„Nu mănânci suficiente calorii pentru a slăbi” Blogul de fitness pentru cei nesportivi

calorii
Pierderea în greutate înseamnă deficit de calorii - această frază s-a ars în mulți care doresc să devină subțiri. Dar adevărul este: dacă mănânci prea puține calorii, nu vei pierde în greutate pe termen lung.

Acest lucru este scris și de revista online de fitness choachcalorie.com și listează modul în care reacționează corpul atunci când este alimentat insuficient de calorii.

1. Producția de tiroidă este redusă. Tiroida se ocupă, printre altele, de metabolismul grăsimilor, glucidelor și proteinelor.

2. Mușchii sunt defalcați: corpul atacă masa musculară și o transformă în energie numai atunci când nu obține suficiente calorii. Grăsimea are o prioritate mai mare și, prin urmare, este descompusă numai după aceea.

3. Nivelul de testosteron scade. Testosteronul este important nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Fără testosteron, este mai dificil să mențineți mușchii pe care i-ați dezvoltat.

4. Producția hormonului leptină este oprită. Leptina este un tip de "hormon al foamei" care trimite semnale dacă mănâncă sau nu. Un nivel ridicat de leptină semnalează că puteți/ar trebui să încetați să mâncați. Un nivel scăzut de leptină, pe de altă parte, determină creierul să ia mai multă energie. Prin urmare, nivelul de leptină scade automat atunci când corpul alunecă într-un deficit caloric.

5. Pierderea de energie: Corpul își minimizează cheltuielile de energie atât fizic, cât și mental. Acest lucru poate duce la apariție și indolență.