Nu din cauza răcirii Aceste presupuse sfaturi împotriva căldurii te fac să transpiri și să te sănătos
Actualizat: 22.07.20 - 13:41
Căldura din Germania este în prezent aproape insuportabilă.
Dacă transpirați la căldură, există câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați cu siguranță. Am creat o prezentare generală a ceea ce ar trebui să lăsați în urmă în aceste zile.
Îți place să faci un duș rece sau să bei o bere rece la căldură? Doriți să ventilați corect camerele? Vă vom spune aici de ce nu ar trebui să faceți toate acestea.
Val de căldură: Nu vă bucurați acum de o băutură rece
Când soarele tocmai arde și temperaturile cresc, primul impuls este să beți o băutură rece. Aveți grijă: dacă beți lichide reci prea repede la temperaturi ridicate, puteți obțineți o durere de cap proastă din aceasta.
Acest lucru se datorează Diferența de temperatură între corp și băutură. Răceala care intră brusc în corp ar trebui să restrângă vasele de sânge, ceea ce la rândul său poate duce la dureri de cap. Același lucru se întâmplă dacă mănânci înghețată prea repede.
Așadar, beți și mâncați lucruri reci încet sau, chiar mai bine, folosiți ceaiuri călduțe. Acestea oferă o răcorire optimă în zilele caniculare. Explicația: Dacă bem călduți, corpul nostru nu trebuie să facă nicio „muncă de echilibrare”. Cu băuturile reci, corpul încearcă să compenseze frigul din organism. Energia folosită pentru aceasta ne asigură că suntem calzi.
Evitați să faceți un duș rece când este cald
Acest gând pare, de asemenea, foarte atrăgător la început, când devine foarte cald: sări sub dușul rece și să te răcorești. Dar corpul încearcă rapid să compenseze frigul - și transpira și mai mult la scurt timp. În schimb, faceți un duș călduț, deci corpul se răcește încet și nu se încălzește imediat din nou.
Un Aperol Spritz răcoros ca băutura perfectă de vară?
O bere rece sau un Aperol Spritz la soare: care este ultimul pentru mulți, mai ales în orele fierbinți de vară, stresează circulația și elimină fluidele din corp. Iubitorii de cafea ar trebui să-și reducă și consumul în zilele foarte calde: cafeaua stimulează circulația și se încălzește, așa cum scrie portalul T-Online.
Evitați să faceți aceste greșeli în căldură extremă
În mijlocul verii: Niciun sport în căldura prânzului. Oricine face sport la temperaturi exterioare ridicate trebuie să se aștepte la căldură sau colaps circulator. Deci, este mai bine să vă amânați programul sportiv la primele ore ale dimineții sau seara târziu, deoarece este mai plăcut și nu vă asumați niciun risc inutil.
Fără vase grele la temperaturi ridicate: Un stomac plin înseamnă muncă grea pentru organism, care produce multă energie și astfel căldură în timpul digestiei. Ajungeți mai bine la mâncăruri ușoare de vară și puneți o mulțime de fructe și legume în meniu.
Cu aceste opt trucuri, nu vei mai dormi niciodată prost
Sfat 1: Dacă de multe ori nu puteți adormi, ar trebui să încercați să nu atingeți cafeaua cu cel puțin șase ore înainte de culcare. O cacao sau un ceai fierbinte, pe de altă parte, se relaxează chiar. De asemenea, este important să lăsați deoparte orice dispozitiv digital care vă poate distrage atenția de la ora 21:00. O carte bună te ajută să te pregătești mai bine pentru somnul de noapte.
Sfat 2: Dacă suferiți de dureri de umăr și, prin urmare, vă rotiți înainte și înapoi noaptea, este mai bine dacă încercați să dormiți pe spate. De asemenea, ajută să îți pui o pernă sub brațe, astfel încât să pară că o „îmbrățișezi”.
Sfat 3: Încercați întotdeauna să vă ridicați în același timp - chiar și în weekend. Deci corpul se obișnuiește cu un ritm de timp fix.
Sfat 4: Nu mai beți alcool chiar înainte de culcare. Potrivit studiilor, paharul de vin poate perturba somnul și poate duce la un somn mai puțin profund.
Sfat 5: Dacă aveți dureri de spate, cel mai bine este să vă puneți o pernă sub coapse când dormiți pe burtă și sub picioare când dormiți pe spate.
Sfatul 6: Durerea sau tensiunea gâtului pot fi destul de urâte - mai ales noaptea. De aceea, pentru a promova un somn odihnitor, este recomandabil să schimbați perna cel puțin o dată la doi ani. Conform studiilor, subiecții testați au fost deosebit de impresionați de pernele mai ferme de susținere a gâtului din latex.
Sfat 7: Te trezești uneori noaptea pentru că ai brusc o crampă la picioare? Apoi magneziul ajută la relaxarea mușchilor înainte de culcare. Pentru ameliorarea imediată, se recomandă masarea zonei afectate pentru ameliorarea durerii.
Sfatul 8: Cei care suferă de reflux pot suferi adesea și de insomnie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele adecvate și dormiți pe partea stângă de acum înainte. De preferință pe o pernă ușor ridicată.