Nouă sfaturi pentru a vă reconecta capul și corpul fără a vă priva
Oprește obsesia cu regimuri și ordonanțe, încetăm să ne mai simțim vinovați, ne privăm și suntem pozitivi. Reconectează-te cu tine, împacă-te cu dorințele tale, acesta este secretul echilibrului.
Publicat la 18.11.2017 la 08:30, actualizat la 29.11.2017 la 20:27
Ne liniștim după diete
Între metode miraculoase, mâncăruri aclamate sau demonizate, idei primite, frica de a lua în greutate sau aceea de a pierde controlul ..., mâncarea a devenit vinovată, deoarece este sinonimă cu creșterea în greutate. Greutatea vinovăției care generează frustrare, ne interzicem să ne amuzăm ... Este dificil să vă găsim echilibrul! „Evident, promisiunile dietelor sunt atrăgătoare; evident, cele mai multe funcționează dacă le urmezi la curent, dar imediat ce îți reiei stilul tău de viață obișnuit, te afli la punctul de plecare sau chiar mai rău ... toate, există riscul de a vă supăra metabolismul, de a vă altera sănătatea ... Ca să nu mai vorbim de impactul asupra stimei de sine ", rezumă Céline Touati, naturist și nutriterapeut, în cartea sa The regimes, it's over (Jouvence Éditions).
Ne preluăm controlul asupra corpului nostru
"Primesc în consultare oameni care nu au repere, care se lipsesc de toate și suferă de asta. Nu mai știm ce este bine pentru noi: între dictarea alimentelor și sistemul de numărare a caloriilor, am uitat calitatea. Cu cât este mai natural un produs, cu atât este mai interesant în ceea ce privește aportul nutrițional, comparativ cu produsele industriale care conțin adjuvanți și calorii goale. Putem mânca „fiziologic” cu alimente care nu cresc glicemia ”, subliniază Catherine Malpas, naturist absolventă de IFN ( Institut de formare naturopatică) și antrenor în strategia nutrițională. Tocmai a publicat „Faceți pace cu farfuria ta” (Éditions de La Martinière) și constată că recâștigarea încrederii în corpul tău îți permite să rămâi în formă, dar și să comunici o imagine de sine pozitivă. "Da, te poți distra, fii fericit făcând bine corpului tău. Trebuie doar să-ți pui sensul și conștiința înapoi în stilul tău de viață."
Ne împrietenim cu burta
Reconectarea cu corpul tău trece prin stomac. Al doilea creier, sediul emoțiilor, punctul de concentrare a energiilor, această zonă sensibilă are tendința de a se lega, de a se umfla, de a stoca ... Pentru a o iubi și a o accepta, trebuie să înveți să o explorezi, să o simți și să o faci respira. În practică: inspirăm în timp ce umflăm burta, blocăm câteva secunde și expirăm. "Automasajul stomacului este o modalitate de a efectua manevre simple și eficiente care oferă o bunăstare extraordinară și vă permit să stabiliți o conexiune profundă cu voi înșivă. Fie că este vorba de reducerea stresului și de calmare a minții, îmbunătățirea digestiei, promovarea funcționării corecte a organelor vitale sau chiar relaxa mușchii ", explică Noémie Gélinas, terapeut de masaj specializată în tehnici orientale, în cartea sa Masajul burta (Les Éditions de l'Homme).
Urmăm cele trei sfaturi ale Catherinei Malpas
- Fructe și legume (crude sau fierte), în fiecare zi după bunul plac, deoarece nu au impact asupra greutății.
- Mergeți de două ori timp de patruzeci și cinci de minute pe săptămână. În timp ce mergem, ne folosim mușchii, obținem oxigen, facem meditație activă, eliberăm endorfine ... Ne simțim bine !