Nu continuați să slăbiți, deoarece corpul păstrează forumul de greutate; fitness
poate unul sau altul mă poate ajuta și îmi poate da sfaturi.
M-am înscris la sala de sport în martie anul trecut, după sarcină. Greutatea la acea vreme era de 73,5 kg la o înălțime de 1,70 cm.
Încerc să fac sport 2-3 săptămâni, care de obicei funcționează întotdeauna. Acum am ajuns la o greutate de 58 kg și devine din ce în ce mai puțin. Nu știu ce să fac pentru ca greutatea să se oprească și să nu coboare mai departe. Nu mi-a mai rămas nimic, nici în față, nici în spate, iar hainele mele cad.
Mănânc normal și nu am schimbat niciodată nimic în dietă, am făcut doar sport. De asemenea, trebuie să spun că nu vreau să mă opresc din a face sport pentru că este doar un timp liber pentru mine, să nu am un copil și să ameliorez stresul muncii.
Vă rog să nu mă înțelegeți greșit, așa că acum a slăbit și geme pentru că nici nu este corect.
Sper că cineva îmi poate spune ce pot schimba.
Faceți antrenament de forță și rezistență? Care este volumul tău de muncă?
Notează ce mănânci într-o zi normală?
Bănuiesc că nu consumați suficiente calorii pentru programul dvs. de exerciții.
De asemenea, merg la sala de 4 ori pe săptămână timp de 2 ore fiecare și am slăbit 53 kg din mai 2011. Cu toate acestea, mi-am schimbat și dieta. Îmi lipsesc încă 3 kilograme de greutatea dorită. Apoi trec la faza de întreținere și voi reduce sportul de 2 ori pe săptămână.
precum și, mereu diferit cât pot.
De cele mai multe ori, însă, sunt la dispozitive. Mă încălzesc 10 minute. pe Crosser și sunt pe echipament timp de 60-90 de minute.
Acum, în timpul săptămânii, am urmat doar cursuri precum bara și BPP, care sunt întotdeauna 60 de minute.
O zi normală: rareori micul dejun, când mănânc fructe la serviciu, sunt mai multe în el sau nu pot pentru că nu am o pauză la serviciu.
Ora 14:00 este după serviciu, apoi îmi iau copilul de la creșă și se duc acasă.
Până cel târziu, fie mănânc pâine, fie mă voi încălzi rapid, iar fiul meu va mânca și el cu mine.
Apoi 5 ore de acțiune și activități gospodărești cu cei mici.
19:00 Cina uneori caldă (ceea ce observ rar că există carne inclusă) uneori pâine, când mănânc pâine, atunci doar o felie nu este a mea. Nu mănânc niciodată nimic între ele.
Probabil că vei avea exact dreptate cu presupunerea ta, dacă îmi las asta să-mi treacă prin cap, chiar nu mi se pare prea mult.
Nu m-am ocupat niciodată de nutriție.
Dar trebuie să existe un punct în care corpul să nu mai slăbească sau?
Cel mai bun lucru de făcut este să mergi la sală pentru sfaturi despre nutriție sau ce crezi?
Oh, este uimitor ceea ce ai slăbit, minunat
multumesc pentru raspuns.
Salutări Jenny