Calculul proteinelor
O întrebare rapidă: știu că există o postare undeva care explică cum să vă măsurați proteinele (dar nu o găsesc!)
Știu că ar trebui să mâncăm 1,5 grame pe kilogram cântărit. Dacă cântăresc 80 de kilograme, trebuie să consum 120 g de proteine pe zi.
Ce mai faci atunci. Urmezi la regulă această regulă? sau mănânci după dorințele tale ?
Suntem obligați să mâncăm la fel de mult sau nu neapărat în fiecare zi ?
De fapt, și de la începutul dietei mele, nu am acordat prea multă atenție acestui lucru și nu știu cum să mă organizez să mănânc mai bine și să slăbesc.
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.
Aproape că nu mi-e foame niciodată. Aceasta este problema.
Azi am mâncat o bucată mică de pâine dudu + un ou fiert tare și cafea fără zahăr. și voi fetelor, ați avut puțină poftă de mâncare de la dudu sau sunt doar eu .
Ideea este că să fii eficient este necesar mananca destule proteine. cel mai greu este să te forțezi.
Concentrați-vă pe alimentele care pot avea un efect mai puțin umplut, câteva felii de piept de curcan etc. După aceea, depinde foarte mult de activitatea dvs...
La rândul meu, nu calculez nimic, dar dacă mi-e foame mănânc fără complex și indiferent de timp.
Atâta timp cât nu aveți griji privind colesterolul, nu este prea grav (chiar dacă 3 ouă pe zi sunt foarte multe (pentru mine este mai mult de ordinul a zece săptămânal). Mâncați cât de mult vă sfătuiesc să faceți teste periodice de sânge (oricum este mai bine când urmezi o dietă (spune el).