Nu bea nimic înainte de culcare Este adevărat
Un somn sănătos și netulburat este esențial pentru sănătate. Corpul are nevoie de regenerare fizică și psihologică, de exemplu, pentru a repara celulele deteriorate sau pentru a-și reveni după evenimentele din ziua respectivă. Oricine se trezește în timpul nopții, pentru că vezica urinară a răspuns nu numai că trebuie să se ridice pentru a merge la toaletă, dar poate avea probleme să se întoarcă la somn după aceea. Prin urmare, se spune pe scară largă că nu trebuie să beți nimic înainte de a merge la culcare. Dar este cu adevărat adevărat?
Bea mai puțin pentru a reduce dorința de a urina?
În funcție de perioada anului și de activitatea fizică, fiecare adult ar trebui să bea cel puțin doi până la trei litri de lichid pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu lipsească apa sau să nu fie suficientă. Deși puteți reduce dorința de a urina reducând în mod conștient aportul de lichide, există atunci riscuri de anvergură asupra sănătății. De exemplu, vă puteți pierde senzația sănătoasă de sete și vă puteți deteriora întregul organism. Alte posibile consecințe includ:
- piele uscată și mucoase
- o durere de cap
- oboseală
- Indigestie
- ameţeală
- Probleme cu inima
Motive inofensive pentru nevoia de a urina noaptea
Dacă ingerați cantitatea minimă recomandată de doi până la trei litri prin alimente și băuturi pe tot parcursul zilei, nu ar trebui să vă treziți cu o vezică plină noaptea. În caz contrar, următoarele ar putea fi responsabile pentru acest lucru:
Aport neobișnuit de mare de lichide
Dacă beți disproporționat mult seara, se poate întâmpla cu ușurință să nu fiți cruțați să mergeți la baie. Băuturile foarte zaharoase în special irită vezica.
alcool
Deși mulți oameni jură o bere după muncă sau se bucură de un pahar de vin pentru că pot adormi mai bine, noaptea uneori poate fi neliniștită. Pe de o parte, alcoolul crește nevoia de a urina; pe de altă parte, are un impact negativ asupra comportamentului de somn. Defalcarea alcoolului perturbă fluxul fazelor de somn. Prin urmare, ar trebui să beți ultima băutură alcoolică cu aproximativ patru până la șase ore înainte de culcare.
cofeină
Similar cu alcoolul, cofeina are un efect negativ asupra dorinței de a urina și asupra somnului. Pe lângă dorința de a urina, stimulează activitatea nervilor. Cofeina nu se găsește numai în cafea, ci și în ceaiul verde și negru, cola, băuturile energizante și unele analgezice. Prin urmare, trebuie să încetați să luați băuturi și substanțe cofeinizate după ora 16, cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
sarcina
Modificările hormonale cauzate de sarcină pot crește dorința de a urina noaptea. Copilul în creștere ocupă tot mai mult spațiu și, prin urmare, poate apăsa pe vezică. Acestea sunt efecte secundare normale ale sarcinii și nu trebuie să vă faceți griji.
Slăbiciune a vezicii urinare și menopauză
O slăbiciune inofensivă a vezicii urinare poate fi cauza urinării nocturne și generale. Cu toate acestea, puteți antrena o vezică slabă mergând la toaletă la ore fixe și întărindu-vă podeaua pelviană cu exerciții (a se vedea și „Exerciții de podea pelviană și gimnastică de sarcină”). Încercați să așteptați la prima dorință de a urina și să nu vă goliți imediat vezica.
În plus, producția în scădere de estrogen în timpul menopauzei poate duce la slăbiciune a vezicii urinare. Și în acest caz, exercițiile speciale pot întări mușchii podelei pelvine și astfel pot atenua disconfortul.
Nocturie: dorință nocturnă de a urina ca avertisment
Urinarea de mai multe ori pe timp de noapte (medical: nocturie) poate fi un avertisment. Pot exista următoarele cauze:
Poliuria nocturnă
În mod normal, două treimi din urină se produc în timpul zilei și o treime din noapte. Poliuria nocturnă este atunci când se produce mai mult de o treime din urină în timpul nopții. Trebuie eliminat mult mai mult lichid decât de obicei.
Cistita
Cistita este însoțită de o nevoie frecventă de a urina. Mai ales atunci când urinează, este de obicei asociat cu dureri severe și arsuri.
Semne de boli cardiovasculare
În acest caz, corpul nu transportă sângele suficient în timpul zilei, ca urmare a faptului că apa din sânge intră în țesut. Culcându-se noaptea, inima este ușurată, fluxul sanguin se îmbunătățește și apa este îndepărtată din țesut. Vezica se umple și rezultatul este o dorință de a urina noaptea.
Diabetul zaharat
Diabetul zaharat controlat prost poate fi, de asemenea, motivul pentru care mergeți la toaletă în mod regulat. Este recomandabil să verificați nivelul zahărului din sânge. De asemenea, s-ar putea să nu știți nimic despre diabetul existent, motiv pentru care ar trebui să vi se verifice și nivelul zahărului din sânge.
prostată
La bărbați, o prostată mărită (numită și glanda prostatică) poate îngusta uretra. Acest lucru crește probabilitatea ca urina reziduală să fie lăsată în vezică, ceea ce crește riscul de cistită. Acest lucru poate duce la un ciclu vicios de urinare nocturnă.
Bea ceea ce trebuie înainte de culcare, dar nu prea mult
Din punct de vedere medical, nimic nu vorbește împotriva băutului înainte de culcare și a dormirii în timpul nopții. Aveți grijă să nu beți prea mult fără niciun motiv. Alegerea băuturii nu este mai puțin importantă. Ar trebui să evitați alcoolul și alimentele cu zahăr și, în schimb, să beți un ceai sau apă liniștitoare. Băut continuu pe tot parcursul zilei este mult mai important. Deci corpul tău are suficiente lichide.