Slăbește sănătos - 5
Cine nu cunoaște efectul nedorit de yo-yo? Partea 5 din seria noastră „Slăbire sănătoasă” tratează exact acest eveniment nefericit când după o dietă aparent reușită după un timp totul este chiar mai rău decât înainte.
Efectul yo-yo
Acest termen se referă la creșterea rapidă nedorită și în greutate după ce a slăbit anterior prin dietă. Dacă acest lucru este repetat în sus și în jos, greutatea corporală se mișcă în sus și în jos ca un yo-yo, noua greutate finală fiind adesea mai mare decât greutatea inițială. Neplăcut și nu tocmai motivant!
Cauzele unui efect yo-yo
Corpul își obține energia din alimente. Acesta este stocat sub formă de glicogen și grăsime și recuperat atunci când este necesar. Celulele țesutului adipos se înmulțesc cu creșterea în greutate până la adolescență. Odată formate, acestea sunt golite doar atunci când sunt eliminate, dar numărul lor este păstrat. La dietă, se consumă mai puțină energie decât se consumă. Ca răspuns la aceasta, rezervele de energie din țesutul gras, printre altele, sunt atacate și corpul se adaptează treptat la alimentarea cu energie mai mică. Cu toate acestea, dacă vechiul stil de viață și obiceiurile alimentare sunt reluate după o dietă (reușită), acest lucru are ca rezultat, de obicei, o creștere în greutate foarte accelerată datorită ratei metabolice bazale mai mici a corpului. Celulele adipoase golite anterior se refac repede.
Evitarea efectului yo-yo
Acest efect nedorit poate fi evitat doar prin schimbări durabile ale dietei și stilului de viață. Atât o dietă sănătoasă, cât și exercițiile fizice regulate joacă un rol la fel de important. Activitatea fizică vizată reduce grăsimea și construiește mușchii.
Concluzie
Pentru a evita efectul frustrant de yo-yo, ar trebui să știm că așa-numita dietă FDH nu este suficientă! Numai o schimbare sănătoasă și permanentă a vieții poate garanta că kilogramele pierdute se vor pierde și în viitor!