Nu mâncați dimineața pentru a slăbi, este eficient Blogul
Contrar a ceea ce ni s-a spus de mult, nu, micul dejun nu este neapărat cea mai importantă masă a zilei. Postind, poate fi chiar posibil să vă îmbunătățiți sănătatea în timp ce pierdeți în greutate.. Acesta este principiul dietei intermitente, recunoscut în multe țări !
Este bine ca organismul să fie pe stomacul gol, mai ales să slăbească
Oamenii care practică diete intermitente (post sau dietă intermitentă), știți că corpul nu se va prăbuși: dimpotrivă! De la 12 ore fără a mânca, corpul poate trece în cele din urmă la un alt mod decât cel al digestiei, ceea ce îi permite, printre altele, să atace depozitele de grăsime deja depozitate în organism.
Aceasta înseamnă că, dacă urmezi o dietă, chiar și ușoară, că vă exercitați în mod regulat și începeți să săriți peste micul dejun pentru a începe să mănânc din nou de la 14 la 18 după ultima masă, vei slăbi rapid și durabil... fără a vă răni corpul.
Mai multe studii au descoperit că aportul de calorii în restul zilei tinde să scadă pe măsură ce o persoană se obișnuiește cu postul: suficient pentru a reduce grăsimea corporală în timp !
Bea doar apă, ceai sau cafea dimineața și așteaptă 1 sau 2 p.m. pentru a începe să mănânci din nou. Desigur, a face o sesiune de antrenament cu greutăți sau sport în această perioadă este destul de posibil.
Cum să te antrenezi să nu mănânci dimineața ?
Cel mai eficient este să începeți de la 13:00 sau 14:00 fără a mânca, De 2-3 ori pe săptămână, pentru a observa consecințele și sentimentele din corp. Este important să rămâi ocupat în acest timp, mai degrabă decât să te închizi în casă în timp ce aștepți să treacă orele.
În câteva zile, sărind peste micul dejun va deveni mai ușor și pierderea în greutate mult mai ușoară, în timp ce va avea un real impuls energetic dimineața.
Alte beneficii pentru sănătate ale postului de dimineață
- Reînnoirea celulelor (luptă mai bună împotriva îmbătrânirii)
- O formă fizică mai bună
- Energie interesantă pe tot parcursul zilei
Doar anumite populații expuse riscului ar trebui să evite această abordare, la fel ca persoanele care au suferit de tulburări alimentare (bulimie, anorexie). Femeile, pentru a-și păstra hormonii, trebuie să reducă lungimea postului (sau frecvența acestuia, în funcție de persoană).
Fiecare persoană are propriul mod de adaptare la postul zilnic: depinde de tine să-l găsești pe al tău !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).