Nu pierde în greutate în ciuda alergării zilnice - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Nu pierde în greutate în ciuda alergării zilnice
În ultimele 10 zile a trebuit să-mi dau seama că nu slăbesc, în ciuda alergării zilnice. (de obicei aproximativ 10 km pe zi cu un ritm de + - 5 min/km) mănânc destul de sănătos și totuși greutatea mea nu pare să vrea să scadă. (Nu se poate vorbi despre lăcomia obișnuită în timpul sezonului de Crăciun) Am încercat recent să merg pe stomacul gol dimineața după ce m-am ridicat, pentru că am slăbit mereu aproximativ 1 kg, dar după ce am mâncat, a fost imediat din nou. Cred că este legat în principal de echilibrul apei și momentan sunt în pierdere ce anume aș putea face nutrițional ? eventual Formoline L112? Poate unul sau altul îmi poate da câteva sfaturi utile!:-) Multumesc anticipat.
Pentru persoana mea:
Am 23 de ani, am o figură foarte atletică și în prezent cântăresc aproape 80 kg la 1,75 m. Greutatea dorită ar fi de 75 KG. În ceea ce privește tipul meu de corp, sunt atât de predispus încât construiesc rapid mușchii, dar mă îngraș rapid sau trag apă.
Timp de 10 zile? La ce te astepti? 1Km = 1Kg pierdere?
Felul în care te descrii pe tine însuți, pare a fi un tip de corp mezomorf, doar le este puțin mai greu să descompună grăsimea sau să nu o îmbrace în primul rând.
Dacă vrei cu adevărat ceva în jos, valorile sunt OK, mai ales dacă ești cu adevărat muscular, IMC-ul nu este totul! - Apoi ar trebui să vă analizați dieta corect și să păstrați un echilibru kcal. Pentru a face acest lucru, vă calculați nevoile personale de bază și apoi ajustați dieta astfel încât soldul să fie negativ. Acest lucru legat de antrenament și corpul trebuie să meargă la rezervele de grăsime.
Dar mai întâi gândiți-vă serios dacă nu este doar o problemă a capului și înainte de a acționa nervos, perioada de observare ar trebui mai întâi să fie mărită, 10 zile nu sunt nimic și nu vorbim despre o dietă Brigitte timp de 5 zile.
Deci și cele 10 zile mă irită un pic. Nici nu este atât de rapid. Dacă ți-e mai foame ca urmare a exercițiilor fizice și, prin urmare, mănânci mai mult, oricum va fi dificil. Dar cântărește-te chiar înainte și imediat după o alergare de 10 km. Este posibil să fiți cu 1 kg mai ușor. Dar nu vă imaginați nimic pe el, de îndată ce beți ceva, aveți greutatea înapoi pe el. Dar ați recunoscut deja acest lucru. Cântăresc cu până la 2 kg mai puțin imediat după ce am fugit înainte de a face duș, dar, așa cum am spus, este doar apă și de îndată ce mâncați sau beți ceva, îl aveți din nou.
Ei bine, alerg de peste 10 ani. Nu am pierdut niciun gram în acest proces. Dar am cântărit întotdeauna normal, la 176cm în jur de 68KG.
Când alerg mult am automat mai mult pofta de mâncare și când am pofta mănânc până mă satur, indiferent de pierdere
Asta explică probabil de ce greutatea mea este întotdeauna aceeași, indiferent dacă alerg mult sau nu!
Habar nu am ce este Formoline L112, dar cred că a lua orice remediu este o prostie, mai ales că nici măcar nu trebuie să slăbești. Habar n-am dacă mănânci multe grăsimi animale și/sau mulți carbohidrați, poate mănânci puțin mai puțin în această privință?