Ce suplimente să luați pentru sporturile de luptă Quadra-Force
Abilități specifice boxului, MMA
Sporturile de luptă precum boxul și variantele sale și MMA necesită anumite abilități fizice. În primul rând, cardio bun, pentru că rezistența cardiovasculară bună este una dintre bazele fundamentale ale sporturilor de luptă, dar și ale tuturor sporturilor în general. Cardio așa cum se numește este capacitatea inimii de a transporta oxigenul către mușchi. Dacă mușchii sunt slab oxigenați, rezultă o scădere logică a performanței. Acest lucru necesită o muncă specifică (sesiuni VMA, prag și alte tipare specifice). Rezistența bună este, în general, un atu pentru sănătate. Luptătorul trebuie să aibă, de asemenea, o rezistență musculară bună. Rezistența musculară sau rezistența musculară este un factor limitativ. Acest lucru se simte mai mult în MMA unde boxul este amestecat cu lupta la sol.
„A fi exploziv” este o aptitudine fundamentală a luptătorului de a pune un knockout, o eliminare. Puterea maximă este un atu major pentru sporturile de luptă cu percuție. Explozivitatea este un amestec de forță și viteză, este declanșatorul contracției musculare maxime în timp minim. Această abilitate este cea care determină printre altele puterea „pumnului”.
În cele din urmă, o minte de războinic bun, pentru că să nu uităm că acestea sunt mai presus de toate sporturi de luptă !
Ce suplimente să luați pentru sporturile de luptă ?
O dietă cu conținut scăzut de acid ar trebui să însoțească antrenamentele specifice, dar este, de asemenea, posibil să utilizați suplimente alimentare pentru a vă optimiza dieta. O microalimentare bine ajustată poate aduce un plus real pregătirii fizice a luptătorului.
Iată o selecție de cinci suplimente pentru boxeri și alți luptători (MMA).
BCAA, anabolizanți și anti-catabolici
BCAA, ce este ?
Aminoacizii cu lanț ramificat sau BCAA includ leucina, izoleucina și valina. Ele nu pot fi făcute de corpul însuși și, prin urmare, trebuie furnizate organismului prin hrană sau suplimentare. BCAA nu sunt stocate în ficat, ci sunt metabolizate direct în mușchi.
BCAA permit o creștere a sintezei proteinelor. Ele ajută la încetinirea descompunerii proteinelor în timpul activității fizice și al sportului. Capacitatea lor anabolică ajută la menținerea echilibrului pozitiv de azot, care ajută la repararea și reconstruirea fibrelor musculare. BCAA împiedică utilizarea mușchilor de către organism pentru energie (funcție anti-catabolică).
Interesul BCAA pentru sporturile de luptă
BCAA furnizează energie musculară și sunt, de asemenea, utilizate ca combustibil de către organism.
Luate înainte de antrenament, vor proteja masa musculară și vor fi utilizate în principal în scopuri energetice. Luate după antrenament, vor maximiza sinteza proteinelor și, prin menținerea unui echilibru pozitiv de azot, vor promova creșterea musculară.
Pentru luptători, utilizarea BCAA poate combate mai bine oboseala și poate îmbunătăți performanța aerobă din motivele menționate mai sus. De asemenea, vă permit să vă recuperați mai bine și, prin urmare, vă permit să vă antrenați mai des și mai intens.
Cum să-l folosească ?
BCAA sunt luate de obicei înainte și după antrenament. Acestea accelerează recuperarea și, prin urmare, optimizează sesiunea.
De asemenea, pot fi luate pe toată durata sesiunii. În acest caz, preferați versiunile cu pulbere.
Instrucțiuni de utilizare: 5-10 g Înainte și după antrenament sau 15 g pe parcursul activității sportive.
Creatină pentru a crește performanța
Creatina, ce este ?
Creatina este o substanță cunoscută. Corpul nostru conține aproximativ 110 până la 130 g. Este produs din 3 aminoacizi: arginină, glicină și metionină, dar dieta noastră acoperă majoritatea nevoilor noastre de creatină.
Găsit în diferite țesuturi ale corpului, majoritatea se găsește în principal în mușchii scheletici sub formă de fosfat de creatină (CP). CP are un rol primordial în eliberarea de energie cu adenozin trifosfat (ATP), acesta este sistemul ATP-CP.
Interesul creatinei pentru sporturile de luptă
Suplimentarea cu creatină ar putea întârzia acțiunea acidului lactic și, prin urmare, respinge oboseala, ceea ce permite ședințe intensive. Studiile tind să demonstreze că suplimentarea crește nivelul de creatină fosfat din mușchi.
În momentul în care moleculele de creatină ajung la celulele musculare, acestea se leagă de moleculele de fosfat prin enzima creatinfosfatekinază (CPK) și acest lucru va da naștere la CP, care va fi utilizat pentru regenerarea ATP.
Creatina sub formă de supliment alimentar este perfect absorbită de organism. Creatina monohidrat rămâne cea mai stabilă formă, este alcătuită dintr-o moleculă de creatină combinată cu o moleculă de apă. Retenția de apă furnizată este foarte ușoară, dacă aceasta este într-adevăr o problemă, atunci optați pentru Kre-Alkalyn.