Nu mai numărați calorii - Elodie Beaucent
Nu mai numărați calorii
Acest articol urmărește, în timpul unuia dintre videoclipurile mele, o întrebare adresată de Françoise: cum să numeri caloriile pentru a compensa un exces făcut cu o zi înainte ?
De ce ar trebui să nu mai numărați caloriile ?
Există o mie de moduri de a număra caloriile. Există chiar și aplicații precum „MyFitnessPal” și altele pe care le puteți găsi pe Internet. Scrieți „numărați caloriile” în motorul dvs. de căutare și veți obține o multitudine de informații, software și site-uri web care vă pot ajuta.
Totuși, vreau să vă întreb: „La ce servește asta? "De ce vrei să-ți numeri caloriile?" "
Este bine să vă faceți o idee despre care alimente sunt mai bogate în calorii decât altele, cu alte cuvinte ce vă îngrașă și ce nu, dar, în acest caz, intrați într-un regim de numărare a caloriilor. Și aceasta este o greșeală majoră, deoarece, deși există o valoare calorică stabilită pentru un aliment, nu de aceea vă va îngrașa. Depinde de modul în care veți mânca acest aliment și cu ce îl veți asocia.
Caloriile sunt importante, precum și alte valori nutriționale ale alimentelor, cum ar fi fibrele, grăsimile, proteinele și carbohidrații.
O sută de calorii de fructe nu este egală cu o sută de calorii de tort !
Nu este același lucru să consumi o sută de calorii de fructe decât o sută de calorii de prăjituri, deoarece organismul nu va digera aceste alimente în același mod.
De exemplu, dacă mănânci un avocado, care este foarte bogat în calorii, dar și foarte bogat în grăsimi și fibre, corpul tău îl va absorbi mai ușor. Grăsimea și fibrele sale vă vor face mai ușor să scăpați de ceea ce nu aveți nevoie. Deci, atunci când mănânci un avocado, poate fi bogat, dar asta nu înseamnă că te va îngrașa. Acesta este motivul pentru care recomand să mănânce una sau două pe săptămână.