidă etc.).
Activitățile sportive (antrenament și competiție) - în special stresul epuizant - pot reprezenta un factor declanșator suplimentar pentru o ruptură fatală a plăcii sau pentru apariția unei aritmii cardiace care pune viața în pericol în cazul miocarditei nedetectate. După efort, cele mai multe rupturi fatale de placă apar în cele 60 de minute imediat după efort; cu toate acestea, riscul unei rupturi fatale a plăcii rămâne semnificativ crescut pentru un total de 24 de ore.
După ce a fost diagnosticată și vindecată o inflamație a mușchiului cardiac (miocardita), se recomandă pauze sportive de cel puțin trei luni. Cardiologul curant trebuie consultat înainte de a reveni la antrenament. După pauza sportivă, antrenamentul trebuie început cu antrenament de rezistență de intensitate scăzută și inițial o sesiune de antrenament pe săptămână și apoi volumul de antrenament ar trebui să crească treptat. Antrenamentul pe intervale ar trebui să aibă loc în jur de patru săptămâni după începerea antrenamentului.
Dacă există o tendință sezonieră recurentă la infecții respiratorii, medicul de familie trebuie consultat (test de sânge, de exemplu, hemoleucogramă, hsCRP, vitamina D; dacă este necesar, vaccinarea împotriva gripei, suplimentarea cu vitamina D).
O vaccinare anuală împotriva gripei (vaccinarea antigripală) în toamnă poate reduce riscul de boli severe de gripă și o ruptură a plăcii declanșată de gripă cu U. consecințele fatale pentru alergător sunt prevenite!
Semnele posibile de avertizare ale inflamației mușchiului cardiac includ slăbiciune și oboseală generală, palpitații și palpitații, dificultăți de respirație și dificultăți de respirație și dureri în piept. În special dacă aceste simptome apar în legătură cu o infecție, trebuie consultat imediat un medic și ar trebui să se facă o pauză în sport.
[Potrivit unui sondaj realizat de Techniker Krankenkasse în 2012, 35% din cei 1000 de sportivi amatori din toate grupele de vârstă chestionați și-au continuat antrenamentul fără întrerupere, în ciuda tusei și a curgerii nasului. Dorința sportivilor de a restabili capacitatea de a face mișcare luând droguri a fost mare. Doar fiecare a doua persoană a luat o pauză sportivă pentru a vindeca complet infecția].
Dacă există simptome inflamatorii de tot felul (febră, frisoane, reumatism, infecții ale căilor respiratorii, diaree, vărsături, dureri de cap și dureri ale membrelor, oboseală etc.) - în special la persoanele cu vârsta peste 35 de ani - se recomandă o pauză de la antrenament și competiție.
De regulă: o săptămână de pauză sportivă (concediu de antrenament și concurs) pe zi cu perioade de febră (> 38,0 ° C).
Dacă este suspectată sau dovedită o infecție gripală sau cu VRS, există recomandări pentru o pauză de până la 4 săptămâni după ce simptomele au dispărut. [Detectarea virusului dintr-o probă de sânge pentru RSV sau gripa A u. B folosind reacția în lanț a polimerazei [PCR] la medicul de laborator durează aproximativ 90 de minute.] Ar trebui evitate, de asemenea, consumul de alcool, malnutriția, lipsa somnului și stresul psihologic.