Nu numai vara, cel mai bine este să bei apă
Actual
Puteți găsi mai multe rețete delicioase aici.
Știți deja cartea noastră de bucate și cardurile noastre de rețete?
Nu doar vara: cel mai bine este să bei apă
Germanii beau o cadă plină cu apă minerală în fiecare an
Consumul de alcool suficient este deosebit de important la temperaturile de vară, deoarece dacă transpiri, pierzi lichide. Corpul are nevoie de apă, de exemplu, pentru a-și regla temperatura sau pentru a transporta substanțele nutritive. De asemenea, pierde apă prin respirație și când produsele de degradare sunt excretate prin rinichi. Aceste pierderi trebuie compensate în mod regulat prin consumul de alcool.
Conform celui de-al 13-lea raport nutrițional DGE, toată lumea din Germania bea aproape 150 de litri de apă minerală pe an. Aceasta corespunde umplerii unei căzi. Dar băuturile răcoritoare, cum ar fi limonadele, spritzerele de suc sau băuturile cu suc de fructe, devin, de asemenea, din ce în ce mai populare. Tinerii de 14-17 ani apreciază în mod deosebit băuturile răcoritoare îndulcite cu zahăr. Potrivit datelor din valul 2 KiGGS, 21% dintre fete și 32% dintre băieți îl beau de una sau mai multe ori pe zi. Persoanele cu un consum redus de energie, cum ar fi copiii sau adulții care fac o treabă sedentară, pot ingera cu ușurință prea multe calorii din consumul acestor băuturi. Băuturile zahărite nu sunt recomandate, deoarece conțin adesea mult zahăr și, prin urmare, calorii inutile. Acest lucru crește riscul de obezitate, diabet zaharat tip 2 și cariile dentare.
Bea aproximativ 1,5 litri de apă pe zi. Dacă este foarte cald sau dacă faceți sport, este posibil să aveți nevoie de încă o jumătate de litru până la un litru de apă pe oră. Furnizorii ideali pentru calmarea setei și furnizorii de lichide sunt apa și ceaiurile din plante și fructe neîndulcite. Spritzere de suc cu trei părți de apă și o parte de suc sunt, de asemenea, potrivite.
Puteți găsi sugestii despre cum să beți corect în pliantul DGE „Beți apă - rămâneți în formă”. Citiți, de asemenea, informațiile noastre despre cei mai buni potolitori ai setei și valoarea orientativă pentru aportul de apă.
serviciu
0 caractere (cu spații)
Reimprimarea comunicatelor de presă și a imaginilor gratuit, referință sursă DGE dorită.
Se solicită o copie a exemplarului