Nu contează cum am atins deficitul de calorii. Începuturile
nu contează cum ajung la deficitul de calorii?
de problemzone94 »10 Iul 2014 15:03
Anul trecut am luat aproximativ 8 kilograme, multă grăsime în abdomen și șolduri.
De aproximativ 2 luni urmez o dietă cu un deficit de aproximativ 300-500 Kcal. Acum merg să înot 60 de minute de aproximativ 2 ori pe săptămână.
De atunci am pierdut din nou 6 kilograme. Continu să mă antrenez în mod natural (de 4 ori pe săptămână) și mănânc în continuare foarte bogat în proteine. Îl las pe KH afară seara.
Adevărata mea întrebare: dacă vreau să pierd diete și grăsimi, trebuie să conduc un deficit de kcal, este clar.
În ce mod este relevant dacă ating acest deficit de kcal cu doar mai puțină mâncare sau un aport constant de alimente și fac mai mult cardio pentru a atinge acest deficit de kcal?
Asigurați-vă că faceți cardio dimineața pe stomacul gol?
Desigur, rețineți întotdeauna să pierdeți cât mai puțină masă musculară!