Nu mai fumati sfaturile noastre pentru a nu te ingrasa
De data aceasta este luată decizia, acum fumezi ultima ta țigară. Ți-e teamă să nu te îngrași? Urmați toate sfaturile noastre pentru a limita creșterea în greutate !
De ce ne îngrășăm când nu mai fumăm ?
Potrivit unui sondaj recent, ar trebui știut că mai mult de 60% dintre fumători vor să renunțe din motive de sănătate, bani, dar și dependență.
Țigările sunt un inhibitor natural al apetitului, ar trebui să știți că o persoană care fumează un pachet pe zi arde echivalentul a 200 de calorii. Fumătorii sunt în mod normal cu 2 sau chiar 4 kg sub greutatea lor normală.
Când decideți să vă opriți, aceste calorii celebre nu sunt arse. Prin urmare, ne recâștigăm greutatea naturală, care adaugă câteva kilograme pe cântar. Adăugați la aceasta apetitul care crește din cauza lipsei și „eliberării” papilelor gustative care simt gustul și mai bine. Dacă sunteți deja supraponderal sau obez, teama de a vă îngrășa este și mai intensă.
Femeile câștigă în medie 2 - 3 kilograme, iar bărbații 4 - 5 kilograme după înțărcare. Fii atent, acest fapt nu este inevitabil și am adunat câteva sfaturi pentru a evita creșterea în greutate. Dacă doriți să renunțați la fumat, acest articol este pentru dvs. !
Sfaturi pentru a nu te ingrasa dupa incetarea fumatului
Orice s-ar întâmpla, amintiți-vă că țigările vă vor afecta sănătatea cu mult mai mult de câteva kilograme în plus. Dacă ideea de a renunța te împiedică din cauza creșterii în greutate, știi că orice s-ar întâmpla, vei fi luat decizia corectă, deoarece tutunul ucide mai mult decât supraponderalitatea
1- Compensați lipsa de gest și nicotină
Când ne oprim din fumat, ne lipsește acest mic gest care devenise viața noastră de zi cu zi cu cafeaua de dimineață sau seara înainte de a ne culca. Există mai multe remedii pentru acest lucru: mestecarea unui băț de lemn dulce sau gumă de mestecat, folosind o țigară electronică cu gust de fructe (dar lichidul trebuie să fie lipsit de nicotină). Cheia este să găsim ceva care să ne ocupe gura când se simte această lipsă.
În ceea ce privește lipsa nicotinei, există mai multe soluții medicale. Ne gândim, de exemplu, la plasturele de lipit pe braț, care difuzează doza dorită de nicotină în organism. Acest lucru ajută la atenuarea retragerii, dar poate face retragerea mai dificilă, deoarece nicotina circulă încă în organism. Depinde de toată lumea să decidă dacă vrea să treacă sau nu.