Susannes f; nf reguli de bază
Slăbește fără să sacrifici plăcerea - Susanne S. și-a înjumătățit greutatea în acest fel. De atunci a ajutat peste 800 de oameni să lupte cu kilogramele.
1. Doar 20-30 de grame de grăsime pe zi
Dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să mănânci mai mult de 30 de grame de grăsime pe zi. Pentru a vă asigura că această limită nu este depășită, este important să citiți listele de ingrediente și să scrieți cantitatea de grăsime. În sistemul meu, un gram de grăsime este egal cu un punct de grăsime. Dacă se ating 30 de puncte grase, ar trebui să se termine.
2. 2 litri de apă zilnic
Băuturile fără calorii, cum ar fi apa sau ceaiurile, vă umple și vă mențin metabolismul ocupat.
3. Fii atent cu alcoolul
Consumul de alcool crește pofta de mâncare și oferă multe calorii. Mulți trec cu vederea acest lucru. Pentru mine, băuturile alcoolice sunt, prin urmare, încărcate ca grăsimi. 1 pahar de vin (200 ml) are 15 puncte de grăsime, 1 pahar de vin spumant (100 ml) 7 puncte de grăsime, 1 sticlă de bere (330 ml) 11 puncte de grăsime și 1 șnapps (4 cl) 2 puncte de grăsime.
4. 30 până la 60 de minute de exerciții de 3 ori pe săptămână
Sportul este cel mai bun arzător de grăsimi și este bun pentru suflet.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
5. Nu renunța niciodată!
Dacă ați trecut peste bord, începeți din nou a doua zi. Deoarece: o recidivă vă poate face să reveniți, dar nu ieșiți din funcțiune!