Nu mai bea l; alcoolul beneficiile robiei alcoolice
Unul dintre beneficiile de a ajunge la maturitate este capacitatea de a vă bucura de libări plăcute oricât de des doriți.
Indiferent dacă participați la o petrecere, vă petreceți timpul cu orele fericite sau colaborați cu mâncarea preferată mediteraneană cu puțin vin, toată lumea pare să se distreze bând un cocktail sau o băutură alcoolică. !
Există o mulțime de informații despre efectele alcoolului asupra sănătății noastre. Desigur, știm că a bea prea mult alcool ar putea duce la probleme grave de sănătate, dar un pahar de vin roșu aici și acolo este bine pentru tine, nu? ?
Bine ... așteaptă un minut. Vinul roșu nu este atât de bun pe cât crezi !
Și, deși consumul de bere ar putea avea de fapt unele beneficii pentru sănătate, există multe alte motive pentru a renunța la alcool.
Nu vă spunem că nu îl puteți bea în timpul sărbătorilor, dar dacă vă răsfățați în fiecare zi, ar trebui să vă reconsiderați ceea ce faceți corpului.
Gata cu mahmureala, în acest articol vă arătăm 9 lucruri uimitoare care se întâmplă atunci când încetați să beți.
1. Pierderea în greutate
Există trei explicații principale pentru acest fenomen.
În primul rând, o băutură alcoolică este făcută în întregime din calorii goale. Acestea sunt calorii care nu vă oferă nutrienți, cum ar fi carbohidrații complecși care oferă energie de lungă durată.
Dacă nu v-ați gândit niciodată la caloriile lichide pe care le beți, aruncați o privire la aceste numere în schimb:
- O cutie standard de bere: 154 calorii;
- Un pahar de vin roșu: 128 de calorii;
- Martini: 295 calorii;
- Jack și Coca-Cola: 308 calorii.
Dacă încetezi să bei Martini în timpul orei tale fericite, vei economisi în jur de 300 de calorii pe zi sau 1.500 de calorii pe săptămână !
Urmăriți cum se adună rapid aceste calorii. Deci, dacă reduceți consumul săptămânal de alcool cu o singură băutură, este evident că veți pierde în greutate.
Iată un alt gând: ați observat vreodată că doriți alimente grase și nesănătoase atunci când beți? ?
Într-adevăr, alcoolul ne supune voința și ne obligă să dorim să consumăm alimente pe care nu am vrea să le consumăm în mod normal, deoarece inhibițiile noastre au fost reduse.
Cu toate acestea, devine și mai rău: atunci când bem alcool, corpul nostru acordă prioritate digestiei acestei toxine înainte de orice.
Deci, dacă însoțiți aceste fast-food teribile cu o băutură alcoolică, digestia proteinelor, carbohidraților și grăsimilor va aștepta, până când alcoolul este digerat în primul rând. !
Dacă continuați să beți acest tip de băutură, corpul dvs. va stoca toate caloriile din alimente ca grăsimi. Așadar, gândește-te la toate acele grăsimi care se acumulează în burtă și la acele mânere de dragoste care se formează în jurul centurii tale abdominale. !
2. Scăderea nivelului de colesterol
Băuturile alcoolice (cum ar fi cocktailul de vodcă cu vată de zahăr!) Conțin zahăr. Berile conțin carbohidrați. Rețineți că zahărul și carbohidrații ar putea crește nivelul trigliceridelor din organism și ar putea duce la boli de inimă.
Într-un studiu, unui șoarece i s-a dat echivalentul a două pahare de alcool în fiecare zi și unui alt șoarece i s-a dat echivalentul a șapte pahare de alcool de două ori pe săptămână. Nivelurile de colesterol LDL (lipoproteine cu densitate mică sau colesterol rău) au scăzut cu 40% la șoareci cărora li s-a administrat o doză moderată de alcool zilnic.
Pe de altă parte, această rată a crescut cu 20% pentru al doilea mouse.
Rețineți că colesterolul LDL promovează acumularea de plăci (depozite de grăsime) în artere, care provoacă ateroscleroză.
În această creștere dăunătoare a colesterolului LDL, șoarecele care a primit echivalentul a șapte pahare de alcool de două ori pe săptămână a câștigat de 3 ori greutatea șoarecelui, având o doză moderată de această toxină.
Deși studiile au arătat că consumul de alcool poate crește nivelul lipoproteinelor cu densitate mare (colesterol bun) din organism, creșterea nivelului de colesterol rău și tendința către obezitate șterg acest beneficiu.
Persoanele care „exprimă consumul excesiv de alcool” pot prezenta un risc crescut de a dezvolta ateroscleroză. În plus, întrucât obezitatea este, de asemenea, un factor major al bolii, „consumul expres” ar putea avea un impact negativ puternic asupra sănătății cardiovasculare.
Desigur, dacă încetați să beți și urmați un program de dietă sănătoasă pentru inimă, cum ar fi dieta DASH, veți putea să vă controlați nivelul de colesterol și să vă reduceți șansele de a dezvolta ateroscleroză și boli de inimă.
De asemenea, veți putea să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil și să vă țineți departe de riscul de diabet.
3. Controlul glicemiei
Amintiți-vă ce am spus despre digestia alcoolului înainte de mâncare. Rețineți că organismul nostru nu mai menține nivelul zahărului din sânge atunci când această toxină intră în corpul nostru. Studiile au arătat că alcoolul interferează cu toate cele trei surse de glucoză și cu hormonii necesari pentru menținerea nivelului normal de zahăr din sânge.
De asemenea, consumul de alcool scade eficiența insulinei în corpul dumneavoastră, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge va fi încurcat. Acest fenomen duce la rezistența la insulină și la diabet.
Studiul a constatat că 45 până la 70% dintre persoanele cu afecțiuni hepatice au avut fie intoleranță la glucoză, fie diabet.
Este de la sine înțeles că, dacă încetezi să bei, îți permiți organismului să-ți regleze corect nivelul zahărului din sânge și nu mai ești expus riscului de rezistență la insulină. !
4. Îmbunătățirea calității somnului
Mulți oameni cred că alcoolul te ajută să adormi repede. Dar probabil confundă acest lucru cu petrecerea nopții la petrecere.
Când participanții au băut un cocktail de suc de portocale și vodcă înainte de a merge la culcare, au prezentat în schimb somn lent și profund și activitate cerebrală de joasă frecvență (val delta).
Acesta din urmă este un fel de somn profund și restaurator care ajută creierul să scape de „deșeuri” și să consolideze amintirile. De asemenea, permite neuronilor să se reîncarce.