Noua saună de studiu este la fel de solicitantă ca exercițiile fizice moderate
În timpul unei vizite la saună, atât tensiunea arterială, cât și ritmul cardiac cresc. Această creștere este comparabilă cu creșterea într-o sesiune de antrenament moderată. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de Universitatea Martin Lutter Halle-Wittenberg și Centrul Medical din Berlin. În cadrul studiului, cercetătorii au examinat subiecții testați în saună și pe un ergometru pentru bicicletă.
Contrar presupunerilor anterioare, tensiunea arterială nu scade atunci când se ia o saună, dar crește. Această creștere este chiar comparabilă cu creșterea într-o sesiune de antrenament scurtă și moderată. Acesta este rezultatul unui studiu recent realizat de oamenii de știință din sport din cele două institute. În studiu, subiecții au fost trimiși fie la saună, fie la bicicletă în diferite zile. În plus față de valori mai mari ale tensiunii arteriale, a fost măsurată o rată mai mare a bătăilor inimii atunci când ați luat o saună și a mers cu bicicleta. Studiul a fost publicat în revista internațională Complementary Therapies in Medicine.
Se presupunea anterior că o vizită la saună a dus la scăderea continuă a tensiunii arteriale. „Până în prezent, s-a presupus că căldura va dilata vasele de sânge și astfel va scădea tensiunea arterială”, explică Dr. Sascha Ketelhut, autorul principal al studiului. Persoanele cu tensiune arterială scăzută sau boli cardiovasculare nu sunt, prin urmare, sfătuiți să viziteze sauna, deoarece o scădere suplimentară a tensiunii arteriale poate duce la leșin. Cu toate acestea, trebuie făcută o distincție între sesiunea de saună efectivă și perioada de odihnă ulterioară.
Cercetătorii au recrutat 19 subiecți voluntari pentru studiul lor pentru a investiga efectul imediat al utilizării saunei: subiecții au finalizat o baie de saună de 25 de minute, în timp ce tensiunea arterială și ritmul cardiac au fost măsurate. Ambele valori au crescut semnificativ în timpul băii. Cu toate acestea, după utilizarea saunei, valorile au scăzut sub valorile de bază ale participanților, care au fost măsurate înainte de baie.
În a doua parte a studiului, participanții au finalizat un scurt program de antrenament pe o bicicletă de exerciții - atât frecvența cardiacă, cât și tensiunea arterială au fost măsurate și aici. „Atunci când se compară valorile, tensiunea arterială și ritmul cardiac au atins aceleași valori în timpul sesiunii de saună ca la testul de stres cu o sarcină de aproximativ 100 de wați”, relatează Ketelhut. Rezultatele arată că mersul la saună este, de asemenea, o presiune asupra corpului. Chiar și așa, persoanele cu tensiune arterială scăzută se pot bucura ocazional de o baie de saună. Ketelhut spune: „Sauna poate fi de fapt folosită de oricine poate tolera un efort fizic moderat fără disconfort. Cu toate acestea, persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să fie foarte atenți după ce au folosit sauna, deoarece valoarea poate scădea sub valoarea de bază deja scăzută. "
Descoperirile cercetătorilor se bazează pe studii anterioare care au analizat în principal efectele pe termen lung ale utilizării saunei, cum ar fi efectele pozitive asupra sistemului cardiovascular. „A lua o saună este epuizant pentru corpul nostru. Efectele pozitive pe termen lung sunt comparabile cu efectele activităților sportive ”, explică Ketelhut. Chiar și așa, transpirația sănătoasă nu contribuie la pierderea în greutate. „Efectul este prea mic, deoarece nu există activitate musculară. Pierdem în greutate în saună, dar asta rezultă doar din fluidele transpirate. Din acest motiv, toată lumea ar trebui să fie atentă la o rehidratare adecvată. "