Nu fi demotivat după prima săptămână de sport - Începe sportul
Abonați-vă gratuit pe RSS
A fi demotivat după doar câteva zile de sport nu este neobișnuit. Dacă ți-a fost cazul, nu-ți face griji. Mai presus de toate, nu-ți spune că este pentru că nu ești exclusiv pentru sport. Într-adevăr, toți suntem făcuți să jucăm sport. Ființele umane nu trebuie să fie nemișcate și sedentare.
După ce am început multe sporturi și am trecut prin multe perioade de demotivare totală, vă voi aduce punctele fundamentale pentru a nu mai fi demotivat după prima săptămână de sport.
Nu cădea în capcană
În primul rând, o mulțime de oameni începe o activitate sportivă plin de motivație și obiective pentru viitor. Fie că este vorba de a pierde în greutate, de a câștiga mușchi sau de a deveni mai sportivi. În plus, nu este nimic în neregulă cu asta. Pe de altă parte, aici se află capcana. Datorită impulsului tău mare de motivație la ideea de a începe o nouă activitate sportivă, vei începe foarte puternic și aș spune chiar prea puternic.
Veți începe foarte puternic punându-vă inima și sufletul în ea. Probabil vă gândiți că da, dar unde este răul? În măsura în care vei pune inima și sufletul în noua ta rutină de exerciții, vei face o schimbare drastică în viața ta. Faceți multe sacrificii, astfel încât să puteți petrece mai mult timp îngrijindu-vă sănătatea fizică. Aici se află problema.
În mod eficient, a face o schimbare prea mare simultan nu este cea mai bună soluție. În majoritatea cazurilor, veți rezista câteva săptămâni. Și într-o zi te vei trezi fără nicio motivație și vei dori să sări peste o sesiune sau să mănânci o dată într-un restaurant de fast-food. Este total uman, corpul nostru încearcă să se odihnească, deci este mult mai ușor să stai pe canapeaua ta urmărind un spectacol bun, decât să ieși și să faci o sesiune HIIT. Pe de altă parte, este la fel când vine vorba de mâncare. Ne confruntăm constant cu imagini de marketing care descriu alimente ultra-procesate.
Apoi, când te-ai lăsat tentat de unul dintre acele lucruri care te scoate din noul tău obicei sportiv, atunci devine critic. Fie se întâmplă doar o singură dată și te înțelegi pentru a reveni la ritmul tău sportiv. Fie te vei lăsa din nou tentat de acest sentiment de confort, care este să ratezi ședințele, fie să mănânci ceva prea dulce și prea gras. De foarte multe ori aceasta este a doua posibilitate care se întâmplă. Și da, creierul nostru este condiționat pentru o satisfacție instantanee.
În cele din urmă, îți vei relua treptat vechile obiceiuri, vei favoriza odihna mai degrabă decât sportul sau mâncarea ușor și rapid de preparat cu mult zahăr sau altceva. Cel mai greu, contrar a ceea ce mulți oameni ar putea crede, nu este să începi, este să rămâi regulat și să-ți păstrezi obiceiurile sportive. Nu cădea în satisfacția instantanee.
Oferă-ți un obiectiv important pentru tine
Ulterior, stabilirea obiectivelor este ceva pe care toată lumea îl face înainte de a începe sportul. Aceasta poate fi pierderea în greutate, creșterea mușchilor, stomacul plat sau stare bună de sănătate. Toate aceste motive sunt absolut necesare pentru a începe o activitate sportivă, așa că dacă aveți un astfel de scop, sunteți deja pe drumul cel bun.
Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient.
Primul, trebuie să alegeți un scop și mai important și mai profund pentru dvs. Toată lumea vrea să facă sport pentru a-și îmbunătăți fizicul și a deveni „mai frumoși”. Dar acesta este un motiv prea superficial. Este necesar să mergi mai departe și să cauți ceva care să te facă să te simți mai bine în corpul tău și în minte și să nu schimbi modul în care ceilalți te privesc. După câteva săptămâni sau luni cel mult, veți descoperi că rezultatele nu vin atât de repede pe cât vă așteptați și că nu merită să continuați atât de multe sacrificii pentru un obiectiv de această valoare. Ceea ce ne va aduce la al doilea punct. Așadar, chiar dacă simți că ai găsit un motiv valid pentru a face mișcare, apucă un pix și hârtie și notează tot ceea ce vrei să schimbi în viața ta, indiferent dacă este pentru fizicul tău sau pentru mintea ta. Când ați terminat, potriviți aceste dorințe profunde cu obiectivul dvs. sportiv.