Nu mâncați noaptea pentru a slăbi. Trebuie sa stii! SOS Cum să slăbești Toate sfaturile noastre
Nu mâncați noaptea pentru a slăbi rapid, chiar funcționează? Ar trebui să încetați să mâncați ceva pentru a slăbi sau pur și simplu să eliminați alimentele cu amidon noaptea, așa cum susțin unii? Cât timp trebuie să practici această dietă? Întrebările pe care ni le punem despre postul de seară sunt multe, deoarece sărind peste cină este una dintre ideile care ne vin în minte atunci când încercăm să slăbim prin toate mijloacele. Iată ce vom explica cu acest articol.
Nu mâncați noaptea pentru a slăbi: funcționează ?
Răspunsul este da, dar aceasta este o dietă care necesită o motivație ridicată și nu este întotdeauna ușoară. Este într-adevăr posibil să slăbești rapid prin post seara dacă sunt respectate anumite condiții. Principala dificultate cu care te vei confrunta dacă vei decide să folosești această metodă este să știi cum să slăbești fără să-ți fie foame. De fapt, a nu mânca câteva ore între prânz și micul dejun nu este pentru toată lumea.
Cum să nu mănânci noaptea te face să slăbești: explicații
După masă, corpul nostru produce glicogen care este stocat în principal în celulele hepatice și mușchii. Glicogenul este un fel de combustibil (din consumul nostru de carbohidrați și zahăr) pe care corpul nostru îl folosește pentru o funcționare corectă în următoarele 8-12 ore.
Când această rezervă de glicogen este epuizată, corpul nostru caută un alt combustibil pentru a-și produce energia și ne va folosi în mod implicit stocul de grăsimi în caz de urgență. Acesta este momentul în care începem să slăbim, deoarece folosim grăsimea stocată în stomac, fese, coapse și alte umflături, pentru nevoile de energie ale corpului nostru.
Deci, atunci când nu mănânci noaptea, există o perioadă de cel puțin 16 ore între prânz și micul dejun a doua zi. Aceasta înseamnă că acordați corpului dvs. suficient timp pentru a epuiza sursele de glicogen și, prin urmare, să vă gustați grăsimea pentru a pierde în greutate.
Cât durează să nu mănânci noaptea pentru a slăbi ?
După o săptămână veți vedea deja efectele pozitive asupra scalei dvs. Veți pierde în medie 1 până la 2 kilograme pe săptămână urmând strict această metodă. Cu toate acestea, este important să vă ascultați corpul. Toată lumea este diferită și unii vor reuși să nu mai mănânce deloc noaptea și să se adapteze la acest nou ritm pentru a-l transforma în modul lor de viață. Cei care vor avea cele mai multe dificultăți vor trebui să oprească acest proces după o săptămână dacă foamea este prea mare.
Nu mâncați în exces în timpul zilei
Pentru a slăbi fără să mănânci noaptea, trebuie să mănânci în mod rezonabil în timpul zilei. Riscul cu postul de seară este să te răzbuni pe cantitatea de mâncare pentru a-ți compensa foamea în timpul micului dejun și mai ales în timpul prânzului. Într-adevăr, să nu mai mănânci seara pentru a slăbi înseamnă că vei lua doar două mese pe zi și s-ar putea să ai tendința de a te îndrăgosti de tine, mai ales la prânz, anticipând eventualele dificultăți cu care va trebui să faci față seara. În plus față de a sări peste cină, va trebui să învățați să vă gestionați porțiile de mâncare.
Hrănirea excesivă în timpul zilei vă poate îngrașa și poate avea efecte negative asupra metabolismului și a reglării zahărului din sânge. .
A nu mânca noaptea te face să slăbești dacă iei o dietă echilibrată în timpul zilei
Compensarea deficiențelor dvs. prin dublarea rațiilor și porțiilor în timpul micului dejun și prânz este unul dintre riscurile tânărului seara pe care ar trebui să știți cum să îl evitați. De asemenea, trebuie să învățați să pierdeți în greutate cu o dietă echilibrată în timpul zilei și să știți ce alimente sunt sărace în calorii și suficient de hrănitoare, care vă vor permite să durați toată ziua și toată noaptea fără să vă simțiți foame.
A sări peste cină pentru a slăbi nu este o problemă atâta timp cât primești nutrienții de care ai nevoie și cantitatea de calorii de care ai nevoie pe parcursul zilei. .