Nu este un pic prea multe calorii pentru un T.

• Marcați ca nou
• marcaj
• Aboneaza-te la
• Identifica
• A apasa
• Trimite unui prieten prin e-mail
• Marcați contribuția

nrnrp

• Marcați ca nou
• marcaj
• Aboneaza-te la
• Identifica
• A apasa
• Trimite unui prieten prin e-mail
• Marcați contribuția

Am Fitbit One de aproape o săptămână acum și sunt puțin surprins de caloriile zilnice recomandate.

Am făcut o captură de ecran a tabloului de bord de astăzi și l-am pus aici:

Am 1,87 m înălțime și cântăresc 97 kg. De fapt, 1800-2000kcal pe zi sunt suficiente pentru mine. Astăzi am fost afară cu câinele meu de două ori timp de o oră și cosit gazonul în grădină după-amiaza (durata: 50min.). Acestea au fost activitățile de astăzi. Sunt în vacanță și nu am făcut prea multe astăzi. 3133kcal mi se pare mult. Ar trebui să consum încă 784kcal, dar nu mai sunt foame.

Mi-am urmărit dieta cu aplicația Lifesum de 2-3 luni bune. Acolo mi se recomandă 1789kcal pe zi pentru scăderea în greutate. Desigur, activitatea nu este luată în considerare, dar cu aproape 1500kcal mai mult nu este prea mult?

• Marcați ca nou
• marcaj
• Aboneaza-te la
• Identifica
• A apasa
• Trimite unui prieten prin e-mail
• Marcați contribuția

Marianna85

• Marcați ca nou
• marcaj
• Aboneaza-te la
• Identifica
• A apasa
• Trimite unui prieten prin e-mail
• Marcați contribuția

Mi se pare foarte interesant faptul că în ultimele zile mai multe persoane au raportat aici cu prea multe calorii arse. Trebuie să fie ceva.

Pentru mine, asta se potrivește aproximativ cu deficitul de calorii, dar poate pentru că întotdeauna îmi rotunjesc mâncarea în ceea ce intru (adică presupun cel mai rău din punct de vedere al conținutului de calorii al alimentelor mele).

Am scris deja asta în altă parte:

Mi-aș putea imagina că calculele fitbit pur și simplu nu pot face față persoanelor înalte sau supraponderale, adică presupun deja o rată metabolică bazală prea mare. (Sunt total înălțimea medie, poate de aceea mi se potrivește?)

Mi-aș putea imagina, de asemenea, că metabolismul performanței se bazează pe rata metabolică bazală ridicată și astfel devine prea mare.

Apoi, am încă presupunerea că are ceva de-a face cu procentul de grăsime corporală pe care îl introduceți la fitbit. (Nu introduc una pentru că nu o știu și nu am încredere în balanțele mele în acest punct.)

Dar nici nu aș câștiga în greutate de la 1800-2000 kcal, deși sunt mult mai mică și mai ușoară decât tine și, de asemenea, îmi petrec cea mai mare parte a zilei la computer. Ar trebui să pierzi o parte din asta dacă acesta este obiectivul tău.

M-a ajutat să stabilesc planul nutrițional (unde introduceți mâncare, faceți clic pe uneltele de lângă farfurie cu tacâmuri) la „așezare”, pentru că atunci nu se fac presupuneri despre mișcarea mea în timpul zilei. Asta mă ajută pentru că zilele individuale sunt foarte diferite pentru mine în ceea ce privește mișcarea.

În imagine puteți vedea că ați intrat pe Crossfit. Dacă credeți că caloriile dvs. din fitbit sunt prea mari, pur și simplu nu mai puteți intra în activități. Sau sunt înregistrate cu fitbit?

---