Nu mă mai pot ține de mine
Discută despre faptul că nu mă mai pot ține de mine. în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, poate unul sau altul are un sfat (sau chiar ultimul) pentru mine. Sunt acolo de 1,5 ani acum. Ultimul
Nu mă mai pot ține de mine.
În primul rând, am planificat să păstrez asta cu mărul - cel puțin îmbunătățește ceva. Plănuiesc să cumpăr un stepper pentru asta - sper să nu deranjeze atât de mult stomacul. Dar aceste dureri de foame pe 2/3 din toate săptămânile mi se enervează și de multe ori mă enervez cu mine.
Are cineva alte idei despre cum pot contracara acest lucru?
AW: Nu mă mai pot ține de mine.
Mărul este de fapt o idee bună. Poate că ar fi bine dacă împachetați câteva bețe de legume lângă măr? Mă gândesc la ardei, morcovi, roșii cocktail, castraveți. Dacă ți-e foame, atunci un măr este cumva doar o cantitate mică. Și mai ales la WW, puteți mânca practic fructe + legume după cum doriți. Chiar acum legume.
Când mănânci ultima dată înainte de măr și cină? Cred că vremurile sunt prea lungi Și atunci ce mănânci în general în timpul muncii? Poate puteți vedea că funcționează „mai bine”, mai bine vă menține plin.
Sau nu ai ocazia să mănânci 1 banană sau ceva între ele? Cel puțin mă face mai mulțumit decât un măr.
Ceea ce ați putea face acum, în mod specific legat de WW, ar fi că reduceți la jumătate punctele pe care trebuie să le mențineți și să le consumați în plus jumătate. Ar însemna că ai puțin mai mult, dar mănânci chiar mai puțin decât consumi și ai slăbi.
Hmm, altfel: poate setați ziua de cântărire astfel încât de ex. Vinerea este. Și apoi mănâncă în weekend, astfel încât să salvați punctele și apoi să le distribuiți pe parcursul săptămânii. Eventual, faceți o rundă de sport în weekend, pe care o puteți „distribui” și.
Acum, desigur, nu știu ce mănânci în general - dar poate poți obține ceva din asta cu mici trucuri .
AW: Nu mă mai pot ține de mine.
O zi tipică de lucru/masă a mea arată astfel:
aprox.6: 00: fulgi de ovăz + iaurt + fructe și cafea cu lapte = 2 p
pentru muncă: 2-3 felii de pâine (întotdeauna întunecate) cu toppinguri (cremă de brânză/cârnați) sau resturi de la cină, cum ar fi salată de paste/cartofi, 1 castron de legume cu nuci și 1 castron de fructe (uneori cu iaurt) pentru 5-7 p
18:20: măr
Seara (19: 00-19: 30): masă caldă, în principal cartofi/orez/tăiței cu legume (sos), uneori sandviș de bagel/metrou sau salată cu pâine și brânză. Punctul de 2 grăsimi este așezat aici undeva: pentru prăjire, pentru preparare etc. - este de obicei 6-9 P.
Îmi distribu alimentele la locul de muncă între orele 10 a.m. și 4 p.m., adică o felie de pâine la fiecare trei ore și ciugulesc fructe și legume pe lateral. Am încercat deja să împing puțin să văd dacă sunt mai bine cu asta. Chiar dacă mănânc o felie de pâine chiar înainte de ora închiderii (17: 00-17: 20), o voi lua înapoi cel târziu la 18:30. corect Foame, cu acest sentiment de slăbiciune etc. Nu pot să iau prea multă pauză de la serviciu ca să mănânc, altfel îmi va fi foame în birou.
Apropo, prietenul meu mi-a spus ieri că ar trebui doar să acord corpului meu timpul pentru a mă obișnui cu noua oră a cinei. Nu sunt sfaturi rele, într-adevăr, dar între timp voi ridica din nou ca un aluat de drojdie?
AW: Nu mă mai pot ține de mine.
Personal, este bine pentru mine când încerc să reduc alimentele bogate în carbohidrați și de fapt mănânci multe dintre ele.
Încercați să luați iaurt cu dvs. la serviciu, sau o salată potrivită pentru transport, sau poate o tigaie de legume preparată acasă.
Seara aș recomanda mai degrabă o combinație de legume-Eisweiss.
Nu că acest lucru nu este înțeles greșit: cred, de asemenea, că în cele din urmă depinde de numărul total de calorii dacă pierzi în greutate. Dar carbohidrații sau zahărul fac ca majoritatea să fie mai înfometați și aceasta este principala problemă
AW: Nu mă mai pot ține de mine.
Am încercat mai multe proteine / mai puțini carbohidrați anul trecut (spre sfârșitul perioadei de slăbire) - asta m-a făcut să poftesc ciocolata
Știu că suma mea de KH este destul de mare, ceea ce nu m-a deranjat anul trecut. Asta nu a fost o problemă nici măcar în timpul tezei de diplomă foarte stresante.
Subiecte similare cu „Nu mai pot să mă împiedic”.
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură