Nu mergeți la înot după ce ați mâncat mitul sau adevărul
Unele înțelepciuni și ziceri populare se învârt în jurul stomacului. Ar trebui să ne ascultăm instinctele intestinale, putem avea fluturi acolo și când stomacul nostru este plin, nu le place să studieze. Ce zici de regula des citată că nu ai voie să înoți cu stomacul plin? Cel puțin o oră ar trebui să fie între masă și înot, spun Mutti și regulile de scăldat. Chiar și crampele stomacale și înecul sunt uneori avertizate. Este adevărat și dacă da, de ce?
Teoria nu este susținută de studii
Niciun studiu nu a demonstrat vreodată că se spune că înotul imediat după masă are consecințe asupra sănătății. Dimpotrivă, un studiu american din 2011 afirmă chiar că nu există nicio legătură între a mânca înainte de a înota și a se îneca.
Ceea ce este mai adevărat este o anumită reticență din partea noastră de a merge chiar în apă după o masă lungă. Acest lucru se datorează faptului că procesul digestiv necesită mult sânge care este extras din alte regiuni ale corpului. Asociația profesională a pediatrilor e.V. explică pe pagina sa principală de ce copiii nu ar trebui să intre în apă imediat după ce au mâncat. Lipsa circulației sângelui în restul corpului ar putea duce la probleme circulatorii, care pot deveni rapid o problemă, în special în apă. În plus, copiii nu sunt încă conștienți de pericole și au prea puțină experiență pentru a ști că înotul nu se simte grozav chiar după ce a mâncat.
Apropo, nu ar trebui să sari în apă rece supraîncălzită, deoarece acest lucru pune multă presiune pe circulație. Înainte de a înota, a face un duș ajută corpul să se adapteze la temperatura apei.
Înotul după masă provoacă crampe la stomac?
Un medic sportiv american a încercat să răspundă la această întrebare încă din 1961 și a ajuns la concluzia că mâncarea, înotul și crampele stomacale nu erau legate. Chiar și sportivii performanți au o masă consistentă înainte de a sări în piscină, dar nimeni nu a suferit vreodată de crampe stomacale din cauza.
Un studiu australian raportează o incidență crescută a cusăturilor laterale din înot, care scade odată cu vârsta. Cu toate acestea, dacă și în ce legătură cusătura cu mâncarea și înotul nu este explicată mai detaliat.
Conform DLRG, problema este că înotul transferă energia departe de tractul digestiv, deoarece brațele și picioarele necesită forță musculară. Mâncarea nu mai este digerată și pot apărea greață. Apropo, același efect apare cu stres și anxietate mare.
Cât timp ar trebui să faci o pauză după ce ai mâncat?
Acum, că știm că o porție de cartofi prăjiți nu ne lasă să ne înecăm, dar corpului nostru îi place totuși să facă o pauză după ce mâncăm, se pune acum întrebarea cât timp ar trebui să fie. Regulile de scăldat învechite chiar și odată menționate două ore, în timp ce astăzi sunt deseori recomandate între 30 de minute și 1 oră. Cu toate acestea, doar propriul corp vă poate spune ora exactă, deoarece depinde de ce și cât ați mâncat și de cât timp corpul dumneavoastră trebuie să digere.
Cu toate acestea, dacă suferiți de probleme cardiovasculare, ar trebui să țineți cont de această regulă, deoarece combinația de digestie și înot este o povară prea mare, ceea ce în cel mai rău caz poate duce la un colaps.
Apropo, înotul pe stomacul complet gol este la fel de nesănătos: se poate întâmpla ca corpul tău să rămână fără combustibil, ceea ce duce la hipoglicemie. Apoi corpul își folosește proviziile, iar mușchii ard zahăr în loc de grăsime, deoarece funcționează mai repede. Simptomele tipice ale hipoglicemiei sunt amețeli, slăbiciune, înnegrirea în fața ochilor, înghețare și tremurături.